the uzlējumi Tie ir lieliski piemēroti relaksācijai, tie palīdz līdzsvarot nervu sistēmu stresa, trauksmes vai bezmiega laikā. Ja jums patīk uzlējumi, tie ir lieliski piemēroti, lai jūs varētu vienkārši un garšīgi atpūsties.
Pašlaik mēs dzīvojam nepārtraukta stresa situācijā, mēs esam pasaules mēroga pandēmijas vidū, ko izraisa Covid-19 vīruss, un tā mūs visus tā vai citādi ir skārusi. Šī iemesla dēļ mēs uzskatām, ka jums ir ērti zināt, kuras ir labākās uzlējumi, kas jums jāatrodas pieliekamajā, lai atpūstos.
Stimulu pārpalikums katru dienu, un, pirmkārt, ja jūs dzīvojat lielā pilsētā, tas padara mūsu rūpes par dienas kārtību. Uzlējumi vienmēr ir labi, lai atrastu mūsu relaksācijas brīdi.
Ir tējas, lai atpūstos dažādās situācijās, dažas noder, ja stresa brīdis ir pagājis, un labāk izvairīties no pārējās dienas raizēm. Citus izmanto pirms gulēšanas, bet citus pilnībā atpūsties.
Šīs uzlējumi ir lieliski piemēroti atpūtai, pat ja mums ir ļoti grūta diena. Tie ir izgatavoti no dabīgiem produktiem, kuriem parasti nav vai gandrīz nav blakusparādību. Lai gan atkarībā no tā, vai mums ir vai nav hroniska slimība, mums ir labi jāzina, kura zāle mums jāizmet.
Stress mūsu ikdienā
Mūsdienu dzīve mūs pakļauj stresa situācijām, spiedienam un problēmām, kas visu apgrūtina un ietekmē mūsu veselību. Pastāv saistība starp stresa situācijām un nervu sistēmas stāvokli, sirds un asinsvadu un imūno. Nervi un stress ir problēmas, kas rodas no stresa dzīvesveida.
Stresa fiziskās sekas, piemēram, hipertensija, 2. cukura diabēts vai spriedzes migrēna, Tie var izraisīt arī garīgās veselības problēmas. Lai atvieglotu jūtamos simptomus, mums ir jādara šādi:
- Mums jāēd veselīgi un līdzsvaroti.
- Jums ir jāpieņem ieradums un veselīgs dzīvesveids.
- Vajadzētu būt izvairieties no aizraujošajiem, piemēram, tabaka vai kafija.
- Bēgt no mazkustīgs dzīvesveids, jums jāpārvietojas un jāveic vismaz viena liela pastaiga dienā.
Šīs ir labākās infūzijas, lai atpūstos
Kā mēs teicām, mūsu ķermeņa atpūtai ir dažādi uzlējumi. Visi uzlējumi rada mieru, tomēr nervozitāte vai stress netiek izteikts vienādi. Dažreiz tas izpaužas kā ciešanas, citreiz kā migrēna, bezmiegs utt.
Relaksējošas infūzijas var būt vairāku veidu:
- Miega uzlējumi: Tie palīdz mums cīnīties ar bezmiegu, veicina labāku, kvalitatīvāku un dziļāku miegu.
- Infūzijas trauksmei: Tas mums palīdz mazināt augsta stresa mirkļus, piemēram, krīzi darbā vai emocionālu krīzi. Šīs uzlējumi mūs nomierina, un tajos ir arī antioksidanti.
- Infūzijas, kas pazemina asinsspiedienu: asinsspiediens ir tieši saistīts ar garastāvokli. Daudzas reizes to paaugstina stress, un tas rada ciešanas. Ar infūziju ir iespējams palīdzēt to regulēt.
- Infūzijas, lai nomierinātu galvassāpes: Visbeidzot, ja jūs ciešat no galvassāpēm, jūs varat sajust daudzas kaitinošas migrēnas un galvassāpes, un dažas infūzijas palīdz mums cīnīties ar šīm kaitēm.
