Mūsdienās ir daudz bērnu ar lieko svaru vai aptaukošanos, tik ļoti, ka tas kļūst par globālu veselības apdraudējumu. Resns bērns ir tāpēc, ka viņš apgūst sliktus ēšanas paradumus (izņemot slimības vai medicīniskus apstākļus), kas viņu pavadīs visu mūžu, izraisot nopietnas veselības problēmas.
Kā vecākiem jums ir jānovērš tas, ka tas notiek jūsu bērna dzīvē. Ja nezināt, kā to izdarīt, tad lasiet tālāk ...
Neļaujiet bērniem kļūt resniem ...
- Esi labs piemērs. Ja jūs nevēlaties, lai jūsu bērni būtu resni, jums būs jāizvēlas labs dzīvesveids. Tas sākas ar jums. Dodieties pastaigā un vediet savus bērnus, ēdiet veselīgu pārtiku un ļaujiet bērniem to redzēt. Jo vairāk viņi skatīsies uz tevi, jo ātrāk viņi sekos tavam piemēram.
- Veselīga pārtika. Jūs esat tas, ko ēdat, un jūsu bērni būs tie, ko jūs ēdat. Ēst veselīgas maltītes ir solis, kuru nedrīkst palaist garām, ja jūs patiešām vēlaties, lai jūsu bērni uzturētu
- Esiet piesardzīgs ar porciju lielumiem. Kamēr tā joprojām ir veselīgas ēšanas tēma, jums jāpievērš uzmanība arī pārtikas "daudzumam", ar kuru barojat savus bērnus. Nepiespiediet viņus ēst vairāk, nekā viņi patiešām var.
- Nav neveselīgas pārtikas. Nevēlamais ēdiens ir ļoti slikts, tāpēc iztīriet savu pieliekamo un ledusskapi no šāda veida kaitīgas pārtikas. Mudiniet savus bērnus meklēt veselīgu pārtiku, dodot viņiem naudu pārtikas iegādei skolā.
- Vingrinājumiem jābūt regulāriem. Jums regulāri jāvingro. Ja jūsu bērnam patīk skriet, pierakstiet viņu vieglatlētikā skolā. Ja jūsu meitai patīk basketbols, reģistrējieties jauktajā vai sieviešu komandā šajā sporta veidā. Ejiet kopā pastaigāties, skrieniet mājās, spēlējiet aktīvas spēles, uzdodiet viņiem veikt uzdevumus ... Svarīgi ir vienmēr būt fiziski aktīvam!
- Atvienojiet televizoru. Televīzija ir slikta bērniem (tas viņiem padara mazkustīgu ķermeni un prātu). Šī iemesla dēļ jums jāierobežo laiks, kad bērni skatās televīziju. Lai viņi viņu neredz ilgāk par stundu dienā! (Un tas pats attiecas uz video spēlēm.)
- Esiet uzmanīgs, ejot gulēt. Lai saglabātu veselīgu svaru, ir svarīgi vienmēr gulēt vienlaikus un spēt gulēt nepieciešamās stundas. Jūsu bērniem vajadzētu būt gulēšanas grafikam, un tas būs jāievēro. Padomājiet par to, cik vecs ir jūsu bērns un cik daudz miega viņam pienākas. Kad jūsu bērns gulēs labāk, viņš sāks iegūt lielāku svaru.
- Regulāri pārbaudiet ĶMI. Pārāk nepaļaujieties uz to, ko redzat, lai uzzinātu, vai jūsu bērns pieņemas svarā vai nē. Regulāri pārbaudiet ĶMI, lai uzzinātu, vai jūsu bērna svars ir veselīgs.
- Nepieķerieties pie svara zaudēšanas. Ir svarīgi nenokļūt svara zaudēšanas apsēstībā, jo pretējā gadījumā bērniem nākotnē var būt ēšanas traucējumi. Ideja nav būt slaidai vai zaudēt svaru, lai būtu izskatīgāka ... nekas no tā! Svarīga ir veselība un pareiza ēšana, lai veselīgs dzīvesveids būtu dzelzs veselība.