Negatīvas domas var parādīties gandrīz spontāni mūsu dzīvē, bet tāpēc tie var radīt lielu diskomfortu, īpaši psiholoģisku. Viņi ietekmēs negatīvi, tāpat kā viņi paši, tāpēc ir ērti viņiem uzbrukt pēc iespējas ātrāk.
Jo Ja mēs tos neatrisināsim, trauksme vai pat depresija var būt daļa no mūsu dzīves. Tā kā, nespējot tās kontrolēt, negatīvās domas piesaistīs daudzas citas līdzīgas domas. Ja tas ir jūsu gadījums, neuztraucieties, jo jūs varat tiem pretoties.
Kādas ir visizplatītākās negatīvās domas
Dramatizējiet situācijas
Ja ar mums notiek kaut kas slikts, mēs tik un tā nonākam pie sliktākā. Tas nozīmē, ka no negatīvā mēs joprojām liekam smadzenēm atpazīt, ka tas var būt vissliktākais. Tādējādi mēs esam gandrīz strupceļā. Nevajag tik daudz dramatizēt, pat ja tas ir sarežģīti un jā redzēt labo katrā mirklī katrā situācijā, jo noteikti tajā visā būs kaut kas pozitīvs.
Vienmēr domā par galējībām
Vienmēr saka, ka galējības ir sliktas. Jo, mums ir jāatrod līdzsvars starp abiem. Tas ir tāpat kā teikt melns vai balts, nē, jo ir pelēkā skala, kas arī mums ļoti dod priekšroku. Būs līdzsvars – neļausim sevi aizraut visam sliktajam un meklēsim to mazo saules stariņu.
Vienmēr redzēt "traģēdijas"
Nedaudz saistīts ar dramatizēšanu, bet tā ir tā, ka dažreiz, kad viss mūs pārspēj, mēs nākotni uztveram kā traģēdiju un arī tagadni, visu, kas mums tiek likts priekšā. Līdz ar to mēs sākam domāt, ka tas neizdosies vai tam, ko darām, nebūs jēgas. Tieši otrādi! Ja tas vēl nav noticis, kāpēc to paredzēt? Tā ir viena no negatīvajām domām, kas mūs ietekmēs visvairāk.
Nežēlīgs viedoklis par sevi
Negatīvās domas ir saistītas arī ar diezgan negatīvu viedokli par sevi. Šķiet, ka mēs gribam cīnīties pret sevi un nē, mums ir jācīnās pret tām domām, bet dodot labāko no sevis, jo katrs no mums ir unikāls.
Mēdz vispārināt
Tā kā ar mums kaut kas notiek regulāri, mēs parasti vispārināt tā, it kā tas notiktu ar mums kā parasti. Bet nē, ja ar mums kaut kas notiek, tas nav jāatkārto un, ja tas ir mūsu spēkos, daudz labāk, jo mēs darīsim visu iespējamo, lai tas nenotiktu. Tur mums visiem spēkiem būs jācīnās ar negatīvām domām.
Vaino tevi par visu
Lai gan dažreiz mēs esam vainojami pie kaut kā konkrēta, mums nevajadzētu vainot sevi par visu. Bet tā ir taisnība, ka kā negatīva doma tā ir viena no visizplatītākajām. Mēs neuzticamies sev un tāpēc domājam, ka viss sliktais ir mums apkārt.
Kā kontrolēt un izvairīties no negatīvām domām
Patiesība ir tāda, ka no tā nav viegli izvairīties, taču mēs varam tos kontrolēt. Pat ja tas mums nedaudz maksās, tas būs tā vērts. Tā vienmēr saka kad šīs domas mums ienāk prātā, vislabāk tās pierakstīt. Jo, iespējams, izejot cauri mūsu galvai, tās var šķist daudz sliktākas, un, ja tās būs uzrakstītas un analizētas, tās vairs nebūs tik daudz.
No otras puses, mums vajadzētu tos mazliet izpētīt, analizējiet, vai tie patiešām ir tik slikti, vai viņiem ir risinājums. Jo, ja viņi to dara, mums nevajadzētu tik ļoti uztraukties. Turklāt jāsaka, ka lielais vairums to darīs. Lai tos varētu izskaust, nozīmē tos apgriezt. Mēģiniet atrast labo, risinājumu un pozitivitāti. Perspektīvas maiņa ir viens no labākajiem padomiem, ko varam izmantot. Kad šāda veida domas atkārtojas, tas ir tāpēc, ka aiz tām slēpjas kaut kas cits, tāpēc ir laiks likt lietā risinājuma atrašanu un, iespējams, pēdējais vārds ir profesionālim.