Vasarā mums parasti ir mazāka apetīte un mums ir jāuzņem mazāk, bet efektīvākas kalorijas, lai sasniegtu nepieciešamo enerģiju. Ja mēs tam pievienojam, ka bērniem kopumā ir grūti ēst, vasara var būt ikdienas cīņa, lai mazie labi paēstu. Tāpēc ir ļoti svarīgi ēdienu variēt gan ar ēdiena veidu, gan gatavošanas veidu.
Ļoti karsti sautējumi vai bagātīgas maltītes ir jāatliek malā līdz ziemai, kad ķermenim ir nepieciešama šī papildu enerģija, lai sasildītos. Taču nav jāatsakās no ziemai raksturīgajiem ēdieniem, atliek tikai meklēt svaigākas un vieglākas alternatīvas. Un tā, papildus palīdzot bērniem labi paēst vasarā, visa ģimene varēs ēst daudz labāk.
Kā panākt, lai bērni labi paēstu vasaras brīvlaikā?
Rutīnas trūkums, izmaiņas grafikos un pats karstums ir faktori, kas ietekmē bērnu ēdināšanu. Gan tiem, kas parasti ēd labi, gan tiem, kas vairāk sagādā problēmas ar pārtiku, vasarā visi mēdz ēst sliktāk. Ja jūsu bērni ēd visu, jums būs laba daļa no ceļa, taču jūs vienmēr varat viņus panākt ēdiet labi vasarā, ja paturat prātā šos padomus.
Sezonas produkti
Sezonālu ēdienu izvēle vienmēr ir veiksmīga, neatkarīgi no tā, kurā gada sezonā jūs atrodaties. Tas, ka produkts ir sezonāls, nozīmē ir optimālā nobriešanas punktā, ka klimats ir tas, kas tam nepieciešams, lai augtu un ka to var atrast arī tuvējos rajonos. Tas ir, tas nenāk no citas pasaules malas un tam nav nepieciešami procesi, lai saglabātu to mākslīgi svaigu.
Ar ko ēdiens nonāk pie galda savā labākajā brīdī, kad tas ir bagātīgāks un kad tā uzturvielas var baudīt visvairāk. Turklāt tas ir lētāks, ekoloģiskāks un, galvenais, veselīgāks visas ģimenes uzturam. Tas ir lielisks līdzeklis, lai bērni labāk ēstu, jo ēdienam ir vairāk garšas, un tāpēc tas var aizņemt dažādas lietas nekā pārējā gada laikā.
Viegla, svaiga un veselīga virtuve
Ar vasaru negribas ēst ļoti karstu karotes ēdienu, bet bērniem noteikti patiks salāti ar pākšaugiem un dārzeņiem. Tas ir veids, kā viņi var uzņemt nepieciešamās uzturvielas, neprasot lielas pūles. Varat arī pagatavot burgerus ar dārzeņiem, pākšaugi un augstas kvalitātes olbaltumvielas. Jo visiem bērniem garšo hamburgeri, un tas, ka viņi ir veselīgi, ir labākais veids, kā palīdzēt viņiem vasarā labi paēst.
dažas gatavošanas nodarbības
Mācīties gatavot ir ļoti svarīgi, un jo ātrāk jūs sākat, jo labāk. Ēdienu gatavošana ir daļa no pieaugušo dzīves, ir nepieciešams labi ēst un būt pilnīgi neatkarīgam bērniem jāmācās gatavot. Vasara tam ir ideāls laiks, jo viņiem ir vairāk brīvā laika un vairāk vēlēšanās darīt lietas, lai sevi izklaidētu.
Varat sākt ar vienkāršām nodarbībām, piemēram, ēdieniem uz makaronu bāzes, ko viņi arī ēdīs ar prieku, jo makaroni ir labi sagremojami, ja tiek izvēlētas pareizās sastāvdaļas. Jūs arī varat gatavo salātus ar visu veidu sastāvdaļām ko bērni var izvēlēties. Svarīgi ir tas, ka ļaujat viņiem piedalīties ēdiena gatavošanas procesā, lai viņi atklās ēdiena burvību un to, cik jautri ir gatavot un, galvenais, ēst.
Paņemiet tos līdzi uz tirgu
Bērni vispirms ēd ar acīm, tas ir populārs teiciens ar labu iemeslu. Ja tas, ko viņi redz uz šķīvja, nepiesaista viņu uzmanību, viņiem būs grūti to apēst. Bieži vien gala rezultāts nav tik ēstgribu, kā varētu vēlēties, kas nebūt nenozīmē, ka ēdiens nav garšīgs. Varbūt, ja bērns atklās kāds ir ēdiens tā dabiskajā stāvoklī, kāda ir tā forma, krāsa vai garša, jums būs mazāk šaubu par ēšanu. Izmantojiet vasaru, lai aizvestu viņus iepirkties, lai piedzīvo jaunu pieredzi un bagātināšana, kas viņiem palīdzēs izaugsmes procesā.