Vai jūs varat palaist ar jostas diska trūci? Mēs jums sakām

Daudzi cilvēki ir pieņēmuši ekspluatācijas un visu, kas ieskauj šo fizisko aktivitāti, tomēr šo vingrinājumu ieteicams neveikt, kamēr mūsu veselībai ir noteikti ierobežojumi, kā mēs šajā gadījumā paskaidrojam tālāk, ja ciešam no hernijas diska.

Tiek lēsts, ka muguras sāpes cilvēkiem, kuri cieš no jostas daļas trūces, apmēram 2% cilvēku. Tāpēc ir svarīgi uzzināt vairāk par hernijas disku un to, kā ar to darboties, lai vairāk nenodarītu sev pāri.

Herniāta diska raksturojums

Mugurkauls ir ļoti sarežģīta struktūra, kas sastāv no kauliem, skrimšļu diskiem un saitēm. TO nervi iet caur šīm struktūrām kas ļauj gan ķermeņa lielāko daļu kustīgumu, gan jutīgumu.

Šos skrimšļa diskus veido želatīnisks centrālais kodols un cietāks ārējais gredzens. Tie kalpo kā amortizatori un ir atbildīgi par izvairīšanos no berzes starp kauliem, savukārt tie darbojas kā saites un nodrošina elastību un kustīgumu.

Disks ir veidots no divām daļām, un katrai no tām ir skaidra funkcija:

• Kodols: Tā ir centrālā daļa, kas absorbē spiedienu starp skriemeļiem.
• Gredzens: tā ir ārējā daļa, kas ierobežo rotāciju.

Kad rodas hernijas disks?

Herniāta disks rodas, kad diska centrālā daļa izvirzās ārpus gredzena ārējā gredzena plīsuma dēļ. Tas izraisa spiedienu uz nerviem, un tiek mainīta ekstremitāšu jutība.

Savukārt tas var izraisīt arī nerva kairinājumu vai saspiešanu, kas var izraisīt arī sāpes, tas var izraisīt nejutīgumu.

Herniated diska cēloņi var būt šādi:

• Tā var būt novecošanās radītā deģenerācija.
• Slikta kustība vai fiziska pārpūle.
• Trauma
• Ir Pārmērīgs svars y aptaukošanās.
• Veiciet kādu darbu, kas saistīts ar lielu fizisko pieprasījumu.
• Fiziskās aktivitātes vai sporta veids ar augstu veiktspēju.

Parasti Šīs traumas rodas muguras lejasdaļā. Parasti visvairāk tiek sabojāti nervi, kas atrodas kājās, jo tieši tur no ķermeņa tiek pārnests liels daudzums nervu stimulu.

Herniated diski ir sāpīgi un reaģē uz dažādiem cēloņiem, tik liela uzmanība jāpievērš profesionālai un atbilstošai ārstēšanai, lai tā nepārsniegtu vairāk.

Vai mēs varam skriet ar jostas diska trūci?

Lai zinātu, vai mēs varam palaist vai nav muguras hernijas diska, mums ir jābūt skaidram, ka katrs gadījums ir īpašs un individuāls. Cik vien mēs varam sniegt ieteikumus, ir vitāli svarīgi doties pie ārsta, lai precīzi noteiktu mūsu fizisko stāvokli tajā laikā.

Trūce, tā kā tā var notikt dažādos veidos, rada arī dažādus mugurkaula līmeņus, kas būs izšķiroši. Turklāt traumas smaguma pakāpe būs atšķirīga, kas nozīmēs atšķirību starp vingrinājumiem, kurus mēs varam veikt, un tādā pašā veidā būs svarīgi zināt, kāds ir bijis šīs trūces cēlonis.

Īpaši jāuzmanās, skrienot no trieciena, kas rodas, veicot šo darbību, vai vienkārši staigājot, jo tas var sabojāt locītavu virsmu. Tas ir tāpēc, ka disks dabiskā stāvoklī aizsargā un amortizē kustību, tāpēc ir svarīgi ievērot tālāk sniegtos padomus, lai nesabojātu muguru.

Padomi skriešanai ar hernijas disku

Vissvarīgākais ir praktiski izmantot šādus padomus, skrienot ar hernijas disku aizmugurē.

Labi apavi

Valkājiet labas kurpes. Patiesībā, neatkarīgi no tā, vai jums ir trūce, ir ļoti svarīgi, lai būtu labi apavi, neatkarīgi no tā, vai tie ir skriešanai vai staigāšanai. Tas ir būtisks faktors visiem cilvēkiem.

Apaviem jābūt spilvens labs protektors. Tāpēc laiku pa laikam ir jāpārbauda mūsu zoles stāvoklis un vienmēr mēģiniet izvēlēties labākās kvalitātes. Katram cilvēkam protektorā ir atšķirīga intensitāte, tāpēc ir svarīgi zināt, kā mēs rīkojamies, lai izvairītos no lielākas ietekmes uz ceļiem, gurniem vai mugurkaulu.

Stiprina muguru

Lai palaistu ar hernijas disku, ir svarīgi, lai mugura būtu spēcīga. Ķermeņa centrālā zona ir jāvingrina, izmantojot vingrinājumus, kas nav pārāk spēcīgi, tam visvairāk ieteicams izmantot vēderu.

Abs vajadzētu būt izometriskam, jo tādējādi tiek novērsta muguras jostas daļas locīšana. Tas ir svarīgi, jo šī saliekšana var pasliktināt jostas daļas trūces sāpes.