Pārāk uztraukties ir problēma
Kā mēs jau teicām iepriekš, spēja izjust bažas noteiktās situācijās ir adaptīva. Ja uztraukums ir nemainīgs un intensīvs, tas kļūst par problēmu.
Tas vienmēr būs atkarīgs arī no šīs bažas intensitātes un izplatības, jāņem vērā bažu iemesls. Tas nozīmē, ka nav slikti justies uztrauktiem, taču var būt paradoksāli, ka kaut kas ar mūsu aizsardzības funkciju var būt kaitīgs.
Mums jāpatur prātā, ka mums nevajadzētu justies slikti, ja pastāv reālas briesmasTomēr, ja šī sajūta tiks saglabāta, kad mēs vairs nebūsim "briesmu" situācijā, tas būs tad, kad mums būs jābūt modriem.
Smagākajos gadījumos pārmērīga satraukšanās var izraisīt fizisku diskomfortu, tāpat kā trauksmes epizodēs. Uztraukšanās par kaut ko vēl nenotikušu ir ierobežojoša un ir skaidrs trauksmainas uzvedības simptoms.
Viena no cilvēku īpašībām, kuri uztraucas pārāk daudz ir tas, ka viņiem ir ļoti ātrs un paātrināts domāšanas modelis un turklāt tiem parasti ir katastrofāls raksturs. Tas ir, ja viņi mācās eksāmenam, domā, ka viņiem tas neizdosies, jo viņiem viss ir negatīvs.
Tāpat arī cilvēki, kuri uztraucas pārāk daudz
Tālāk mēs turpinām pārskatīt to cilvēku galvenās īpašības, kuri uztraucas pārāk daudz. Pazīmes ir nemainīgas, bet tomēr Tas ir atkarīgs no cilvēka, kurš var mainīties atkarībā no tā intensitātes.
Trauksme ir pārmērīgas raizes izpausme, kas ierobežo cietēja dzīvi.
Vienmēr paredziet faktus
Tā ir galvenā īpašība tiem, kas uztraucas pastāvīgi un iracionāli. Tas ir par gaidīšanu un satraukumu bez iemesla. Tas notiek, kad cilvēki nespēj pozitīvi novērtēt nākotni, pat ja neveiksmes iespējas ir minimālas.
Risinājumu ieviešanas sarežģījumi
Cilvēki, kuri pārmērīgi uztraucas viņiem ir labas stratēģijas konfliktu risināšanai, bet tomēr Viņiem ir grūti spēt tos izpildītvai. Tas notiek tāpēc, ka viņi ir koncentrējušies uz problēmas pastāvīgu pārskatīšanu un nesper soli ceļā uz atrisinājumu. Turklāt viņiem bieži rodas šaubas par savām spējām.
Pārāk analizējot problēmas
Šī ļaunprātīgā analīze var būt ļoti neproduktīva, ja tā notiek satraucošās situācijās. Pārāk domāt par konfliktu var būt ļoti slikta iespēja, jo mēs nepanāksim nekādu risinājumu, un tas saasināsies.
Kad mēs analizējam vairākkārtējā situācijā mēs neuzsveram iespējamos risinājumus, bet mēs vienmēr atradīsimies tajā pašā problēmas stāvoklī.
Zema nenoteiktības tolerance
Liela daļa konfliktu, kas mums jāatrisina, ir negaidīti. Traucējoša situācija mūs pārsteidz un maina mūsu plānus, tas rada nenoteiktību, kas ne vienmēr beidzas ar negatīvām situācijāmBet daudzi cilvēki jau pasliktinās un pārāk satraucas.
Piemēram, ja cilvēks saņem negaidītu zvanu, viņš jau domā par kaut ko negatīvu, pirms sevi nostāda pozitīvā situācijā.
Visi cilvēki, ka pārāk daudz jāuztraucas, nenoteiktība automātiski tiek saistīta ar negatīvu iznākumu. Cits piemērs varētu būt drauga vai draudzenes zvans savam partnerim, un viņš domā, ka šīs ziņas būs negatīvas, jo attiecības beigsies.
Neatšķirot iespējamo no iespējamā
Šajā gadījumā ir grūtības racionāli interpretēt informāciju. Gadās, ka cilvēki nespēj atšķirt notikumus, kas var notikt, un tos, kas nevar notikt.
Mums var būt bažas par darba zaudēšanu bez jebkādām norādēm, ka tas varētu notikt.Tā ir neracionāla problēma, un daudzi cilvēki ar šo pārmērīgo satraukumu nezina, kā atšķirt iespējamo no maz iespējamā.
Labākie ieteikumi cilvēkiem, kuri uztraucas pārāk daudz
Elpošanas vingrinājumi palīdz mazināt trauksmi un kontrolēt raizes. Ir svarīgi vēlreiz apstiprināt, ka bažas rodas, ja jūtam, ka mums nav kontroles pār gaidāmajiem notikumiem.
Stila pārvarēšana, lai pārvarētu iracionālas rūpes, balstās uz ticības sistēmas un mentālo shēmu rekonstrukciju. Lai sasniegtu šīs izmaiņas, iesakām rīkoties šādi:
- Sazināties iemesls jūsu bažas.
- Iegūstiet veselīgus ieradumus, kas ļauj pārtraukums no pienākumiem.
- Tas iekļauj ka dažas lietas Viņi ir ārpus mūsu kontroles, un mums tie ir jāpieņem.
- Pieņemiet, ka neviena situācija nav galīga, patiesībā ar laiku viss pāriet.
- Uzziniet un praktizējiet elpošanas vingrinājumus.
- Koncentrējiet domāšanu uz risinājumiem, nevis konfliktiem.
- Praktizējiet pārliecinošu komunikāciju.
Šie ieteikumi ir vērsti uz kontroli. Ideja ir tāda, ka cilvēki, kas uztraucas pārāk daudz, sāk spēt pozitīvi ietekmēt savu dzīvi.
Ne visām bažām jābūt negatīvām
Kā mēs analizējām šajā rakstā, rūpes ir mūsu dabas augļi, un mēs nevaram no tām izvairīties, kamēr mēs uzturam labu izpratni par apstākļiem, kas rada bažas, lai mēs spējam objektīvi novērtēt, vai tie ir pamatoti.
Ja pamanāt, ka esat cilvēks, kurš uztraucas pārāk daudzIr svarīgi sākt ārstēt šo simptomu un meklēt terapeitisko palīdzību, vadoties no garīgās veselības speciālista, cenšoties mainīt domāšanas paradumus, lai uzlabotu savu garīgo veselību un līdz ar to arī fizisko veselību.