Jūs droši vien esat dzirdējuši par elektrolīti, Jums izklausīsies, ka tās ir svarīgas vielas cilvēka ķermenim un mūsu ķermeņa pareizai darbībai, tomēr vai jūs tiešām zināt, no kurienes tās nāk? Kā mēs tās varam iegūt? Un kam tās paredzētas? Turpiniet lasīt, mēs jums to pateiksim tālāk.
L elektrolīti, Tie ietekmē mūsu ķermeni daudzos veidos, mēs tos zaudējam sviedru ietekmē, un, ja tos neatgūsim veselīgā veidā, mēs varētu justies slikti.
Šie elektrolīti atrodas asinīs un citos mūsu ķermeņa šķidrumos, kas pārvadā elektriskos lādiņus. Tie ietekmē mūsu ķermeni vairākos veidos: ūdens daudzums kas mums ir organismā, skābums (pH), muskuļu aktivitāte un daudzi citi svarīgi procesi.
Mēs svīstot zaudējam šos elektrolītus, un tie jāaizstāj ar dzeramo šķidrumu, kas tos satur. Piemēram, ūdens mūs apmierina, bet nepalīdz tos atgūt, visbiežāk sastopamie elektrolīti
- Kalcijs.
- Hlorīds.
- Magnijs.
- Spēle.
- Kālijs
- Nātrijs.
Šie elektrolīti tiek sadalīti skābēs, bāzēs vai sāļos. Turklāt gan kalciju, gan kalciju var saskaitīt un izmērīt neatkarīgi un atsevišķi. nātrija un kālija pamata metabolisma testosTurklāt mēs varam arī zināt kalcija, hlorīda, kālija un nātrija līmeni, veicot urīna testu.
Kas ir elektrolīti?
Šie elektrolīti ir cilvēka ķermeņa vielas kas spēj ierobežot elektrisko lādiņu. Tie ir būtiski ķermeņa pareizai darbībai, tie tiek zaudēti, un mums jāapzinās to nomaiņa.
Vai ir sportisti Tie, kas visvairāk pārzina elektrolītu esamību, ir minerālvielas, kas atrodamas asinīs un citos ķermeņa šķidrumos, piemēram, šūnu iekšpusē, īpatnība ir tā, ka šīs vielas var izšķīdina ūdenī un vada elektrību.
Visbiežāk sastopamo elektrolītu normālās vērtības
Kad mēs virzījāmies uz priekšu, visbiežāk elektrolīti, ko mēs atrodam organismā, ir kalcijs, nātrijs, fosfors, magnijs, hlors, magnijs un kālijs. Un katram no viņiem mēs atrodam dažus līmeni, ko mēs uzskatām par normālu zināt, kā mums ir veselības ziņā.
- Par kālijs, līmeņiem vajadzētu būt robežās no 3,5 līdz 5,3 mEq / L.
- El nātrijs tam jābūt starp 136-145 mEq / L.
- El hlors, tam jābūt starp 97–107 mEq / L.
Elektrolītu līdzsvara traucējumi, kas to izraisa?
Elektrolītu līdzsvars organismā var atšķirties dažādu iemeslu dēļ, mums ne vienmēr ir normāli elektrolīti, tad mēs jums pateiksim, kāpēc šī nelīdzsvarotība var parādīties.
- Hormonālas izmaiņas
- Slimības orgāni, piemēram, nieres vai aknas. Ja vielas nedarbojas pareizi, vielas tiek izvadītas bez pasākuma.
- Zāles: kortikosteroīdi, ķīmijterapijas tabletes, diurētiskie līdzekļi.
- Dehidratācija, mēs zaudējam ne tikai ūdeni, bet arī sāļus un minerālvielas.
- Malabsorbcijas sindroms.
- Endokrīnās slimības: diabēts, hipotireoze.
- Ķīmijterapija.
Kas notiek, ja mums ir elektrolītu disbalanss?
Elektrolītu izmaiņas Daudzos gadījumos tie notiek savlaicīgi un nerada mums nekādu kaitējumu, tomēr, ja tie netiek laikus izlaboti un netiek aizstāti, mums var būt ilgtermiņa sekas.
Ja mums nav pietiekami daudz kalcija, mums varētu būt hipokalciēmija, un, ja mums ir pārāk daudz kalcija, hiperkalciēmija. Gadījumā, ja hipokalciēmija sievietēm tas palielinātu risku saslimt ar osteoporozi un pretējā gadījumā nierakmeņus šī pārmērīguma dēļ.
Attiecībā uz kalciju hiponatriēmija Tas notiek, kad mums ir zems nātrija līmenis un hipernatremija, kad šīs vērtības ir augstākas nekā parasti, kas var izraisīt uzbudināmību un apjukumu.
Visbeidzot, kālijs tas var būt vissvarīgākais elektrolīts, jo tas rada lielāku steidzamību. The kardiomiocīti, Tie ir nepieciešami, lai sirds muskuļa šūnas darbotos pareizi. Ja mums trūkst kālija, mēs varam ciest aritmijas, pretējā gadījumā, ja pārsniegsim kālija līmeni, mēs varētu ciest nieru mazspēju.
Elektrolītu avoti
Lai gan mēs jau esam to virzījuši uz priekšu, ir svarīgi zināt, kur mēs varam savākt elektrolītus no uztura.
- Kalcijs: zivis, sardīnes, spināti vai mandeles.
- Fosfors: mandeles, valrieksti, liesa gaļa, ola.
- Nātrijs: bietes, selerijas, olīvas, tomāti.
- magnija: zaļie lapu dārzeņi, zivis, rieksti.
- Kālijs: zaļie lapu dārzeņi, banāni un citrusaugļi.