Parasti mēs pieņemam, ka sporta nodarbošanās ir svara zaudēšanas sinonīms. Faktiski, lai zaudētu svaru, parasti ir klasiska pievienošanās disciplīnai vai sporta zālei. Bet patiesība ir tāda, ka cilvēka ķermenis darbojas tā, kā dažreiz mēs neiedomājamies, tāpēc mūsu centieni var iet nepareizu ceļu.
Mēs jums dosim dažas idejas, kāpēc jūs nezaudējat svaru pat ja jūs nodarbojaties ar sportu. Tam var būt daudz iemeslu, jo dažreiz mēs nepareizi koncentrējamies uz to, ko darām, un neapzināmies, ka mums neizdodas dažas lietas, kas neļauj sasniegt ideālo svaru.
Veiciet medicīnisko pārbaudi
Pirmā lieta, kas jums jādara, ja esat pieņēmies svarā bez redzama iemesla vai mēģināt zaudēt svaru, bet nevarat, ir iegūt medicīniskā pārbaude, lai izslēgtu ka tas viss ir saistīts ar kādu veselības problēmu vai kādu nelīdzsvarotību. Pastāv hormonālas vai vairogdziedzera problēmas, kas var izraisīt svara izmaiņas, kuras mēs nevaram kontrolēt, tāpēc mums jāpārliecinās, ka mūsu veselība ir laba, lai redzētu, vai mums neizdodas citas lietas, galvenokārt mūsu ieradumi.
Jums jāuzrauga diēta
Pat ja jūs nodarbojaties ar sportu, ja jūsu diēta ir slikta, jūs nepārtraucat svara pieaugumu, tikai jūs, iespējams, būsiet spēcīgāks un veiklāks un ar labāku sirds un asinsvadu sistēmu. Problēma ir tā, ka diēta mums ir liels procents vainas svara pieaugumā. Sportam vajadzētu būt papildinājumam, kas mums palīdz būt veselīgākiem un spēcīgākiem, taču vienmēr tam vajadzētu būt līdzsvarotam uzturam. Jums nav jāpieņem lieli upuri, bet, ja jūsu mērķis ir zaudēt svaru, jums vajadzētu izvairīties no dažām lietām, piemēram, piesātinātajiem taukiem vai pārtikas produktiem, kas bagāti ar cukuru.
Sargieties no dzērieniem
Lai arī tas var nešķist, daudzos gadījumos mēs pieņemamies svarā ar dzērieniem, pat ja viņi mums pārdod, ka ir veselīgi. Bezalkoholiskie dzērieni, pat tie, kas ir viegli, ir jāaizliedz uzturā, un mums jābūt uzmanīgiem ar dzērieniem, kas paredzēti sportistiem, jo tie arī pievieno kalorijas un cukurus. Turklāt pēdējie ir ieteicami ļoti prasīga sporta veida gadījumā, kas parasti nenotiek lielākajai daļai cilvēku. Centieties dzert ūdeni, dabīgas sulas, bet bez ļaunprātīgas izmantošanas un uzlējumiem, nepievienojot cukuru. Šie ir veselīgākie dzērieni, kurus varat dzert, lai dienas laikā sevi mitrinātu. Ja jūs aprobežosities tikai ar viņiem, pamanīsit, kā tie palīdz zaudēt svaru un neturēt šķidrumu.
Esiet uzmanīgs, ko ēdat starp ēdienreizēm
Daudzos gadījumos mēs mēģinām ēst veselīgas lietas starp ēdienreizēm vai ēst maz, bet vairākas reizes, tāpēc beidzot mēs pievienojam vairāk kaloriju nekā mēs domājam. Mums jābūt uzmanīgiem ar šīm kalorijām, kuras dienas laikā netiek pamanītas, jo tās var pārtraukt diētu. Izvairieties no tapas un mēģiniet uzkodas no veselīgām lietām, piemēram, augļiem, izvairoties no iepriekš sagatavotiem produktiem un batoniņiem, kuriem parasti ir pārāk daudz enerģijas.
Vienmēr izlasiet etiķetes
Ir svarīgi vienmēr izlasīt produktu etiķetes, jo zem daži produkti, kas tiek pārdoti kā acīmredzami veselīgi var būt produkts, kas mums piemērots. Viņi to var pārdot kā zemu cukura saturu vai bez pievienota cukura, kas nenozīmē, ka tas ir bez tiem. Tāpēc mums jābūt uzmanīgiem ar šiem maldiem, kas var likt mums nemanot pievienot kalorijas, domājot, ka mēs ēdam kaut ko veselīgu, kas patiesībā nē.
Mainīt sportu
Vēl viena kļūda, ka mēs parasti apņemamies vienmēr darīt to pašu. Mūsu ķermenis pierod pie sporta, un tāpēc mums ir jāmaina sports, jāpieliek pūles un jāuzlabo muskuļi, tādējādi arī zaudējot vairāk kaloriju ar paveikto darbu.