Ūdens dzeršana ir viens no mums ikdienā nepieciešamajiem ieradumiem. Bet, lai arī tas var šķist mazliet neticami, ir daudz cilvēku, kuri nedzer ieteikto dienas daudzumu. Jā, vasarā šķiet, ka mēs vienmēr iztērējam šo summu, jo ar karstumu viss ir vieglāk.
Bet ziemā notiek tieši otrādi. Tāpēc mums ir jāizmanto daži nekļūdīgi triki, lai ūdens dzeršana kļūtu par vienu no pamata žestiem ikvienam. Ja jums katru dienu jāizdzer pusotrs vai divi litri, mēs jums piedāvājam labākos padomus, lai tas viss mainītos. Tu esi gatavs?.
Atklājiet ūdens nozīmi
Lai gan mēs visi to zinām, komentēt nav sāp ūdens nozīme mūsu ķermenī un veselībā parasti. Mēs sastāvam no liela tā daudzuma, jo tā ir daļa no ķermeņa šķidrumiem, piemēram, siekalas, urīns vai asaras. Šūnām ir nepieciešams arī ūdens, lai tās atjaunotos. Turklāt tas ir labs sirdij, tas palielinās jūsu enerģiju un jūsu āda izskatīsies jaunāka. Tātad, tas kļūst par pamata šķidrumu mūsu dzīvē. Jūs varat dzert krāna ūdeni vai ūdeni pudelēs, bet vienmēr pārliecinieties, ka tie ir labi varianti. Pretējā gadījumā jums vienmēr būs šie īpašie filtri un krūzes, lai nodrošinātu labu produktu.
Viņi vienmēr par to runā mums jāizdzer no 6 līdz 8 glāzēm, vai kas ir pusotrs vai divi litri. Bet taisnība, ka tas būs atkarīgs arī no dažādiem faktoriem, piemēram, no karstuma vai mūsu veiktā vingrinājuma utt. No otras puses, tā ir taisnība, ka mums tas nav obligāti jādzer glāzēs. Bet ūdens būs arī citos dzērienos vai pārtikā, kā redzēsim tālāk.
Kā dzert ūdeni
- Ja jums ir grūti iedzert glāzi ūdens, tad vislabākais ir dzert ūdeni ar citronu. Ideāla un atsvaidzinoša alternatīva, kas vienmēr palīdz. Pateicoties citronam, tas palīdzēs jums izvadīt toksīnus, un tas būs pilnīgi attīrošs dzēriens.
- Lai pievienotu kādu garšu, mēģiniet sasmalciniet savus iecienītos augļus un izveidojiet ledus gabaliņus ar viņiem. Tad jūs piepildīsit glāzi, pievienosiet kubiņus un baudiet. Tas ir ideāls variants, kad ir karsts, un mēs nevēlamies dzert tikai ūdeni.
- Infūzijas Tie ir arī vēl viens no lielākajiem līdzekļiem, lai dzertu ūdeni nemanot. Ja jums tie patīk, tad jums būs ideāls variants, jo, kā jūs zināt, mums ir pieejami daudzi aromāti jebkurā lielveikalā.
- Vienā Dieta equilibrada mums vajag augļus un dārzeņus vai zaļumus. Tātad, šajā gadījumā jūs varat izvēlēties gan gurķus, gan arbūzus. Tā kā abus gandrīz pilnībā veido ūdens. Kaut ko tādu, ko mēs meklējam.
Viltības dzert vairāk ūdens
- Vingrojumi atvieglo mums dzert vairāk. Tā kā sports mums liek svīst, nogurst un tāpēc mums ir jāizdzer nedaudz vairāk ūdens, lai uzturētu hidratācijas līmeni, un mēs varam pēc iespējas ātrāk atjaunoties.
- Vienmēr nēsājiet līdzi ūdens pudeli. Jo dažreiz mēs domājam, ka esam izsalkuši, kad mums patiešām ir nepieciešams nedaudz mitrināt. Tātad, pirms ķerties pie uzkodām, kas mums atstās vairāk kaloriju, nekas līdzīgs glāzei ūdens.
- Katru reizi, kad dodaties uz vannas istabu, izdzeriet glāzi ūdens. Tas ir veids, kā sākt rutīnu. Tas pats, ja jūs sākat gatavot, jo tā vietā, lai uzkodas starp ēdienreizēm, nekas cits kā dzeramais ūdens.
- Negaidiet slāpes dzert. Vislabāk ir dzert pamazām un visas dienas garumā. Protams, nenokļūstiet par to, ka jādzer daudz, jo tas nav mērķis. Jo, ja jūs pārmērīgi dzerat, jūs vairāk darbināsieties ar nierēm.