L asinsrites problēmas tie var būt ļoti kaitinoši un var būt arī veselības problēma. Kaut arī sliktajai cirkulācijai ir dažas papildu problēmas, kas saistītas ar estētiku, jo tas rada kaitinošas varikozas vēnas un arī veicina šī neizskatīgā celulīta veidošanos.
Uzlabojiet apriti Runa ir par darbu katru dienu, it īpaši, ja mums ir mazkustīgs darbs. Daudzos gadījumos slikta apgrozība ir saistīta ar dzīvesveidu, taču arī ģenētikai tas ir daudz saistīts. Tāpēc ir svarīgi ievērot šos vienkāršos padomus, lai uzlabotu cirkulāciju.
Sliktas apgrozības cēloņi
Slikta apgrozība var būt ģenētiska izcelsme, jo ir cilvēki, kuriem ir lielāka nosliece uz sliktu asinsrites sistēmu. Jebkurā gadījumā mums jāuzrauga dažas problēmas, piemēram, varikozas vēnas, jo tās var kaitēt veselībai. Ir svarīgi veikt medicīniskās pārbaudes, ja tā ir problēma, kas mums rada diskomfortu vai pat dažas slimības.
A mazkustīga dzīve ir arī cieši saistīts faktors ar sliktu cirkulāciju, jo neveicot nekādas darbības, cirkulācija nav tik laba, jo mēs neuzsākam savu asinsrites sistēmu. Turklāt ir daži ieradumi, kas kaitē šai problēmai, piemēram, smēķēšana, kas arī bojā cirkulāciju.
Veiciet ikdienas fiziskās aktivitātes
Viena no lietām, kas mums tieši var palīdzēt uzlabot asinsriti ikdienā, ir veicot dažas fiziskas aktivitātes. Jums ir jāveic vismaz pusstunda fizisko vingrinājumu dienā, pat ja tas attiecas tikai uz kājām labā tempā. Tomēr, lai fiziskās aktivitātes būtu nemainīgas, mums ir jādara kāds sporta veids, kas mums patīk, izvēloties kādu no kolektīvajiem sporta veidiem, piemēram, aerobiku vai vairāk individuālu sporta veidu, piemēram, iet skriet vai peldēt. Ir daudz veidu, uz kuriem mēs varam pieteikties, un tas mums būs ļoti interesanti.
Labs uzturs
Ir svarīgi, lai būtu sabalansēts un kvalitatīvs uzturs. Vitamīni un minerālvielas palīdz mūsu ķermenim darboties perfekti, un olbaltumvielas ir nepieciešamas, lai uzturētu audu elastību. Ēšanas laikā labāk ir ēst augļus un dārzeņus, zivis un liesu gaļu un īpaši izvairīties no pārstrādātiem pārtikas produktiem, jo tajos parasti ir pārmērīgs sāls un tauku daudzums.
Kad jāgatavo paši maltītes, mums tas ir jādara mēģiniet gatavot ar nelielu sāls daudzumu, tā kā sāls liek mums saglabāt šķidrumu un pasliktina cirkulāciju. Mums arī jāizvairās no ļoti sāļiem un pārstrādātiem pārtikas produktiem, kuros mēs nekontrolējam to sāls vai piedevu daudzumu.
Iemācieties veikt masāžas
Un laba masāža var palīdzēt mums aktivizēt cirkulāciju apgabalos, kas ir sarežģīti, piemēram, kājas. Masāžas jāveic ar maigām un apļveida kustībām. Kājās tie tiek veikti uz augšu, lai uzlabotu atgriešanās cirkulāciju. Ja tas notiek citās jomās, tos var izdarīt apļveida veidā. Šīs masāžas var veikt ar eļļām, kas uzlabo cirkulāciju, vai ar aukstu želeju, kas palīdz mums to vienlaikus aktivizēt.
Izmantojiet aukstu ūdeni
Dušā mēs parasti lietojam diezgan karstu ūdeni, bet tas kaitē cirkulācijai. Ir svarīgi iemācīties izmantot strūklu auksts ūdens beigās uz kājām lai aktivizētu cirkulāciju. Tādā veidā mēs uzlabosim atgriešanās cirkulāciju kājās, ja mums parasti ar to būs problēmas.
Paceliet kājas
Ja dienas beigās jūs jūtaties kā slikta asinsrite, varat atrodiet atvieglojumu, paceļot kājas. Ja jūs tos pacelat, jūs uzlabojat atgriezenisko cirkulāciju tajos, izvairoties no varikozām vēnām. Turklāt, lai pamanītu uzlabojumus, varat viņiem veikt vieglu masāžu.