Ko tu ēd un kā tu to ēd, tieši ietekmē svara zudumu (vai ne). Bet ir vēl viena būtiska sastāvdaļa, kas bieži netiek ņemta vērā, kādā komentārā jūs ēdat. Saskaņā ar hronoloģisko uzturu, pārtikas patēriņš noteiktos laikos ir izšķirošs, kad runa ir par to pareizu metabolismu, kas palīdz zaudēt svaru.
Šis jēdziens tiek pētīts hronobioloģijā, kas ir zinātne, kas pēta ritmiskos ciklus, kas notiek visās dzīvajās būtnēs. Piemēram, putniem ir migrācijas cikls, daudzas dzīvnieku sugas pārziemo, kā arī visi dzīvnieki, augi, cilvēkiem un organismiem ir dažādas ritmiskas variācijas. Tas ir tas, ko sauc par diennakts ritmiem, un hronoloģiskā uztura pamatā ir tie.
Kas ir hronisks uzturs
Hrononutrition pēta pārtikas ietekmi uz diennakts ritmiem no uztura viedokļa, kas nav tas pats, kas uzturs. Abi jēdzieni ir saistīti un ir tikpat nepieciešami, lai gan atšķirība ir tāda ēdiens runā par ēšanu, ēdiena uzņemšanu. Tā vietā uzturs ir bioloģisks process, kuram šie pārtikas produkti ir nepieciešami. Tas ir ķermeņa veids, kā izvadīt barības vielas, kas nepieciešamas pareizai darbībai.
Vēl pirms neilga laika tika uzskatīts, ka svarīgākais ir ēdiens, kas tika apēsts, nevis tā izdarīšanas brīdis. Tomēr dažus gadus hronoloģiskā uzturs ir pētīts hronobioloģijas ietvaros. Tas ir, tas tiek pētīts diennakts ritmu uzvedība attiecībā uz stundām, kurās tiek gatavotas noteiktas maltītes. Tā kā ķermenis darbojas pēc cikliem, kas tiek autonomi regulēti visu dienu.
Lai saprastu, kāpēc ir tik svarīgi ēst noteiktos laikos, kā to norāda hronoloģiskais uzturs, jums vajadzētu padomāt uz ķermeņa kā pulkstenis, kas darbojas ar pilnīgu precizitāti. Katrai no ķermeņa šūnām ir sava veida pulkstenis, kas liek mums justies izsalkušiem, miegainiem, nepieciešamībai pamosties, kā arī neskaitāmām vielmaiņas funkcijām.
Regulējiet ēdienreizes, lai uzlabotu veselību
Lai zaudētu svaru veselīgā veidā, jums jāēd daudzveidīgs, sabalansēts un mērens uzturs, jāsporto un jāapgūst veselīga dzīvesveida ieradumi. Tas ir taisnība jebkurā gadījumā, jo nav brīnumainas diētas, kas būtu efektīva ilgtermiņā, vēl jo vairāk - veselīgā veidā. Tomēr, labi izvēlieties ēdienus un kad tie tiek ēst, tas var būt lielisks palīgs svara zaudēšanai papildus veselībai.
Ja jums ir regulārs miega grafiks, jūs pamanīsit, kā jūsu ķermenis pielāgojas, jūsu bioloģiskais pulkstenis tiek regulēts un katru dienu tas nosūta jums miega signālu līdzīgā laikā. Tādā pašā veidā ir jāregulē ēdienu grafiks tā, lai tas notiktu laba harmonija starp patērēto pārtiku un veidu, kā to metabolizēt pēc ķermeņa.
Runa nav par viena noteikuma ievērošanu visiem, jo katram ir atšķirīgs dzīves temps un vajadzības. Runa ir par ēdienreizes laika pielāgošanu vislabākajam variantam katrā gadījumā. Piemēram, ja jūsu dzīve ir dienas laikā, dienas laikā jums būs nepieciešams visvairāk kaloriju lai būtu spēks. No otras puses, naktī jūsu ķermenis vairs nedarbojas, jo tā darbojas jūsu diennakts ritms, un jums būs jāsamazina kaloriju patēriņš. Pretējā gadījumā jūsu ķermenis nebūs pilnā jaudā, un tas tiek pārveidots par uzkrātajiem taukiem.
No otras puses, ja strādājat naktī, jums būs jāpielāgo ēdienreižu grafiki, lai jūsu vajadzības tiktu iekļautas darba grafikā. Dienas laikā guļot, jūsu diennakts ritms pats sevi regulē, tāpat kā ēdiena uzņemšana. Īsāk sakot, tas ir par uztura uzlabošanu no iekšpuses, lai ķermeņa funkcionalitāte būtu pilnīga un patiešām efektīva.