Redzes problēmas ir ļoti izplatītas, strādājot attālināti. Tāpēc mums ir arī jāmēģina pielietot virkni padomu, kurus jūs noteikti zināt no galvas, bet dažreiz mēs aizmirstam. Monitori vienmēr ir mūsu dzīvē, un tie ir kļuvuši par vairāk nekā praktisku darba rīku.
Tāpēc mēs pavadām daudzas stundas viņu priekšā. Lai gan dažos gadījumos attālināts darbs jau ir izveidotsCitos gadījumos birojs būs arī jūsu līdzeklis, lai redzes problēmas turpinātu pieaugt. Tātad, pierakstiet visus šos padomus, lai tos īstenotu praksē.
Pielāgojiet ekrāna spilgtumu, lai izvairītos no redzes problēmām
Viena no visbiežāk sastopamajām problēmām, kas izraisa mūsu acu ātrāku nogurumu, ir ekrāna spilgtums. Ja tas ir pārāk augsts, tas var izraisīt galvassāpes un pat pamanīt zināmu reiboni. Tāpēc ir svarīgi, lai tas nebūtu pārāk daudz vai pārāk zems, jo pretējā gadījumā mums būs vēl vairāk jāsasprindzina acis. Tas pats attiecas uz pašu krāsu, lai gan vienmēr saka, ka spilgtums kaitē vairāk, nevar aizmirst arī par krāsu temperatūru.
Vietas apgaismojums
Vēl viens punkts, kas jāņem vērā, ir vietas apgaismojums. Proti, šajā gadījumā mēs noliekam malā pašu monitoru, lai runātu par vidi. Kā mēs labi zinām, slikti apgaismota vieta mums radīs problēmas, bet arī tad, ja ir pārāk liels apgaismojums. Kamēr mēs to varam izvēlēties, nekas tāds kā dabiskais apgaismojums. Lai to izdarītu, mēs vienmēr centīsimies, lai tai būtu piemērota telpa un lai mūsu darba galds atrastos tuvākā loga tuvumā. Vienmēr izvairoties no atspīdumiem vai zibspuldzēm, un tas pats notiks ar mākslīgo gaismu, ko mēs arī centīsimies fokusēt uz darba plakni, būdami balta gaisma un ne pārāk spilgta.
Pareizs attālums starp monitoru un acīm
Tā ir taisnība, ka, pavadot daudzas stundas pie datora, mēs aizmirstam visas darbības, kas mums jāveic. Tas ir tāpēc ieteicams, lai būtu apmēram 50 vai 0 centimetri, starp jūsu redzi un ekrānu. Kā mēs sakām, dažreiz to izdarīt nav tik vienkārši, bet mums ir jācenšas pēc iespējas vairāk aizsargāt acis.
Atpūta ir ārkārtīgi svarīga
Ja tas jau ir no ķermeņa kopumā, tad no redzes vēl vairāk. Mēs runājam par tāldarbu un līdz ar to par redzes problēmām, ko tas rada. Protams, to nav maz, un tāpēc mums jācenšas mirgot, cik vien iespējams. Mēs zinām, ka skatīšanās uz ekrānu mums neizraisa daudz mirkšķināšanas, taču mums tas ir jāatceras un tas jādara brīvprātīgi. Tādā pašā veidā pārējam, par ko mēs iepriekš runājām, ir jābūt efektīvam. Kā? Tad cenšoties ik pa laikam novērst skatienu no ekrāna. Pietiks tikai ar dažām sekundēm. Tie ir žesti, ka, tos īstenojot praksē, mēs sasniegsim lieliskus rezultātus.
Likmes uz labu diētu
Ja pārtika ir viss un šajā gadījumā tas nebija paredzēts. Redzes problēmām ir arī virkne pārtikas produktu, kas var palīdzēt mums stiprināties un uzturēt mūs veselīgākus nekā jebkad agrāk. Bet atcerieties, ka, rūpējoties par savu redzi, jūs darīsit to pašu ar savu ķermeni kopumā, un tā vienmēr ir lieliska ziņa. Tātad, to sakot, derēt uz iekļaušanu pārtikas produkti, kas bagāti ar C, E un Omega 3 vitamīniem. Bet neaizmirstot par minerālvielām, piemēram, cinku. Dārzeņi un dārzeņi spēcīgās krāsās (spināti un burkāni), bet arī piens un gaļa, neaizmirstot par olu dzeltenumu. Veseli graudi un zemenes arī palīdzēs izvairīties no redzes problēmām tāldarba laikā.