Stress ir dabiska ķermeņa reakcija uz noteiktu situāciju, hormonāla reakcija, kas aktivizē noteiktas reakcijas cilvēkiem. Citos laikos, kad cilvēks bija veltīts medībām un viņam vajadzēja brīdināt visas maņas, ķermenī sākās hormonāla reakcija, kas kaut kādā veidā garantēja izdzīvošanu.
Tomēr mūsdienās stress rodas ļoti dažādu iemeslu dēļ, parasti ekonomisku, darba vai sociālu iemeslu dēļ. Cilvēka dzīve visos šajos gados ir ļoti mainījusies, un tas, kas pirms gadsimtiem bija veids, kā palikt dzīvam, šodien var izraisīt nopietnas veselības problēmasgan fiziski, gan emocionāli.
Stress un veselība
Pastāv ļoti cieša saikne starp stresa epizodēm un veselību. Kad stress padara jūs nomodā, uzmanīgu un modru, tā ir labvēlīga reakcija, kas palīdz jums veikt darbības ar visām maņām ar pilnu jaudu. Tā ir atšķirība starp akūtu un hronisku stresuPirmā gadījumā tas pazūd, kad tiek novērsts cēlonis - stresa izraisītājs.
Bet, kad stress kļūst hronisks un saglabājas ilgu laiku, Ja to nekontrolē, tas var izraisīt nopietnas veselības problēmas, piemēram:.
- Galvassāpes.
- Vemšana caureja un kuņģa problēmas.
- Ēšanas traucējumi.
- Problēmas koncentrācija.
- Garastāvokļa šūpolesaizkaitināmība
- Grūtības Aizmigt.
- Biežas saaukstēšanās, saaukstēšanās un gripa ar spēcīgiem simptomiem.
- Augsts asinsspiediens.
- Diabēts.
- tuklums.
- Ādas problēmas, pinnes, rosacea un visa veida ādas ekzēma.
- Mainības šajā periodā menstruālā.
- depresija, trauksme.
- Problēmas emocionālo attiecību uzturēšanā.
Stress kaitē imūnsistēmai, vājina to un līdz ar to tas padara jūs par neaizsargātu personu un lielāku risku saslimt ar dažādām slimībām. Kad jūsu ķermenis cieš no stresa sekām, tas pārstāj regulāri veikt savas funkcijas, tādējādi apdraudot jūsu veselību. Papildus minētajām problēmām, starp citām nopietnām problēmām, jūs varat ciest no nopietniem nervu sabrukumiem, panikas lēkmes vai sirds un asinsvadu sistēmas negadījuma.
Kā pārvaldīt stresu
Cēloņi, kas katrā gadījumā izraisa stresu, var būt ļoti dažādi, jo katrai personai ir savi apstākļi, trūkumi un bažas. Tomēr mūsdienu sabiedrībā visizplatītākais ir tas faktori, kas izraisa stresu, ir ekonomiskas grūtības, nestabilitāte darbs, mīlestības attiecību sarežģītība vai rūpes par bērniem.
Stress ir normāla parādība, tā ir dabiska reakcija, no kuras nevar izvairīties. Bet jūs varat iemācīties pārvaldīt stresu, lai tas neradītu veselības problēmas. Ja jūtat, ka esat stresa stāvoklī pēc dažiem mirkļiem, kad parādās stresa izraisītājs, mēģiniet koncentrēt problēmu šādi.
- Vispirms noskaidrojiet cēloni. Kas tev traucē domāt? Tas, kas pastāvīgi ir tavā prātā, kas tevi apēd iekšā. Tas noteikti būs saistīts ar lēmuma pieņemšanu, saskaroties ar ekonomiskām vai darba grūtībām. Lai kas tas arī būtu, saskarieties ar galvu, saskarieties ar problēmu un no turienes viņš meklē risinājumu.
- Meklējiet palīdzību no terapeita. Dažreiz problēmu risinājums ir tuvāk, nekā mēs domājam, bet stress neļauj mums to redzēt. Ar terapeita palīdzību jūs varat atbrīvoties no tā, kas izraisa šo stāvokli, un jūs varat mācīties rīkus, ar kuriem pārvaldīt šos brīžus bažas.
- Mainiet savus ieradumus. Nepareizs uzturs, mazkustīgs dzīvesveids, sociālo attiecību trūkums arī ir stresa cēlonis. Sāciet vingrot, katru dienu doties pastaigā, baudīt dabīgu pārtiku ka papildus stresa mazināšanai palīdzēs būt veselīgākam un veselīgākam. Izslēdziet vielas, kas jums kaitē, piemēram, tabaku vai alkoholu, un sāciet socializēties ar citiem cilvēkiem.
Ir dažādas senas disciplīnas, kas var jums palīdzēt pārvaldīt stresu, piemēram, jogu vai vadītu meditāciju. Sāciet praktizēt kādu no šīm iespējām, un jūs drīz pamanīsit daudzās priekšrocības jūsu fiziskajai un garīgajai veselībai.