the slēpošanas traumas Diemžēl tie ir visizplatītākie. Taisnība, ka nav burvju formulas, lai varētu no tiem pilnībā izvairīties, taču ir virkne padomu vai iespēju, kas ļaus mums lielā mērā no tiem izvairīties. Vismaz to mēs šodien mēģināsim ar visu, kas jums jāsaka.
Ir pienācis laiks ļaut sevi aizraut ziemas sporta veidi Viņiem vienmēr mums ir daudz ko piedāvāt. Tāpēc, ja esat liels slēpošanas vai, iespējams, citu līdzīgu disciplīnu cienītājs, jums tas viss ir jāņem vērā. Jo dažreiz mēs nepiešķiram pārāk lielu nozīmi tam, kam tas var būt.
Veiciet iepriekšēju iesildīšanos
Protams, jūs to jau zināt Pirms lēkšanas trasē ir laba ideja iesildīties.. Jo katrā no sporta veidiem tas tiek ieteikts, tāpēc slēpošanā tas nebija mazāks. Galvenais ir izstiept kājas, bet nepalaist novārtā arī rokas, lai, nokļuvušas trasē, tās mums atbildētu tā, kā vajag. Bez šaubām, arī mugurai vienmēr jābūt uz vietas. Lai to izdarītu, nav nekas cits kā tam visam veltīt dažas minūtes pirms palaišanas. Tas ir viens no labākajiem veidiem, kā izvairīties no slēpošanas traumām.
Izvēlieties dziesmas, kas atbilst jūsu līmenim
Tas ir kaut kas būtisks, un tas ir tas, ka, lai gan mēs vēlamies iet uz citām sarežģītākām sliedēm, vislabāk ir iet pamazām. Tāpēc, pat ja tas jūs pārāk nepārliecina, vienmēr ir vēlams sākt ar ļoti vienkāršu līmeni. Tikai tā jūs zināsiet, kā pierast pie nogāzēm, kā tam vajadzētu būt. Atsaucoties uz, mēs saskaramies ar cietu zemi, un kritieni var būt sarežģīti, jo tie sabojās locītavas, ja nebūsim uzmanīgi. Tātad, visvienkāršākie līmeņi vienmēr izvairīsies no visām šāda veida problēmām.
Vienmēr valkājiet pareizo apģērbu
Tam nevajadzētu būt jebkuram apģērbam, ja mēs vēlamies veikt labu treniņu, bet tajā pašā laikā laba aizsardzība. Ir pienācis laiks likt likmes uz ērtu apģērbu, bet tajā pašā laikā pasargāt mūs no visa veida neparedzētiem notikumiem. Tāpat nevajadzētu aizmirst par ķiveri, jo tā ir viena no lieliskajām pamatlietām jūs izvairīsities no sitieniem pa galvu. Bet ir tā, ka turklāt arī mētelis ir tas, kas dod mums īsto un nepieciešamo temperatūru katram brīdim, zābakiem un citam ekipējumam vienmēr jāatbilst nepieciešamajiem nosacījumiem.
Iemācieties krist, lai izvairītos no slēpošanas traumām
Tas nenozīmē, ka mēs vienmēr būsim spriedzē, taču mums ar to ir jārēķinās. Lai to izdarītu, jums būs nepieciešama laba apmācība, kas ļaus jums redzēt, kādas ir pamata un ideālās kustības, kas jāņem vērā. Mācīšanās krist var arī lieliski palīdzēt izvairīties no turpmākām traumām. Šim nolūkam jums ir nepieciešams turiet ceļus nedaudz saliektus bet taisns ķermenis Atcerieties, ka vienmēr ir labāk mēģināt atslābināt ķermeni, jo saspringts ķermenis nevienā brīdī nenāk par labu. Kamēr varēsim viens otram palīdzēt nosēsties, tas būs derīgāks variants.
Centieties neizsmelt ķermeni
Kad ķermenis ir patiešām noguris, tas var būt vairāk pakļauts kritieniem.. Tāpēc ir ērti regulāri atpūsties, lai arī mūsu muskuļiem būtu iespēja elpot. Kad jums ir nedaudz vairāk enerģijas, ir pienācis laiks atgriezties pie uzlādes. Tā kā tad, kad ķermenis nejūtas, tas var mūs apspēlēt nogāzēs. Tāpēc mums galvenokārt ir vajadzīga drošība. Vēl viena detaļa, kas jāņem vērā, ir vienmēr būt hidratētam, jo tas ir fizisks vingrinājums un jums ir jāatgūst ūdens.