Mēs visi zinām, ka labi atpūšamies, spējam atslēgties no ikdienas un arī diēta ietekmē aktīvāku darbību. Bet, ja jūs joprojām neesat pārliecināts, ko ēst, lai būtu enerģija, tad šodien mēs jums to atgādināsim. Tikai tad jūs dodat savam ķermenim labāko, lai atvadītos no noguruma.
Ja, mainot ieradumus, jūs joprojām neesat pilnībā atguvis enerģiju, tad tas nekaitē, lai saņemtu pārbaudi. Tas nebūs nekas nopietns, bet, kā mēs labi zinām, vienmēr labāk ir izmest visu iespējamo. Tikmēr redzēsim ko ēst enerģijas dēļ visai dienai !.
Ko ēst enerģijas dēļ, kritumi
Pirmkārt, mums tie ir jāpiemin. Noteikti, lejupslīde mūs var piemeklēt dažādu iemeslu dēļ. Vai nu stresa, noteiktu personisku problēmu dēļ, vai tāpēc, ka ir reizes, kad esam vairāk nekā piesātināti. Tas būs tajos, kad mēs izvēlēsimies mums nepiemērotus pārtikas produktus. Starp tiem saldumi vai tauki un rafinēti milti. Jums noteikti ir gadījies, ka tad, kad jums nekas nav noskaņots, jūs dodaties pēc cepumiem un šokolādes, bet ne pēc svaigiem augļiem vai dārzeņiem. Nu, mums ir jācenšas izvairīties no tā iekļūšanas mūsu veselībai kopumā un svaram.
Ola jūsu uzturā
Tā noteikti ir ideāla ideja. Jo olšūnas mums dod liels olbaltumvielu daudzums. Bet ne tikai tas, bet tas arī atstās mums neaizvietojamās aminoskābes, kas ir saistītas ar mūsu garastāvokli. Tāpēc nešaubieties, ka dienu varat sākt vislabākajā veidā un ar brokastīm omlete vai olu kulteni veidā.
Žāvēti augļi
Noteikti jūs to esat dzirdējis vairāk nekā vienu reizi. Rieksti ir vēl viena lieliska alternatīva dodiet ķermenim šo enerģijas devu ko tev vajag. Protams, jums jādomā, ka lielākajai daļai no tām ir daudz kaloriju. Bet papildus tiem viņiem ir augu olbaltumvielas un šķiedrvielas.
Greipfrūti
Ir taisnība, ka greipfrūti ne visiem patīk, bet a glāze dabīgas greipfrūtu sulas Brokastīs, kuras mēs jau iepriekš minējām, kur olšūna ir galvenā varone, tā būs viena no labākajām kombinācijām. Tā kā tajā ir daudz C vitamīna, tajā ir tādas minerālvielas kā kalcijs vai magnijs, antioksidanti un A vitamīns. Lieliska kombinācija, lai mūs ļoti agri aktivizētu.
Quinoa
Pusdienu laikā jūs varat pagatavot šo bagātīgo graudu ēdienu. Kvinoja ir sevi pozicionējusi kā vienu no izcilākajiem ēdieniem mūsu uzturā. Lai gan vairāk nekā liels, mēs varētu teikt, ka tas bija gandrīz nepieciešams. Tam ir īpašas aminoskābes, kā arī vitamīni un minerālvielas. Tātad tas arī mums apliecina to enerģiju, kuru mēs meklējam. Ja vēlaties uzlabot savu veselību, tad nedaudz atstājiet malā maizi vai baltos makaronus un izvēlieties quinoa.
Liesa gaļa
Arī pusdienās vai pat vakariņās mēs varam pievienot nedaudz liesas gaļas. Gan tītara, gan vistas vai cūkgaļas pozīcija ir pamata. Tāpēc, ka tie uzlabo neirotransmiteri kas mūs tur uz pirkstiem. Viņiem ir arī B12 vitamīns un arī dzelzs. Abi padarīs šīs zemākās pazudīs.
Zilas zivis
Protams, ja runājam par gaļu, arī zivis nevarēja atstāt. Šajā gadījumā mēs izvēlamies zilas Zivis. Starp tiem mēs izceļam gan lasi, gan tunci vai sardīnes, bet to ir daudz vairāk. Kā jūs zināt, viņiem būs Omega 3. Viens no labākajiem sabiedrotajiem mūsu veselībai un it īpaši smadzenēm.
zaļie lapu dārzeņi
Ir kopīga sastāvdaļa gan zaļajos lapu dārzeņos, gan pākšaugos. Tas ir par folātu un tieši tas palīdz pret negatīvākajiem stāvokļiem. Tātad, šajā gadījumā mums tas arī būs vajadzīgs. Piemēram, spināti vai brokoļi Viņi ir divi lielākie pie mūsu galda. Tagad jūs zināt, ko ēst enerģijas dēļ.