Laika trūkums ir galvenais stresa cēlonis, taimeris, kas katru brīdi atgādina, ka nevarēsi tikt pie visa ko jūs ierosināt. Problēma, kas var kļūt hroniska un kas savukārt noved pie mazāk laika un lielāka stresa. Jo tieši jūsu stress liedz jums koncentrēties un atrast laiku, kas nepieciešams sev, uzdevumiem, lai tiktu pie visa.
Stress ir nekas vairāk kā fiziska reakcija, reakcija uz situāciju, kas prasa zināmu uzmanību. Atbilde uz stimulu, proti, dabiskā stresa reakcija, kas jūs notur uz pirkstiem. Problēma ir tā, ka stress var kļūt hronisks un galu galā kļūt par daudzu citu problēmu cēloni. Tāpēc tas ir būtiski iemācīties pārvaldīt stresu un tā izraisītājus.
Pārvaldiet laiku, lai mazinātu stresu
Laiks ir ierobežots, ņemot vērā daudzos uzdevumus, kas jāveic katru dienu. Tāpēc ir svarīgi iemācīties efektīvi izmantot katru minūti, lai maksimāli izmantotu dienas funkcionālās stundas. Tas nav par to, lai lietas ātrāk paveiktuvai likvidēt atpūtas vai atpūtas laiku, lai paātrinātu dienu. Ja ne, lai izmantotu rīkus, kas ļauj labāk sadalīt uzdevumus, pamatojoties uz laiku.
Lai jūs varētu samazināt uzsvars un izbaudīt labāku veselības stāvokli. Šeit ir daži padomi un vadlīnijas iemācīties labāk pārvaldīt laiku, kā arī darbības, ar kurām atslēgties un mazināt stresu.
Atšķiriet steidzamus uzdevumus no svarīgiem
Var šķist, ka tie ir vienādi, taču pastāv atšķirības starp steidzamiem uzdevumiem un starp svarīgiem. Steidzams uzdevums nozīmē, ka tam ir noteikts termiņš, kas nozīmē, ka tas ir jāizdara pēc iespējas ātrāk. Svarīgs uzdevums ir kaut kas, kas jādara, jo ātrāk, jo labāk, bet nekas nenotiek, ja to uz laiku atliek. Tagad, sekojot pavēlei un ievērojot visu, ir nepieciešams, lai svarīgi uzdevumi nekļūtu steidzami, jo tieši tad tas kļūst par stresa avotu.
Organizējiet savus uzdevumus
Ja jums katru dienu jāizpilda vairāki uzdevumi, ir ļoti svarīgi tos iepriekš plānot un organizēt, lai varētu tos risināt. Jūs varat izmantot darba kārtību, nedēļas plānotāju, mobilās piezīmes, pat visas uzreiz. Nav vienas universālas metodes, jo katrai personai ir atšķirīgs organizācijas veids. Ir ļoti svarīgi, lai katru nakti jūs pavadītu dažas minūtes, organizējot nākamās dienas uzdevumus.
Līdz ar to, jūs varēsiet sadalīt pieejamo laiku starp visām saistībām kas jums būs jāizpilda. Tas būs laiks, lai atšķirtu savus gaidāmos uzdevumus un piešķirtu prioritāti tiem, kas ir steidzami vai svarīgi. Labi organizēta diena palīdzēs jums labāk atpūsties ar skaidrāku prātu. Bet arī nākamajā dienā, šķērsojot veiktos uzdevumus, jūs sajutīsiet lielu prieku, kas palīdzēs mazināt stresu.
Iemācieties redzēt slēptos mirkļus
Katru dienu starp uzdevumiem paliek neskaitāmi mirkļi, laiks, kas bieži tiek zaudēts, jo nezina, ko darīt. Šādos laikos katru dienu var zaudēt daudzas noderīgas stundas. Laiks, ko varētu veltīt citiem jautājumiem tikpat svarīga kā vingrošana, lasīšana vai mūzikas klausīšanās, veltot laiku savai labsajūtai.
Mēģiniet dažas dienas pierakstīt, kad sākat katru uzdevumu un kad to pabeidzat. Pēc dažām dienām jūs atklāsit, cik brīvu minūšu ir pievienots, un tādējādi īsā laikā jūs varēsit izmantot šos laika periodus, lai darītu lietas savā labā. Jo rūpes par sevi gan fiziski, gan garīgi ir galvenais, lai izbaudītu pilnu veselības stāvokli. Rūpējieties par savu ķermeni un prātu, un jūs būsit ne tikai efektīvāksJa nē, jūs arī būsiet daudz laimīgāki.