Mūsdienās sociālie tīkli ir pilnībā mainījuši veidu, kā mēs mijiedarbojamies ar cilvēkiem. Tas ir daudz vienkāršāks veids, kā jebkurā laikā uzturēt sakarus ar draugiem un ģimeni, kā arī zināt, ko viņi dara un kā rit viņu dzīve. Mēs zinām par cilvēkiem, kurus, iespējams, bez sociālajiem tīkliem mēs nezinām, piemēram, attālus draugus vai brālēnus.
Bet, nepārtraukti ritinot pa sociālajiem medijiem, var būt nelielas sekas, un, iespējams, laiku pa laikam to atsvešināšana sniegs labumu jūsu fiziskajai un garīgajai veselībai. Cilvēki, kuri lielāko daļu laika pavada sociālajos medijos, vairāk nekā divas stundas dienā, divreiz biežāk uztver sociālo izolāciju nekā tie, kuri sociālo mediju vietnēs pavada tikai pusstundu vai mazāk dienā. Bet jūs varat atpūsties no sociālajiem medijiem, nezaudējot draugus, kā jūs to darāt? Mēs jums pateiksim!
Tehnoloģiskā tīrīšana
Ļaujiet draugiem un ģimenes locekļiem uzzināt, ka izmantosiet tīrīšanas tehnoloģiju, un tādējādi jums paliks mazāk nevajadzīgu kontaktu, lai netērētu laiku ekrāna priekšā. Tehnoloģiskā tīrīšana ir iespēja veidot un uzlabot attiecības. Pirms sākat, veltiet laiku prāta vētrai, ko varat veikt ar cilvēkiem, kuri atrodas jūsu sociālajos tīklos, un, ja jūs tos nevarētu izdarīt, tad labāk tos izdzēst no kontaktiem.
Kad jūs detoksikēsit savus sociālos tīklus no pārāk daudz kontaktu, jūs jutīsities satraukti un, iespējams, sāksit vairāk plānot ar cilvēkiem, kuri patiešām ir jūsu tīklu draugi.
Veiciet izmaiņas savā rutīnā
Nosakot sociālo mediju attīrīšanas parametrus, jums jāpārliecinās, ka neveidojat nepārvaramus etalonus. Jums jābūt reālistiskam par kontaktu samazināšanu ar tīkliem. Darīt to auksti var būt grūti, un tas nav obligāti kaut kas, ko vēlaties vai jums jādara. Izvairieties no stingru noteikumu noteikšanas ... Tas var likt justies vainīgam, ja domājat, ka kļūdāties.
Tā vietā jūs varat apņemties samazināt lietojumu visās vietnēs vai atdalīt sevi no viena sociālā tīkla vienlaikus. Tādā veidā jūs varat atpūsties detoksikācijā. Kas attiecas uz tīrīšanas ilgumu, ieteicams to darīt divas nedēļas. Tas dod jums pietiekami daudz laika, lai veiktu izmaiņas. ikdienas rutīnā, kuru varat uzturēt, kad jūsu detox ir beidzies.
Izlikt vizuālo saturu
Ja jūsu sekošana un iesaistīšanās jums ir svarīga (personīgi vai profesionāli), ieteicams padomāt par kontaktu brīdināšanu. Tas ne tikai ļaus cilvēkiem vairāk pieturēties, jo viņiem nav jautājums, kurp jūs devāties, bet tas arī dos jums iespēju sazināties ar citiem cilvēkiem, kuriem varētu būt jautājumi par detoksiku sociālajos tīklos vai kuri iziet cauri līdzīgam… Turklāt šādā veidā jums būs vieglāk novērst kontaktus, kas jums neko nedod.
Tā vietā, lai rakstītu tikai tipisku statusa atjauninājumu, ideāls ir ievietot kaut ko vizuālu. Izveidojiet vai lejupielādējiet attēlu, kas parāda, ka jūs veicat detoksikāciju no sociālajiem tīkliem un arī tad, kad atgriezīsities ... to var ievietot kā profila attēlu.
Sūtīt īsziņas
Lai sazinātos ar draugiem un ģimeni bez sociālajiem tīkliem, varat nosūtīt īsziņu saviem mīļajiem, lai tikai sasveicinātos vai satiktos, lai iedzertu ātru kafiju. Varat arī ieplānot video tērzēšanas datumus ar draugiem, kuri dzīvo tālu. Šīm vienkāršajām aktivitātēm ir lielāks potenciāls uzlabot garastāvokli un saikni nekā atrasties sociālajos tīklos. Iespējams, jums nav ieraduma tuvoties šādā veidā, ja tādas vietnes kā Facebook ir nodrošinājušas jums vieglāku platformu ... bet tas ir pūļu vērts.