Ēd vairāk dārzeņu Tas nav kaut kas, kas rūpējas par visiem. Mēs zinām, ka tai vajadzētu būt vienai no galvenajām mūsu plāksnes daļām, bet kā mēs varam pārliecināt savu ģimeni par to? Lielākā daļa noraida dārzeņus un izvēlas cita veida pārtikas produktus, kuriem nav tik daudz priekšrocību kā viņiem.
Bet šajā brīdī jums vairs nebūs jāuztraucas. Šodien mēs gatavojamies atklāt labākie padomi, kā zināt, kā ēst vairāk dārzeņu lai mums tas nebūtu garlaicīgi. Ideālas idejas, lai gandrīz nemanot visa jūsu ģimene baudītu garšīgus un veselīgus ēdienus. Ņem vērā šos padomus!
Kā ēst vairāk dārzeņu iecienītajos ēdienos
Ir taisnība, ka tad, ja mums padodas recepte, mēs to vienmēr gatavojam vienādi. Nu nē, dažreiz tas nekaitē, ka mēs ieviešam jaunas sastāvdaļas. Kamēr viņi ir veselīgi un recepte tos atzīst.
- Makaronu ēdieni: Makaroni ir lieliski piemēroti, lai jūs varētu pievienot to, kas jums patīk visvairāk. Jūs varat sagatavoties makaronu plāksne ar maziem brokoļu gabaliņiem, arī vārīti. Protams, ja gatavojat lazanju, jau gatavās mērces vietā vienmēr varat izvēlēties pievienot burkānus un dabisko tomātu.
- Croquettes: Jūs varat izmēģināt jaunu to šķirni, pievienojot mazliet spināti bešamela mērcē.
- Tortilla: Tu vienmēr vari apvienojiet to ar dažām sēnēm vai dažus baklažānu gabaliņus.
- Rīsi uz balta: Protams, kas gan ir labāka ideja, nekā to pavadīt ar kaut kādu mērci. Tajā jūs vienmēr varat izvēlēties dārzeņus, kas jums patīk visvairāk, piemēram, puravi vai cukini, starp daudziem citiem. Jūs redzēsiet, kādu intensīvu garšu tas piešķirs jūsu ēdienam!
Salāti ar dažādiem dārzeņiem
Dažreiz mēs jau sakām, ka mums tas iepriekš nepatīk. Protams, ja koncentrēsimies tikai uz vairākiem dārzeņiem, visticamāk, tas tā arī būs. Bet tas, ko mēs varam darīt, ir atšķirīgs. Jo tā saka Šķirnē ir garšviela un šajā gadījumā tas nebija mazāks. Tātad, nekas tāds, kā darīt nelielu inovāciju. Tādā veidā mēs atklāsim garšas un jaunas kombinācijas, kas piesaistīs visas mūsu maņas, ieskaitot, protams, garšas sajūtas.
Dārzeņu sulas
Ja jums nepatīk dārzeņi, tad nekas tāds, kā tos neredzēt. Jūs jau zināt, ko saka teiciens: "Acis, kuras neredz ...". Nu, tas pats notiks arī šeit. Jūs varat izveidot to kombināciju ar daudz bagātāku rezultātu. Papildus tam, ka esat košs, jo jums tie būs visās krāsās.
- Zaļās sulas: Tik daudz salāti kā spināti Kopā ar ābolu un glāzi ūdens tie mums atstās veselīgu zaļo sulu.
- apelsīnu sula: Jūs apvienosiet burkāns vai ķirbis (Jums tas būs jāgatavo iepriekš), ar glāzi ūdens un apelsīnu. Protams, jūs varat pievienot arī citas sastāvdaļas, kas jums patīk un kas atbilst dārzeņiem.
- Sarkanīgas sulas: Bez šaubām, abi tomātu kā bietes šajā gadījumā tie ir ideāli. Lai iegūtu rezultātu, kuru tik ļoti meklējat, varat pievienot gurķi un citrona sulu. Ideāli veidi, kā uzzināt, kā ātri apēst vairāk dārzeņu!
Ēdiet neapstrādātus dārzeņus
Daži cilvēki nevar izturēt vārītus dārzeņus vai jebkur citur gatavošanas veids. Tāpēc vienmēr ir iespēja tos uzņemt neapstrādātus. Tādā veidā viņi mūs iepriekš apmierinās, un viņu garša nebūs visintensīvākā. Tā ir laba alternatīva sākt ieviest vairāk dārzeņu mūsu ikdienā.
Bagāti grilēti dārzeņi
Ja jūs esat neapstrādāts, jūs arī neesat par darbu, grilēts vienmēr viņiem piešķirs papildu garšu. Bez šaubām, gatavojot gaļu šādā veidā, pievienojat arī dažus dārzeņus. Tikai ar ēdamkaroti olīveļļas tas viņiem piešķirs to diezgan garšīgo pieskārienu, kuru jūs nevarat palaist garām.
Dārzeņi ar sieru, kombinācija, kas neizdodas
Protams, jums arī jāpatīk siers, jo, ja nē, jums tas jau ir sarežģītāk. Bet kā garša parasti ir triks, kuru visi vēlas visvairāk. Ja jūs gatavojat dārzeņu ēdienu un nedaudz apkaisa rīvēts sierstas neapšaubāmi piešķirs tai unikālu pieskārienu. Šajā gadījumā vislabāk ir izvēlēties sieru ar zemu tauku saturu, jo uz šķīvja neko neatstāsit.