Jūs noteikti esat redzējuši neskaitāmus daudzus tagus vai hashtag Fotoattēlos, kurus cilvēki augšupielādē sociālajos tīklos, īstais ēdiens ir realitāte, kustība, kas veicina veselīgu uzturu.
Daudzi cilvēki tam seko kustība ar sociālo mediju starpniecību. Tā ir uztura diētas ārsta Karlosa Riosa iniciatīva, kas vēlas mainīt cilvēku uzturu un veselību.
Rēdiena pagatavošana, Tā ir kustība vai dzīvesveids, kas meklē pareizu un veselīgu uzturu, kura pamatā ir īsts ēdiens un izvairieties no visa veida īpaši pārstrādātas pārtikas. Šī revolūcija cīnās par to, lai cilvēki iegūtu pareizas zināšanas par veselīgu un uzturvielām bagātu pārtiku.
Pārdošana ar pārtiku
El īsts ēdiens dzimis 2018. gadā, Karloss Rios ir izveidojis ļoti lielu sekotāju kopienu, kas šobrīd ir visu cilvēku lūpās, sasniedzot 689.000 XNUMX sekotāju Instagram.
Karloss Rios ir dietologs no Huelvas. In 2013 pabeigt Carrera un ceļā uz labu darbu viņš nonāca pie secinājuma, ka sabiedrība bieži tiek manipulēta un maldināta visā, kas saistīts ar uzturu, un ka "dažreiz vienkārši ir pareizi rīkoties". Tieši tad viņš iemācījās atšķirt īstu ēdienu no tā, kas nav, iemācījās izturēties pret tiem, pagatavot tos un iegūt maksimālu labumu.
Īstas pārtikas raksturojums
Galvenais šajā kustībā vai dzīvesveidā ir izvairīties par katru cenu īpaši apstrādāti, dariet to bez apsēstības un neveicot ierobežojošu diētu, vienkārši neizvēlieties tos, kad dodamies veikt pirkumu.
produkti īpaši apstrādāti, tie ir neveselīgi pārtikas produkti, ko ražo pārtikas rūpniecība. Pilns ar cukuriem, ļoti neveselīgiem transtaukskābēm, daudz sāls, konservantu un bezgalīgi daudz neiesaka vielu.
Šie pārtikas produkti ir paredzēti lietošanai jebkurā vietā un laikā, mums vienkārši ir jānoņem iepakojums un jāēd.
Vēl viens termins, kas dzimis blakus "īsts ēdiens" ir viens "īsts ēdiens", kas attiecas uz cilvēku, kurš rūpējas par veselīgu uzturu, koncentrējoties uz viņu gaumi, bet īpašu uzmanību pievēršot savai veselībai.
Personai, kas vēlas sākt ar šo jauno dzīvesveidu, būs jāiemācās atšķirt, kuri pārtikas produkti viņam jāpievērš uzmanība un kuri ir īpaši apstrādāti.
Īsts ēdiens
- Visu veidu zaļumi, dārzeņi un zaļumi.
- Augļi. Ideāls ir augļu patēriņš sezonā.
- Rieksti un sēklas: valrieksti, mandeles, pistācijas, indijas rieksti, linu sēklas, čia sēklas utt.
- Bumbuļi y īpašums: kartupeļi, saldie kartupeļi, ingvers utt.
- Pākšaugi: aunazirņi, lēcas, pupas utt.
- Zivis balts un zils.
- Jūras veltes: lai gan mums nevajadzētu viņus ļaunprātīgi izmantot jautājumā par augstu urīnskābes līmeni.
- Baltā gaļa: vistas gaļa, tītars, trusis.
- Sarkanā gaļa: teļa gaļa.
- Pilngraudi: patērē visas labības, kuras vēlaties, bet vienmēr visā šķirnē.
- Veselīgas eļļas un tauki: olīveļļa, saulespuķu eļļa, kokosriekstu eļļa utt.
- Kafija, tīra kakao un uzlējumi.
- Piena produkti kvalitāti
- Garšaugi un dabīgās garšvielas.
Izvairieties no īpaši apstrādātiem
- Bezalkoholiskie dzērieni salds.
- Sulas iesaiņots.
- Enerģijas dzērieni
- Cukura piena produkti: kokteiļi, jogurti utt.
- Baltmaize.
- Gaļa un gaļas izstrādājumi apstrādāti.
- Sīkfaili visu veidu.
- Picas industriāls.
- Cukura graudaugi, bāri utt.
- Čipsi gan soma, gan sasalusi.
- Iepriekš pagatavots: lazanja, cannelloni, kroketes, klimpas.
- Saldumi un saldējums.
- Diētisks produkts.
- Mērces: majonēze, kečups, tomātu mērce.
Vai šo kustību atbalsta zinātne?
Šo kustību atbalsta zinātne. Tas ir veselais saprāts protams, ja mēs izvairīsimies no pārstrādātas pārtikas uzņemšanas uzturā, mēs būsim veselīgāki un mēs jutīsimies labāk. Palielināts šo pārtikas produktu patēriņš gadu gaitā daudziem cilvēkiem ir izraisījis aptaukošanos.
Mēs uzskatām, ka šī kustība ir dzimusi un radīta, lai paliktu, lai parādītu, ka “īsta ēdiena” ēšana ir ideāls risinājums, lai saglabātu veselību. Vai jūs zinājāt šo dzīvesveidu? Vai jūs pierakstāties, lai to izpildītu?