Slava kokteiļi un kokteiļi, lai zaudētu svaru Tas ir licis daudziem cilvēkiem sekot viņiem, domājot, ka vienkārši ar uzņemšanu viņi sasniegs lielas lietas. Tomēr kokteiļu pasaulei ir arī sava reklāma, tāpēc mums ir skaidri jāzina, kad un kā tos izmantot, lai zaudētu svaru vai uzturētu sevi.
L novājēšanas satricinājumi var būt dabiski, lai gan ir arī sagatavoti, kas piedāvā daudz barības vielu ar nelielu kaloriju daudzumu. Šos kokteiļus parasti lieto, lai aizstātu maltīti, piemēram, brokastis, uzkodas vai vakariņas, lai mēs paņemtu kaut ko vieglu. Mums vienmēr jāņem vērā barības vielas un kalorijas, kuras satur kokteiļi, kas ir labs uzturvielu avots, ja zinām, kā tās lietot.
Novājēšanas satricinājumu priekšrocības
Vienā novājēšanas diēta Mums būs jāsamazina kalorijas, bet uzturēt diētu ar visu veidu barības vielām, kaut kas lielisks satricina, lai zaudētu svaru, var mums palīdzēt. Pats par sevi viņi nezaudē svaru, jo nekas nav tas, kas liek mums zaudēt svaru, vienkārši ēdot to, bet tos sauc par tādiem, jo tie palīdz mums uzturā. Šie kokteiļi tiek izmantoti, lai aizstātu dažus ēdienus ar dabīgiem pārtikas produktiem, nepievienojot pārāk daudz kaloriju. Tie ir lieliski piemēroti vakariņām vai vieglu maltīšu uzņemšanai, piemēram, uzkodām.
Šis kokteiļi var būt dabiski vai jau sagatavoti. Dabīgajās mēs pievienosim vēlamās sastāvdaļas, taču šajā gadījumā mums būs nedaudz grūtāk kontrolēt pievienoto kaloriju daudzumu. Jebkurā gadījumā, ja aprobežosimies ar pārtiku ar zemu kaloriju daudzumu, mēs iegūsim lieliskus kokteiļus, kas mūs apmierinās un aizstās maltīti.
Kādam jābūt kratījumos
Mūsu sagatavotajiem kokteiļiem vajadzētu saturēt sātīgus ēdienus un diurētiskos līdzekļus, turklāt tiem vajadzētu būt maz kaloriju un labu uzturvielu. The dārzeņi un augļi Tie ir pārtikas produkti, kurus lieto visvairāk, jo mēs saņemam vitamīnus un antioksidantus ar nelielu kaloriju daudzumu, kas ir tas, ko cenšas panākt ar šiem kokteiļiem, turklāt tie ir arī sātīgi. Bet, kā mēs sakām, ja jūs gatavojaties pārvadāt tikai šāda veida pārtiku, labāk atstājiet kokteiļus mazāk bagātīgām ēdienreizēm, jo ir svarīgi pievienot nepieciešamos veselīgos taukus, olbaltumvielas un ogļhidrātus pietiekamā daudzumā diētai.
Antioksidantu kratīšana
Antioksidantu kokteilis koncentrēsies uz tiem pārtikas produktiem, kas palīdz mums cīnīties ar brīvajiem radikāļiem un uztur mūs jaunākus. Maisījumos var būt augļi, piemēram, zemenes vai ogas tipa mellenes vai jāņogas. Tomātā ir arī lieliski antioksidanti un daudz ūdens, tāpēc to ir viegli pievienot kokteiļiem. Jūs varat izmantot nedaudz pulverveida mandeļu, lai nodrošinātu veselīgus taukus, un sajauciet smūtiju ar tēju, neatkarīgi no tā, vai tā ir zaļa, balta vai sarkana, jo tas ir viens no antioksidantākajiem dzērieniem, kas pastāv.
Diurētiskais kratījums
Vienkāršu kokteili, kam piemīt diurētiska iedarbība, mēs varam pagatavot ar zaļo tēju, kas papildus tam, ka ir antioksidants, palīdz mums likvidēt šķidrumus. Tas sajaucas ar banānu, par kālija ieguldījumu un ananāsiem, pēc ūdens daudzuma un tā diurētiskā spēka. Turklāt banānā ir enerģija un barības vielas, tāpēc tas būs viegls, bagātīgs un ļoti pilnīgs kratījums, kas ir ideāli piemērots, lai izvairītos no šķidruma aiztures.
Apmierinošs smūtijs
Ja jūsu problēma ir tā, ka starp ēdienreizēm jūtaties izsalcis, izmantojiet lielisku sātīgu kokteili ar ēdieniem, kas mazina izsalkuma sajūtu. Šiem kokteiļiem jābūt pārtikas produktiem, kas dod mums ilgtermiņa enerģiju, piemēram, auzu pārslu, kā arī olbaltumvielas, ar pienu vai jogurtu ar zemu tauku saturu. Tas tiek sajaukts ar dažiem augļiem, kas piepilda un nodrošina ūdeni un vitamīnus, un mēs jau esam ieguvuši labu kratīšanu. Dažu riekstu pievienošana var būt arī laba ideja, lai gan tajās ir daudz kaloriju, tāpēc mums tas jādara ar mēru.
ļoti pateicos