Vingrošana ir ļoti labvēlīga ķermenim kopumā, visos līmeņos. Tiklīdz jūs sākat regulāri praktizēt, jūsu ķermenis sāk pamanīt izmaiņas ne tikai estētiskā līmenī. Kauli, muskuļi, plaušu kapacitāte, endokrīnā sistēma, hormonālieĪsāk sakot, viss jūsu ķermenis ievērojami uzlabojas, pateicoties regulāriem fiziskiem vingrinājumiem.
Ja jūs joprojām neesat nolēmis sākt trenēties, mēs nekavējoties sniegsim jums dažus iemeslus, lai to uztvertu patiešām nopietni. Jo ārpus acīmredzamajām fiziskajām izmaiņām, kas notiek organismā, regulāri vingrojot, iekšēji radikāli mainās fiziskā un garīgā veselība. Un līdz ar to, jūs baudāt veselīgāku dzīvi visos līmeņos.
Izmaiņas ķermenī vingrošanas laikā
Sākumā ir ļoti normāli atrast šķēršļus, lai uzturētu rutīnu. Autors a daļa nodod jūsu paša smadzenes, stāsta, ka tu vairs nevari izturēt, ka tev ir slinkums piecelties no dīvāna, lai sportotu, ka tas nav tā vērts vai pat nevajag, ja tev nav liekais svars. Tas viss ir nekas vairāk kā veidi, kā pārliecināt sevi, ka nevajag vingrot, tu meklē attaisnojumus, lai, pārvarot slinkumu, nejustos vainīgs.
Bet dziļi sevī tu zini, ka kustēties ir nepieciešams ikvienam, jo ķermeņa uzturēšana aktivitātē ir sinonīms veselībai. Tāpēc, ja vēlaties iegūt izteiktāku augumu, bez celulīta, stiprāku un skaistāku, sāciet vingrot. Jo Papildus formas iegūšanai jūs uzlabosit savu veselību. Vai vēlaties uzzināt visas izmaiņas, kas notiek jūsu ķermenī, regulāri vingrojot?
pirmajā mēnesī
Kad esat pārvarējis pirmo dažu reižu slinkumu un stīvumu, jūsu ķermenis sāk pārveidoties un jūs sākat to apzināties. Tās ir fiziskās izmaiņas, kas notiek pirmajā mēnesī.
- kurpju šņores: Tas ir pirmais, ko pamanīsit, un iespējams, ka viņi jūs pavadīs līdz pat 72 stundām. Bet, ja jums izdosies turpināt apmācību, jums būs mazāka iespēja, ka sāpes parādīsies.
- Palieliniet savu enerģiju un sirdsdarbības ātrumu: Pēc vairāku dienu aktivitātes jūsu ķermenis ir palielinājis plaušu kapacitāti, paātrinās sirdsdarbības ātrumu un uzlabo skābekļa plūsmu uz smadzenēm. Tāpēc katru dienu jutīsities možāks un ar vairāk enerģijas.
- uzlabot vielmaiņu: Jūsu ķermenis sāk vieglāk pārveidot ogļhidrātus, olbaltumvielas un taukus enerģijā. Tas nozīmē, ka jūsu muskuļi strādās labāk un jūs efektīvi zaudēsit svaru.
Kā ķermenis mainās pēc 6 mēnešu vingrošanas
Pūles nes atlīdzību, un, kad runa ir par vingrinājumiem, tas ir vairāk nekā acīmredzams. Pēc pirmajiem 6 piepūles mēnešiem, jūsu ķermenis būs daudz spēcīgāks ārēji un iekšēji daudz veselīgāks. No vienas puses, jūsu muskuļi sāk veidoties un definēt sevi. Jūs varēsit vairāk ievērot savu vingrojumu rutīnu, jutīsities motivētāks, enerģiskāks un pilnīgāks piemērotība.
Garīgajā līmenī izmaiņas vingrošanas laikā ir neticamas. Endorfīni, kas izdalās, praktizējot fiziskos vingrinājumus, liek jums justies laimīgākam, labāku pašvērtējumu un apmierinātību ar sevi un savām pūlēm. Regulāras fiziskās aktivitātes arī palīdzēs jums kontrolēt stresu, jums būs mazāka iespēja ciest no trauksmes un citas emocionālas problēmas, un jums būs lielāka pārliecība par sevi.
Pēc gada regulāras fiziskās slodzes kauli kļūst blīvāki un samazina iespēju saslimt ar osteoporozi. Jums būs arī mazāka iespēja saslimt ar demenci, artrītu, 2. tipa diabētu un pat dažiem vēža veidiem, piemēram, resnās zarnas vai krūts vēzi. Un, ja jūs arī apvienosiet fiziskos vingrinājumus ar veselīgu uzturu, jums būs spēcīgs un vesels ķermenis. Šeit ir daži labi iemesli, lai sāktu vingrot jau šodien. Tu uzdrošinies?