L sēžamvieta ir viena no viskonfliktākajām vietām mūsu ķermeņa. Tā ir joma, kurā ātri tiek pamanīta ļenganība un kustību trūkums, tāpēc tās izskata uzlabošana prasa daudz darba. Turklāt šodien sēžamvieta tiek pārvadāta ar apjomu, lai gan tas drīzāk ir ģenētikas jautājums. Tomēr mēs vienmēr varam uzlabot sēžamvietu ar zināmu papildu piesardzību.
Sēžamvieta ir apgabals, kas jums ir jāstrādā un jārūpējas tāpēc viņi izskatās labi. Laika gaitā mēs par tiem mēdzam aizmirst, bet, ja mēs vēlamies parādīt šos perfektos džinsus vai lieliskos bikini, uz to ir jākoncentrējas. Atklājiet visus mūsu padomus.
Kardio ir jūsu sabiedrotais
Lai iegūtu vingrinātu ķermeni, mēs varam sev palīdzēt ar sirdsdarbību, kas arī uzlabo mūsu plaušu ietilpību un cirkulāciju. Maratona sesijas nav nepieciešamas, bet ir dažas kardio vingrinājumi kas ir ideāli piemēroti arī sēžamvietai. Mēs atsaucamies uz tādiem sporta veidiem kā skriešana, peldēšana vai riteņbraukšana. Jūs pat varat iegādāties vērpšanas velosipēdu savām mājām un tur praktizēt. Rezultātus redzēsiet tikai tad, ja būsiet konsekventi. Turklāt ar kardio mēs sadedzinām taukus un samazinām apjomu.
Papildiniet ar konkrētiem vingrinājumiem
Ir svarīgi zināt apvienojiet kardio un spēka vingrinājumus, kas palīdz mums saglabāt muskuļu apjomu un tvirtumu. Šajā gadījumā mēs atsaucamies uz tādiem vingrinājumiem kā pietupieni, kas patiesībā ir ļoti labi šai zonai. Ir daudz dažādu vingrinājumu, kurus mēs varam veikt, piemēram, sumo pietupieni vai gurnu pacelšana, un visi no tiem ir vērsti uz glutes. Apmēram divas reizes nedēļā mums jāveic vingrinājumi, kas koncentrējas uz šo muskulatūru.
Atslāņojiet apkārtni
Mēs arī varam iegūt stingrāku un gludāku ādu atslāņo ķermeni. Mēs varam izmantot skrubi visam ķermenim un izmantot arī sēžas zonā. Tas, ko skrubis dara, ir asinsrites uzlabošana un arī mirušās ādas noņemšana. Tāpēc mums var būt gludāka un stingrāka āda. Stingrība ir arī rūpēties par ādu, ne tikai vingrot.
Ielieciet vingrojumu plānu
Šajā gadījumā ir svarīgi arī uzlabot šo jomu jābūt konsekventam un konsekventam. Mums ir jāievieto vingrinājumu plāns, kas mūs ved uz konkrētiem mērķiem, pretējā gadījumā mēs to atstāsim. Tāpēc mēs varam izveidot plānu, kā uzlabot un pievienot vairāk vingrinājumu. Tikai tad mēs pamanīsim uzlabojumus.
Laba olbaltumvielu pārtika
Lai izveidotu muskuļus, jums tas jābaro, tas ir fakts. Tāpēc mums ir jāuzņemas labas olbaltumvielas kas palīdz mums izveidot muskuļu masu un saglabāt ādu stingrāku. Eļļainas zivis, pākšaugi un liesa gaļa var būt labākās olbaltumvielas mūsu ķermenim.
Sabalansēts uzturs
Daudz izmantot ir bezjēdzīgi, ja vēlāk mēs to gatavosim ar sliktu uzturu. Lai sēžamvieta būtu labāka, mums jāņem arī liesās olbaltumvielas daudz dārzeņu un augļu, ar zemāku ogļhidrātu un tauku saturu. Tas ir sabalansēts uzturs, kurā dominē veselīga pārtika. Neaizmirstiet, ka sēžamvieta ir viena no jomām, kurā mēs vispirms pamanām tauku uzkrāšanos.
Īpašu krēmu lietošana
Strādājot kādā apgabalā, mums vienmēr var būt papildu palīdzība. Pašlaik ir izveidoti krēmi visām ķermeņa zonām īpaši dažādiem mērķiem. Tāpēc mēs varam nopirkt krēmu, kas paredzēts šai vietai, tauku palielināšanai un samazināšanai. Tas var mums palīdzēt uzlabot tvirtumu, ja ar vieglu masāžu to uzklājam arī uz ādas.