Infūzijas, kas jums jāzina, lai atpūstos
Baldriāns ir augs, kas palīdz mums regulēt nervu sistēmu un cīnās ar stresu un bezmiegu. Tas ir ļoti vienkārši iegūstams augs, un tas ir ideāli piemērots tiem, kas cieš no bezmiega. Tas uzlabo miega kvalitāti un samazina ķermeņa stresu.
Infūziju sagatavo ar lapām, sakni vai abām. Ielieciet ēdamkaroti ūdens tasē, ļaujiet tai atpūsties 5 minūtes pirms dzeršanas. Ja tiek izmantots liels daudzums, var kļūt toksisks, tāpēc ir ērti atpūsties no šī auga.
Passionflower
Tā ir viena no infūzijām, kas nepieciešama atpūtai kaislības zieds To sauc arī par "pasifloru" un izmanto, lai uzlabotu stresa un nervozitātes epizodes. Tas ir ļoti spēcīgs augs, kuru nekad nevajadzētu kombinēt ar citiem anksiolītiskie līdzekļi.
Tam ir arī pretsāpju efekts, tas parasti rada zināmu eiforiju, tāpēc to lieto gadījumos, kad persona cieš no depresijas. Infūziju sagatavo, ēdamkaroti šī auga ielejot tasi verdoša ūdens, ļaujiet tai atpūsties un dzert vēlāk.
Lavanda
Šis augs ir lieliski piemērots, lai izvairītos no migrēnas sāpēm, tas mums palīdz atslābināties un kontrolē šīs galvassāpes. Tas ir ārstniecības augs, kam ir interesantas īpašības, turklāt tas izdala ļoti labu aromātu. Tas satur vairāk nekā 150 aktīvos komponentus, kas ir izdevīgi nervu sistēmai.
Labākais veids, kā pagatavot šo infūziju, ir vārot tasi ūdens, kad vārās, pievienojiet ēdamkaroti lavandas ziedu. Pārklājiet un ļaujiet nostāvēties 20 minūtes. Pēc tam filtrē un pievieno ēdamkaroti saldinātāja, kas jums patīk visvairāk, un dažus pilienus citrona.
Jūs varat lietot šo infūziju vismaz trīs reizes dienā nedēļā. Nedēļa atpūšas, un jūs varat atkārtot ciklu.
Kumelīte
Kumelītei ir lielas pilnvaras. Ir pierādīts, ka kumelīšu eļļas tvaiku ieelpošana samazina ar stresu saistītos hormonus. Kumelīšu tēja vai infūzija ir viena no atzītākajām ārstēšanas metodēm kontrolēt nervus, jo tā īpašības izraisa ķermeņa relaksāciju.
Mēs izceļam šādas priekšrocības:
- Tie palīdz mazināt stress un trauksme.
- Tas atbalsta samierināšanu ar sapnis
- Uzlabojiet mūsu gremošanu
- Tas ir spēcīgs pretiekaisuma.
Pirms gulēšanas ieteicams lietot kumelīšu infūziju. Jūs varat dzert 3 tases dienā, un ir jāizvairās no pārmērīgas lietošanas. Ideāls ir savvaļas un dabisko kumelīšu uzņemšana.
Tila
Liepu uzlējumi ir lieliski piemēroti, lai izvairītos no mūsu nervozitātes un trauksmes stāvokļiem. Starp īpašībām, kuras mēs savai veselībai izceļam liepai, ir:
- Pieder a nomierinoša un anksiolītiska iedarbība.
- Tas mums palīdz aizmigt.
- Regulē mūsu hipertensija.
Ja vēlaties uzlabot stresu, kad to jūtat, dienā varat paņemt divas līdz trīs tases liepziedu. Tādā pašā veidā kā kumelītes labāk ņemt to dabiski un savvaļā, lai nodrošinātu tās priekšrocības.