Protams, jūs vienmēr esat dzirdējuši par melanīna. Tā ir dabiska viela vai pigments, kas pastāv mūsu ķermeņa šūnās. Tas ir arī atbildīgs par mūsu iedegumu un pat mūsu ādas kopšana. Tātad, veicot visu šo darbu, mums būs jādara savs, lai pēc iespējas vairāk par viņu rūpētos.
Tātad, šodien mēs redzēsim, kā mēs varam aktivizēt melanīnu. To var panākt, izmantojot virkni padomu vai triku, un, protams, pateicoties mūsu diētai. Lai kā arī būtu, jums jāzina, kādas darbības jāveic, lai šajā vasaras sezonā nekas neaizkavētu jūsu gaitu. Vai esat tam gatavs?
Kas ir melanīns
Mēs to jau esam definējuši plaši. Melanīns ir dabiska viela kas atrodas šūnās. To var definēt kā pigmentu, kas nosaka mūsu ādas krāsu, kā arī matus un pat acs varavīksneni. Turklāt tas spēj aizsargāt mūsu ādu no UV stariem. Kopš melanīna līmeņa paaugstināšanās jūs pamanīsit, kā āda iedeg. Tātad, lai saglabātu šo iedegumu ilgāk, ir jāaktivizē melanīna ražošana. Vēl viena no galvenajām funkcijām ir saglabāt ādu veselīgu, bez grumbām vai izteiksmes līnijām.
Aktivizējiet melanīnu caur sauli
Tas nav triks, bet tas ir pilnīgi dabisks solis. Katru reizi, kad notiek saules iedarbība, melanīns palielināsies. Bet, to zinot, nav nepieciešams visu dienu pavadīt saulē. Nepieciešams saglabāt dažas stundas tam labvēlīgu laiku, kad tas tik ļoti nedeg un vienmēr ir saprātīgā laikā. Tomēr arī par saules aizsardzību mēs nevarēsim aizmirst. Tā kā mums jārūpējas par ādu no ārpuses un no iekšpuses.
Diēta un uztura bagātinātāji, lai palielinātu melanīna daudzumu
- Pārtika, kas bagāta ar A vitamīnu: Bez šaubām, tie, kas ir A vitamīns tie ir būtiski, lai aktivizētu melanīnu. Starp tiem mēs izceļam burkānus, brokoļus, spinātus, ķirbi vai tomātus. Tātad, ideāls ir pagatavot lieliskus salātus ar nedaudz no tiem. Ļoti svarīga būs arī vistas gaļa, tītari un augļi, melone un mango.
- Pārtika, kas bagāta ar E vitamīnu: Papildus melanīna ražošanas stimulēšanai jāatceras arī tas ir daudz antioksidantu, kas padarīs mūsu ādu jaunāku un perfektu, ilgāk. Zaļie lapu dārzeņi, kā arī rieksti, olas dzeltenums un starp augļiem, kivi vai vīnogas būs arī lieliski sabiedrotie jūsu veselībai un ādai.
- D un B vitamīni: Zilās zivis nonāk kā viens no pārtikas produktiem, kurā ir vairāk D vitamīna. Kamēr B, to var atrast alus raugā, kā arī pākšaugos vai piena produktos.
- Papildinājumi: Kad mēs uzturam a Dieta equilibrada, drošākais ir tas, ka mēs jau dodam ķermenim visu nepieciešamo. Bet dažreiz šķiet, ka ar to nepietiek. Tātad mums tas viņam būs jādod, bet tikai kā papildinājums. Jūs varat atrast to, ko meklējat abos L-tirozīns kā ginkgo biloba. Abi palīdz saglabāt iedegumu un palielina melanīna daudzumu. Bet vienmēr vispirms konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu, jo, kā jūs zināt, ne visi var justies tāpat.
Zinot, ka melanīna aktivizēšana ir kaut kas tik svarīgs, jūs varat arī atrast daži krēmi, kā arī losjoni ādai. Viņi visi rīkosies arī tā, kā mēs šodien meklējam. Bet patiesība ir tāda, ka jums vajadzētu arī konsultēties ar speciālistu, jo ne visas ādas reaģēs vienādi.