Zaudēt svaru nav tik vienkārši, kā mēs domājam, jo tas nav tikai svara atstāšana. Parasti tas ir par paradumu maiņu, un daudzos gadījumos mēs to saprotam mēs nezaudējam svaru, kas mums vajadzētu nezinot precīzi, ko mēs varam darīt nepareizi. Ja jūs esat viens no tiem, kas cenšas smagi, bet neredzat tik daudz rezultātu kā vajadzētu, ņemiet vērā dažas lietas, kas jums jāpatur prātā.
Tur daudzi ieradumi, kas paliek nepamanīti un neļauj mums zaudēt svaru. Ir arī citi faktori, jo mēs, iespējams, nesaskaramies ar ikdienas aktivitātēm vai ķermeņa vajadzībām. Katrs cilvēks ir atšķirīgs, un tāpēc mums vienmēr ir jāņem vērā viss, ko mēs darām, lai zinātu, kāpēc var būt iemesls, kāpēc jūs nezaudējat svaru.
Medicīniskās pārbaudes
Ja esat izmēģinājis visu un zināt, ka labi nodarbojaties ar sportu un diētu, visticamāk, ir kāda problēma, kāpēc nezaudējat svaru. Dažreiz tas var būt endokrīnās sistēmas nelīdzsvarotība vai pat hormonāla nelīdzsvarotība vai kāda cita problēma. Tāpēc, ja redzat grūtības, viena no lietām, kas jums jādara, ir nodot sevi profesionāļu rokās, lai veiktu dažus testus, kas var parādīt, vai jūsu ķermenī ir kāda nelīdzsvarotība, kas jāņem vērā.
Jūs nodarbojaties tikai ar sirdsdarbību
Šī ir viena no lielākajām kļūdām, ko pieļauj sievietes, un tā ir tā, ka vai nu mums nepatīk svara vingrinājumi, vai arī mēs domājam, ka attīstīsim lieko muskuļu daudzumu. Sievietēm nav vīriešu testosterona līmeņa, kas viņiem liktu attīstīt daudz vairāk muskuļu. Tāpēc mums tas nebūtu tik viegli. Spēka vingrinājumi ir nepieciešami justies spēcīgai un veiklai. Turklāt šie vingrinājumi var uzlabot sniegumu, nodarbojoties ar citiem kardio sporta veidiem, piemēram, riteņbraukšanu vai skriešanu. No otras puses, jo vairāk muskuļu mums ir, jo vairāk mūsu ķermenis izmanto, tāpēc tas ir labs veids, kā likt ķermenim patērēt vairāk kaloriju pat miera stāvoklī.
Vingrinājums vienmēr ir vienāds
Mūsu ķermenis efektīvi pielāgojas apstākļiem. Tāpēc, kad mēs vienmēr veicam vienu un to pašu vingrinājumu, mēs vairs nemēģinām tik smagi. Tādā pašā veidā mūsu ķermenis to jau var paveikt efektīvāk un tāpēc tērē mazāk resursu. Tātad ar laiku tas pats vingrinājums liek mums tērēt mazāk. Vingrinājumu turpināšana ir labs veids, kā noturēt svaru, bet, ja mēs vēlamies zaudēt svaru, mums jāpalielina un jāmaina sports un vingrinājumi, lai piepūlētos. Tikai tad mēs pamanīsim izmaiņas mūsu ķermenī un svara zudumu.
Uzturs nav sabalansēts
Dažreiz svara zaudēšanas lielā problēma neapšaubāmi ir diēta. Mēs to nedarām labi vai ēdam vairāk daudzuma, domājot, ka sportojot esam to sadedzinājuši. Bet diēta ir vēl viens pamatpīlārs. Ir svarīgi ņemt vērā tās lietas, kuras mēs varam pievienot diētai un kuras liek mums zaudēt svaru. No otras puses, ļoti ierobežota diēta uz kādu laiku tikai liek mums vēlāk iegūt lielāku svaru. Tas ir iemācīties ēst sabalansēti ir svarīgi ar veselīgu pārtiku un diētu, kurā mums ir kaloriju deficīts. Tas ir, mums dienā jāiztērē vairāk kaloriju nekā patērējam. Kamēr mēs to darīsim, mēs varēsim zaudēt svaru. Tādēļ ir svarīgi ņemt vērā visu, ko mēs ēdam dienā, un to, kam mēs paši varam tērēt.