Intermitējošā badošanās diēta var būt ļoti veselīga gan cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru, gan Tiem, kuri vēlas parūpēties par sevi no iekšpuses. Tagad, lai izveidotu šāda veida diētu, ir ļoti svarīgi ņemt vērā dažas vadlīnijas, lai to darītu veselīgi un neapdraudētu savu veselību. Un šim nolūkam vienmēr vislabāk ir veikt medicīnisku uzraudzību pirms diētas un tās laikā.
Šajā gadījumā jāprecizē, ka badošanās nav diēta, bet gan senas diētas veids, kas dažādu iemeslu dēļ ir daļa no cilvēka tradīcijām. Daudzās kultūrās un reliģijās ir gavēņa periodi kā daļu no attīrīšanas procesa. Īsāk sakot, lai gan tagad tas ir kļuvis modē kā diēta, tas ir ēšanas veids, dzīvesveids visādā ziņā.
Kas ir badošanās diēta
Gavēnis ir kaut kas tāds, ko visi cilvēki dara dabiski, jo tas nav ne vairāk, ne mazāk par iziet noteiktas dienas stundas bez ēdiena. Tas ir tas, ko dara naktī, guļot, tiek taisīts gavēnis, kas tiek lauzts no rīta ar dienas pirmo ēdienreizi, ko kuriozi (vai ne tik ļoti) sauc par brokastīm. Tas ir, ēdiens, kas pārtrauc gavēni un nodrošina ķermenim nepieciešamo enerģiju savu funkciju veikšanai.
Nepareizi nosauktā badošanās diēta sastāv no to stundu pagarināšanas, kurās ēdiens netiek ēsts. Lai gan jūs dzerat ūdeni un citus mazkaloriju dzērienus, jo nekādā gadījumā nevajadzētu pārtraukt dzert šķidrumu, un tas var radīt nopietnas veselības problēmas. Šīs diētas teorija ir balstīta uz faktu, ka katru reizi, kad ēdat, jūs uzņemat vairāk enerģijas. nekā organismam patiesībā nepieciešams. Un tas nozīmē, ka enerģija, kas netiek sadedzināta, pārvēršas taukos, kas tiek uzkrāti organismā.
Tāpēc, nelietojot pārtiku noteiktās stundās dienā, organisms ir spiests izmantot šos uzkrātos taukus, lai iegūtu nepieciešamo enerģiju. Un tas ir badošanās diētas pamatā, bet ne vienīgais, jo, ja vēlaties zaudēt svaru, jums ir jāievēro dažas vadlīnijas, piemēram, kāda veida pārtiku vajadzētu lietot, pārtraucot gavēni vai cik stundas to var darīt.
Kā pareizi gavēt
Badošanās diētu var veikt dažādos veidos, lai gan visizplatītākais ir 16:8 attiecībā pret badošanās un norīšanas stundām. Šis noteikums nosaka, ka badošanās notiek 16 stundas, kurās tiek uzņemta tikai šķidra pārtika, piemēram, attaukots buljons, uzlējumi un, protams, ūdens. Kas attiecas uz atlikušo dienas daļu, tas būtu 8 stundas, kas ļauj uzņemt cietu pārtiku.
Tomēr, lai panāktu svara zudumu, ir svarīgi arī kontrolēt, kas tiek uzņemts stundās, kurās ir atļauts uzņemt cietās vielas. Jo Runa nav par to, ka 16 stundas izsalkuši un pēc tam ēst. Tas ir par veselīga, daudzveidīga un sabalansēta uztura ievērošanu dienas laikā un pilnīgu kaloriju samazināšanu pārējā laikā.
Tādā veidā organisms papildus efektīvākai tauku dedzināšanai attīrās un uztur sevi labākā stāvoklī. Un tas ir galvenais iemesls, kāpēc izvēlēties badošanos kā veselīgas ēšanas veidu. Tā kā šāda stila diētu nav viegli pieņemt, jo var radīt nemiera pieaugumu un izbeigt pārmērīgu ēšanu un atsitiena efekts. Kas ir pēdējais, ko meklē kāds, kurš vēlas zaudēt svaru.
Visbeidzot, neaizmirstiet doties pie sava ģimenes ārsta, lai veiktu pilnīgu pārbaudi. pirms badošanās diētas uzsākšanas. Jums būs arī jāveic regulāras pārbaudes, lai pārliecinātos, ka viss notiek labi un vai jūsu ķermenis necieš no uztura trūkuma. Un šaubu gadījumā konsultējieties ar uztura speciālistu, kurš spēs sniegt jums nepieciešamās vadlīnijas, lai jūs varētu zaudēt svaru Veselīgā veidā.