Vai tu neguļ labi? Vai jūs pavadāt nakti, skatoties, kā paiet pulkstenis? Bezmiegs ir izplatīts miega traucējums, un tiem, kas no tā cieš, ir Grūtības aizmigt un/vai atpūtieties un izbaudiet mierīgu miegu ar no tā izrietošajām sekām. Bet kas slēpjas aiz bezmiega?
Bezmiegs ir visizplatītākie miega traucējumi un ir daudz cilvēku, kas no tā cieš. Vai tu esi viens no viņiem? Ja tas ir saistīts ar īpašu stresa situāciju, tas var būt pārejošs. Bet patiesībā ir daudz iemeslu, kāpēc mēs varam ciest no bezmiega un kas var padarīt šo traucējumu hronisku, ja jūs to neārstējat.
Kas var slēpt bezmiegu?
Kas tev liek slikti gulēt? 40% iedzīvotāju slikti guļ un cieš no kaut kādiem miega traucējumiem. Un ir vairāki iemesli, kas var būt aiz šīs nesaskaņas ar miegu. Vai tas varētu būt kāds no tiem, kas jums izraisa bezmiegu? Atklājiet visizplatītāko!
- Stress. Rūpes, kas saistītas ar darbu, ģimeni, veselību vai finansēm, var jūs nomodā naktī. Tā var notikt arī daži notikumi, piemēram, tuvinieka nāve vai slimība, šķiršanās, nesaskaņas ar draugu vai darba zaudēšana. Ja jūs zināt, kā pārvarēt situāciju, bezmiegs būs pārejošs; Tomēr, ja tas tā nav un situācija turpināsies laika gaitā, būs svarīgi meklēt palīdzību.
- Vecums. Droši vien esat dzirdējuši, ka vecākie jūsu ģimenē sūdzas par to, cik maz viņi guļ. Un ir tā, ka, kļūstot vecākiem, dabiski ir gulēt mazāk un arī sliktāk. Jo? Tā kā mainās iekšējais pulkstenis, naktīs ātrāk aizmigsim un agrāk ceļamies. Turklāt mazāka aktivitāte dienas laikā maina nakts miegu.
- Dažu vielu patēriņš. Kofeīns, tēja, kola un nikotīns ir stimulanti un var pasliktināt miegu, ja to lieto vēlu vakarā. Alkohols arī maina mūsu miegu; iespējams, ka tas palīdzēs aizmigt, bet tad padarīs neiespējamu sasniegt miega dziļākos posmus, lamatas!
- Plānojiet izmaiņas. Ķermeņa diennakts ritma traucējumi var izraisīt bezmiegu. Šo izmaiņu cēloņi var būt dažādi: cita starpā ceļošana pa dažādām laika zonām vai maiņu darbs.
- Slikti miega ieradumi. Ir tādi, kuriem ir paveicies labi izgulēties neatkarīgi no tā, ko viņi dara, bet mums pārējiem ir nepieciešams regulārs grafiks un labi ieradumi pirms gulētiešanas, lai to varētu izdarīt. Viņi, piemēram, neveic stimulējošas darbības, neizmanto gultu darbam vai neizmanto datora ekrānus, televizorus vai viedtālruņus pirms gulētiešanas. Sāciet šeit, ja jums ir problēmas!
- Klātbūtne psihiski traucējumi piemēram, depresija vai trauksme. Šie ir tikai daži no traucējumiem, kas var sarežģīt gulēšanas uzdevumu, un tas ir ne tikai skaidrs!
- Nosacījumi vai zāles. Dažas zāles var izraisīt bezmiegu, konsultējieties ar savu ārstu, un dažas zāles, ko lietojat, var izraisīt bezmiegu. Tas var būt saistīts arī ar kādu nediagnosticētu stāvokli, tāpēc ir svarīgi konsultēties ar to, jo īpaši, ja nav citu acīmredzamu iemeslu sliktam miegam.
Sekas bezmiegs ir nopietni. Mēs runājam par garastāvokļa svārstības, grūtības koncentrēties un pat īslaicīgi atmiņas zudumi vai koordinācijas grūtības. Sekas, kas ļoti apgrūtina ikdienas rutīnu, kas parasti noved pie sociālās izolācijas un var izraisīt darba zaudēšanu. Tāpēc ir svarīgi to nepieļaut un pēc iespējas ātrāk pieteikt ģimenes ārsta konsultāciju.
Uzdodot dažus jautājumus, ģimenes ārsts varēs izslēgt dažus no norādītajiem iemesliem un sniegt padomu par to vispiemērotākā ārstēšana, kas var ietvert miega nodaļas vai garīgās veselības speciālista apmeklējumu, bet arī dažu medikamentu lietošanu.