Ņemot augsts urīnskābes līmenis Tas var radīt daudz neērtību mūsu veselībai, tādēļ, ja pēdējos asins testos jums ir augsts rādītājs, jums būs vairāk jākontrolē diēta un jāuzlabo dzīvesveids.
Urīnskābi var kontrolēt un mainīt, pateicoties pareizai diētai, diēta ir atslēga, lai justos veselīgi, un, pateicoties pārtikai, mēs varam uzturēt urīnskābi.
Augsta skābes pakāpe ir pazīstama kā hiperurikēmija, un, ja līmenis ir augsts, mums kaut kas jādara, lai to kontrolētu, lai tas nepārsniegtu vairāk un nenodarītu mums lielāku kaitējumu.
Šī augsta urīnskābes koncentrācija parasti rodas cilvēkiem, kuri mīl labu ēdienu un dzērienus, lai gan tas ir atkarīgs arī no citiem faktoriem. Zemāk mēs jums pateiksim visas īpatnības, kas jums jāpatur prātā, lai rūpētos par sevi.
Kā tas ir, ja ir augsts urīnskābes līmenis?
Urīnskābi veido ogleklis, slāpeklis, skābeklis un ūdeņradis, kas rodas, ķermenim sadalot purīnuss. Tajā pašā laikā šie purīni organismā veidojas dabiski un ir atrodami arī dažos pārtikas produktos.
Ja mums urīnskābe ir normālos parametros, tā nav kaitīga, jo šie purīni tiek izvadīti caur nierēm, dažos gadījumos, ja šīs vērtības palielinās, tās var uzskatīt par pieņemamām, tomēr mums tās ir jākontrolē.
Hiperurikēmija izraisa baidītos podagras lēkmes, bet citos apstākļos tā var izraisīt arī nieru darbības traucējumus, sirds un asinsvadu problēmas vai ļoti sliktus artrīta bojājumus.
Augstas urīnskābes sekas
Kā mēs teicām, vairumā gadījumu urīnskābe ir tieši saistīta ar podagru, un šī patoloģija ir saistīta ar sāpēm lielajā pirkstāTomēr mums jāapsver augsta urīnskābes klātbūtne kā kaut kas bīstamāks.
Mums ir skaidri jāpasaka, ka urīnskābe ir saistīta arī ar noteiktām sirds un asinsvadu slimībām. Urīnskābes ietekmē slāpekļa oksīds samazinās, un tas izraisa artēriju stīvumu un vieglāk ir asinsvadu problēmas, piemēram, hipertensija vai ateroskleroze.
Lielākajai daļai pacientu, kuri cieš no šī stāvokļa, nav simptomu, tāpēc ir grūtāk noteikt, vai mums ir augsts urīnskābes līmenis vai nav, ja mums nav sāpju. Šīs ir divas visbiežāk sastopamās problēmas ar paaugstinātu urīnskābes līmeni.
Nieru bojājumi
Tieši nieres ir atbildīgas par urīnskābes izvadīšanu un filtrēšanu kas nogulsnējas locītavās, izraisot to bojājumus. Ļoti lielā koncentrācijā tie var veidot akmeņus nierēs un tieši bojāt orgānu.
Drop
Podagra ir sindroms, kas rada kristālus, kas nogulsnējas locītavās un tos sabojā. To raksturo locītavu sāpju uzbrukumi, un visbiežāk tas ir tas, ka tas sāp lielajā pirkstā.
Podagras progresēšanas laikā locītava var zaudēt kustīgumu, tāpēc ir svarīgi neļaut sāpēm pastiprināties.
Kā mēs varam zināt, ka mums ir augsts urīnskābes līmenis?
Kā mēs paredzējām, kad mums ir augsts urīnskābes līmenis, tam nav simptomu, pat tiek lēsts, ka apmēram 7% vīriešu cieš no šī augsta līmeņa, to nezinot. Lai pārbaudītu līmeni, mums būs jāveic asins analīze.
Šajā ziņā ideāls ir regulāri veikt asins analīzi, vismaz reizi gadā vai reizi divos gados, vienmēr atkarībā no medicīniskajiem ieteikumiem un mūsu vecuma.
Pārtika, no kuras jāizvairās, lai izvairītos no augsta urīnskābes līmeņa
Lai rūpētos par sevi un izvairītos no augsta urīnskābes līmeņa, vislabāk ir kontrolēt uzturu un pārtikas produktus, kurus mēs ēdam. Tāpēc mums ir jāiemācās labot dažas uztura vadlīnijas, lai tās būtu ļoti izdevīgas.
Ņem vērā, jo tie ir aizliegtie pārtikas produkti.
Pārtika, kurā ir purīni
Šie specifiskie pārtikas produkti ir:
- Dzīvnieku aknas, nieres, vēdera uzpūšanās un citas iekšas.
- Sarkanā liellopa gaļa, jēra gaļa vai cūkgaļa.
- Zilās zivis un vēžveidīgie, piemēram, sardīnes, tunzivis, sardīnes, garneles, krabji.
- Gaļas desas.
- Fermentēti sieri.
- Sparģeļi, zirņi, spināti vai tomāti arī augstas purīna vielas.
Pārtika ar augstu tauku saturu
Ja mēs ēdam pārtiku, kas bagāta ar taukiem, urīnskābes izvadīšana kļūst sarežģītāka. Tāpēc mums ir jākontrolē tauku porcijas, kamēr mēs vēlamies saglabāt veselību.
Ideālā gadījumā ēdienu gatavošanai izmantojiet neapstrādātu eļļu un gatavojiet uz grila, tvaika vai cepeškrāsnī. Izvairieties no hidrogenētiem taukiem un samaziniet piesātināto tauku daudzumu.
Izvairieties no rafinēta cukura
Fruktoze ir vienīgais ogļhidrāts, kuram ir tieša saistība ar urīnskābi, tāpēc ir ļoti svarīgi to pilnībā izslēgt no uztura. Ja tiek patērēts cukurs, podagras risks tiek dubultots, tāpēc ir svarīgi nedzert saldus dzērienus, piemēram, Coca-Cola.
Alkoholiskie dzērieni
Alkoholiskie dzērieni nav veselīgi, visi to zina, tomēr tie ir sociāli pieņemti. Alkohola dēļ podagras attīstības risks vīriešiem dubultojas kuri dienā patērē vismaz 50 gramus vai vairāk alkohola, salīdzinot ar tiem, kuri nedzer un nemet.
Alkohola lietošana ir tieši saistīta ar paaugstinātu urīnskābes līmeni, jo liels un precīzs alkohola patēriņš paaugstina šo koncentrāciju. Tas vienādi ietekmē gan vīriešus, gan sievietes, tāpēc mums nekad nevajadzētu to ļaunprātīgi izmantot.
Lai gan to nevar precīzi noteikt, ir svarīgi izvairīties no šiem pārtikas produktiem un cukura, lai nekad neciestu urīnskābe. Tas varētu notikt arī mazkustīgas dzīves dēļ ar kustību trūkumu.
Ņem vērā visus mūsu apsvērumus, lai nekad neciestu no šīs slimības, ja urīnskābe var būt ļoti slikta, ja tā netiek pārtraukta, labākais risinājums ir iztaisnot diētu un to neizlaist, rūpēties par visu, ko mēs ēdam, un uzturēt veselīgāku dzīvesveidu.
Atcerieties, ka ir svarīgi to atklāt un simptomi netiek novērtēti, tāpēc ieteicams veikt asins analīzes, lai noteiktu to līmeni.