Jums ir plakans un tonizēts vēders, Tas, bez šaubām, ir daudzu sieviešu sapnis. Lai to panāktu, nav nepieciešams ķerties pie vēdera vingrinājumiem, jo ar Hatha jogu to var panākt. Tas ir jogas variants, kurā pozas koncentrējas uz ķermeņa izlīdzināšanu un elpošanas kontroli. Šīs pozas veicina visa vēdera un citu ķermeņa daļu, piemēram, muguras vai roku, tonizēšanu.
Nākamajā rakstā Mēs runājam ar jums par Hatha jogas priekšrocībām un kā tās prakse palīdz sasniegt ilgi gaidīto plakano vēderu.
4 Hatha jogas pozas, lai tonizētu vēderu
Ir četras Hatha jogas pozas kas var palīdzēt tonizēt visu vēdera zonu:
- Dēlis vai falakasana Tas ļaus jums tonizēt visu jostas zonu un vēderu. Tā ir ideāla poza, lai varētu pilnībā izstiept mugurkaulu.
- Skrūves poza jeb parighasana Tas sastāv no nosēšanās uz ceļiem, vienlaikus izstiepjot vienu no kājām uz sāniem un paceļot rokas pret debesīm, savienojot rokas. Izelpojot, jums ir jānoliek rokas uz daļu, kur kāja ir izstiepta.
- Sānu dēlis Šīs ir citas Hatha jogas pozas, kas palīdzēs jums iegūt plakanu vēderu un tonizēt vēderu. Šis dēlis cenšas rūpīgi nostrādāt vēdera slīpos muskuļus. Papildus tam, ka tas palīdz tonizēt vēderu, tas ļauj iegūt perfektu vidukli bez taukiem.
- Ceturtā poza ir laiva vai navasana. Šajā pozīcijā spēks vēderā tiks apvienots vienādās daļās ar ķermeņa līdzsvaru.
Kādas priekšrocības Hatha joga sniedz ķermenim?
Ja jūs nolemjat praktizēt Hatha jogu varēsi tonizēt visu vēdera zonu un lepojas ar pilnīgi plakanu vēderu. Bez tam šī prakse sniedz virkni priekšrocību ķermenim un veselībai:
- Ja jūs regulāri praktizēsit Hatha jogu, jūs iegūsit pretestībā, stiprumā un elastībā. Daudzi cilvēki pieļauj lielu kļūdu, nepraktizējot šo jogas variantu, jo nav tik elastīgi, kā vēlētos. Tomēr, lai praktizētu hatha jogu, iepriekšēja pieredze nav nepieciešama, un elastība tiek iegūta laika gaitā.
- Vēl viens Hatha jogas ieguvums ir garastāvokļa uzlabošana, vienlaikus ievērojami samazinot stresu un trauksmi. Koncentrācija ir galvenais, veicot šo praksi un šādā veidā sasniegt lielisku labsajūtu emocionālā līmenī. Hatha jogas filozofija ir cieši saistīta ar noteikta čakru līdzsvara sasniegšanu, kas atrodas katrā cilvēkā.
- Ir pierādīts, ka Hatha joga palīdz daudz labāk gulēt un lai iegūtu kvalitatīvu miegu. Tas ir saistīts ar relaksāciju un meditāciju, kas tiek panākta, pielietojot šo jogas variantu praksē.
- Papildus tam, ka Hatha joga ļaus jums tonizēt vēdera muskuļus, tā veicinās svarīgus aspektus smadzeņu līmenī. tāpat kā koncentrēšanās un radošuma gadījumā. Hatha jogas praktizēšana katru dienu ļaus jums uzlabot elpošanu. Tas ir galvenais, lai visu dienu varētu darboties bez problēmām un justies daudz aktīvāk.
Īsāk sakot, Hatha joga piedāvā daudz priekšrocību gan fiziski, gan emocionāli. Regulāri praktizējot Hatha jogu, varēsi parādīt plakanu un tonizētu vēderu. Tas arī palīdzēs jums samazināt stresu un trauksmi, kā arī uzlabos jūsu elastību. Tāpēc šīs tēmas eksperti iesaka praktizēt Hatha jogu, lai sasniegtu noteiktu vispārējo labsajūtu.