Šogad vairāk nekā jebkad agrāk mēs baidāmies saslimt dažādu iemeslu dēļ un viens no tiem ir tāds, ka zemas aizsardzības iespējas mūs atstātu neaizsargātus šīs globālās pandēmijas priekšā. Tāpēc ir laba ideja mēģināt nostiprināt savu aizsardzību pirms rudens - laika, kas daudziem cilvēkiem ir īpaši sarežģīts, jo elpošanas apstākļi vairojas un iestājas gripa.
Mūsu aizsardzības sistēmai jābūt labākajā stāvoklī jo tādā veidā tas spēs cīnīties ar slimībām un problēmām. Šim nolūkam mēs varam darīt dažas lietas, kas mums palīdzēs palikt stiprākiem un būsim gatavi aizsardzībai jaunajai sezonai.
Izvairieties no stresa
Viena no lietām, kas var visvairāk mūsu aizsardzības pazemināšana ir stress. Tas ir saistīts ar vairākām veselības problēmām, un tas ir tieši saistīts ar tā izraisīto aizsargspēju zaudēšanu. Pazeminot aizsargspējas, mūsu imūnsistēma reaģē. Tāpēc, ja mēs vēlamies spēcīgu aizsardzību, ir svarīgi pēc iespējas vairāk noņemt stresu. Mums ir jāatjauno problēmas un jākoncentrējas uz to, kas mums ir labs. Ir svarīgi arī iemācīties atpūsties, izmantojot elpošanas paņēmienus vai meditāciju.
Paņem karalisko želeju
La bišu māšu peru pieniņš ir balts produkts, ko izdala bites strādnieki, lai barotu karalieni un kāpurus. Tas piedāvā olbaltumvielas, lipīdus, B grupas vitamīnus un minerālvielas. Bišu māšu peru pieniņš darbojas kā ķermeņa stimulants un enerģijas piegādātājs, tāpēc to ieteicams lietot pārmaiņu periodos, piemēram, pavasarī vai rudenī.
Ehinaceja un tās īpašības
šis zālaugu augs, kura dzimtene ir Ziemeļamerika Tas mums piedāvā arī lieliskas īpašības šim rudenim. Acīmredzot svaigas ehinacejas lietošana palīdz mums novērst un cīnīties pret saaukstēšanos, gripu un sinusītu, kas raksturīgs rudens laikiem, tāpēc tas ir tik labi zināms. Tas ir ārstniecības augs, kuru var izmantot ne tikai saaukstēšanās seku mazināšanai, bet arī to novēršanai.
Zaļā tēja ķermenim
El zaļā tēja ir spēcīgs antioksidants kas ir izrādījusies efektīva cīņā ar brīvajiem radikāļiem un novērš ķermeņa novecošanos. Šajā ziņā tas var palīdzēt mūsu aizsardzībai, jo tas cīnās ar deģeneratīvām slimībām. Tas satur arī vitamīnus un minerālvielas, kas palīdz uzlabot mūsu veselību un aizsardzību pret slimībām.
Pievienojiet diētai vitamīnus
Vitamīni ir ļoti svarīgi labai veselībai, un daži no tiem ir saistīti ar mūsu aizsardzību. Protams, mēs visi esam dzirdējuši par C vitamīna nozīmi cīņā pret saaukstēšanos. Šis vitamīns stimulē mūsu imūnsistēmu cīņā pret slimībām. No otras puses, B grupas vitamīni nāk par labu nervu sistēmai, kas mums palīdz izvairīties no rudenim raksturīgiem noguruma brīžiem. E vitamīns ir spēcīgs antioksidants, kas palīdz mums cīnīties ar slimībām un infekcijām.
Regulāri nodarbojieties ar sportu
Viens veids, kā saglabāt izturību un veselību, ir vingrošana. Kopš tā laika sports palīdz arī mūsu aizsardzībai atbrīvo endorfīnus un novērš mūs no stresa, kas ir tik daudz problēmu cēlonis un pazemina aizsardzību. Tas mums palīdz labāk atpūsties, kas pārvēršas par organismu, kas atjaunojas nakts laikā un dienā necieš nogurumu. Regulāra sporta nodarbība ir viena no lietām, kas mums jāiekļauj veselīgā dzīvesveidā, pateicoties tā daudzajām priekšrocībām.
Atpūties labi
Atpūta ir tikpat svarīga kā diēta un vingrinājumi. Tikai tad mēs varēsim atgūties un mūsu ķermenis tiks stiprināts. Tāpēc mums vienmēr jāievēro miega laiks un jāveicina atpūta telpā, noņemot elektroniskās ierīces un visu, kas var traucēt.