Kā pazemināt triglicerīdu līmeni

Tālāk mēs jums pateiksim, kā jūs varat lejupielādēt triglicerīdu līmenis asinīs visdabiskākajā un efektīvākajā veidā.

Triglicerīdu daudzums mūsu ķermenī palielinās, kad organismā pārmērīgi uzkrājas kalorijas. Tie ir tauki, cukuri vai alkohols, ko aknas nespēj atbrīvoties no tajos esošajām liekajām kalorijām.

Tauki uzkrājas tā, ka tie var nokļūt asinīs un tos var noglabāt taukaudos, lai tos izmantotu, kad ķermenim nepieciešama papildu enerģija.

Triglicerīdi ir galvenā tauku forma, kas ir mūsu ķermenī, un, ja mums to ir pārmērīgi, tas mūs padara taukus.  izraisot aptaukošanos un hipertrigliceridēmiju.

Kā pazemināt triglicerīdu līmeni

Augsts triglicerīdu līmenis ir problēma, kas sabiedrībā rodas arvien vairāk, arvien vairāk cilvēku veic asins analīzes un novēro, kā viņu līmenis ir ļoti augsts, kā arī sliktais holesterīns.

Viens no visbiežāk sastopamajiem augsta līmeņa cēloņiem ir:

• Turpināts mazkustīgs dzīvesveids.
• Masveida kaloriju daudzums vienkāršu ogļhidrātu, rafinētu cukuru, piesātināto vai transtaukskābju veidā un alkohols.
• Cieš no aptaukošanās
• būt grūtniecības stāvoklī jūs varat arī palielināt līmeni.
• Lietojiet noteiktus narkotiku veidus.
• Cukura diabēts
• Hipotireoze
• Lietojiet kontracepcijas līdzekļus vai kortikosteroīdus.

Lai tos samazinātu, mums ir jāmaina dzīvesveids ne tikai diētā, bet arī jāatrod laiks, lai paveiktu vairāk fiziskie vingrinājumi, kustības un aerobikas vingrinājumi ilgstoša un vidēja intensitāte, lai sadedzinātu organismā atrodamās tauku un lipīdu rezerves.

Kā apgāde, meklējiet pārtikas produktus, kas nodrošina vairāk ogļhidrātu un šķiedrvielu, lai palīdzētu pareizi novērst visu, kas ķermenim nav vajadzīgs. Izvairieties no cukura un rafinētiem miltiem, piesātinātiem taukiem un alkohola, jo tas satur tukšas kalorijas.

No kādiem ēdieniem jāizvairās

• Novērst visu veidu cukurusvai nu vesels, brūns vai balts.
  • Fruktoze, medus vai kļavu sīrups.
  • Džemi, cidonijas vai augļi sīrupā.
  • Saldumi un konditorejas izstrādājumi, piemēram, saldējums, kūkas, šokolāde, konfektes, gumija ar cukuru, visa veida konditorejas izstrādājumi.
  • Cukura dzērieni: bezalkoholiskie dzērieni, sulas, augļu kokteiļi vai vaniļas vai šokolādes kokteiļi.
• Visu veidu alkoholiskais dzēriens.
• Nelietojiet ļaunprātīgi izmantot augļus, jo, kaut arī tas ir izdevīgi, cukuru daudzumu var nemanot ievērojami palielināt.
• Kontrolējiet ogļhidrātu devas un atrodiet veidu, kā tos pareizi apvienot ar citām pārtikas grupām.
• Labību meklējiet visā to versijā, milti, makaroni, rīsi.
• Desas nedrīkst ļaunprātīgi izmantot, tās ir taisnīgas, tās saturošie tauki ir piesātināti, lai arī olbaltumvielas ir izdevīgas.
• Ēdiet liesas dzīvnieku olbaltumvielas, piemēram, vistu vai tītaru.
• Nelietojiet ļaunprātīgi izmantot sarkano gaļu un patērējiet to tikai reizi nedēļā.

Simptomi ar augstu triglicerīdu līmeni

• Noguldījumi zemādas tauki dzeltena acu kontūrā, lai gan tā var parādīties arī uz pleciem, ekstremitātēm, plaukstām, augšstilbiem vai mugurām.
• Cieš no sirds un asinsvadu slimībām. Triglicerīdi veido sliktu holesterīnu, kas, nekontrolējami palielinoties, var ietekmēt mūsu sirdi, jo tas varētu bloķēt asinsrites ceļu.
• Tauku aknu iespējamība. Tas arī izraisa tā paša iekaisumu, sāpes vēdera augšdaļā, vispārēju savārgumu, smagumu pēc ēšanas un gremošanas traucējumus.
• Tas var ietekmēt aizkuņģa dziedzeri. Augsts triglicerīdu līmenis var izraisīt aizkuņģa dziedzera iekaisumu un izraisīt vemšanu, sāpes vēderā vai svara zudumu.

Ir bīstami, ja nav pietiekama triglicerīdu līmeņa, jo tas var radīt nevēlamus ķermeņa bojājumus. Ideāla lieta, lai uzzinātu, vai mums ir gan augsts holesterīna, gan triglicerīdu līmenis, ir veikt asins analīzi ārsts nosaka, kādu diagnozi un vadlīnijas jums noteikt lai sasniegtu zemāku līmeni vai paaugstinātu citus.