Fizisko vingrinājumu prakse sniedz labumu veselībai visos līmeņos, pat garīgajā līmenī. Trenējoties jūtaties labāk, jo jums šķiet, ka jūs darāt kaut ko labu savam ķermenim. Bet ne tikai tas, ka ir zinātniski pierādījumi, kas nosaka, ka vingrošanas laikā tiek aktivizēti neirotransmitera savienojumi.
Tas nozīmē, ka nervu šūnas ir aktīvākas un līdz ar to uzlabojas koncentrēšanās spējas, uzmanība un mācīšanās. Tāpēc vingrinājumiem ir lieliska saistība ar mācīšanās spējām. Kaut kas tāds, kas bez šaubām, tas ir nepieciešams bērnu attīstībā, pusaudžiem un cilvēkiem studiju laikā. Bet arī pieaugušajiem, kuriem katru dienu nākas saskarties ar nebeidzamām situācijām, kas prasa lielu koncentrēšanos.
Kā fiziskie vingrinājumi labvēlīgi ietekmē garīgo veselību
Viens no galvenajiem ieguvumiem, praktizējot fiziskos vingrinājumus garīgā līmenī, ir pašcieņas uzlabošana. Spēja vingrot, uzlabot fizisko sniegumu, neatlaidību vai vēlmi sasniegt labākus rezultātus, rada eiforijas stāvokli un emocionālu labsajūtu. Sajūtas, kas palīdz būt nemainīgam un vingrojumu atkārtot katru dienu, jo papildus fiziskajai sajūtai tu atceries emocionālo sajūtu.
Papildus pašcieņas uzlabošanai vai mācīšanās veicināšanai fiziskajām aktivitātēm ir arī daudzas citas priekšrocības garīgajai veselībai. Tie ir daži no tiem, protams beigās tu jutīsies daudz motivētāks un vēlas sākt kustēties. Gan tavai fiziskajai, gan garīgajai veselībai.
Endorfīni tiek atbrīvoti
Kad jūs sportojat, jūsu ķermenis izdala hormonus, kas ir pazīstami kā laimes hormoni, tieši endorfīni. Šie hormoni palīdz mazināt trauksmi, stresu, skumjas un pat depresiju. Tāpēc ir ļoti svarīgi aktivizēt ķermeni ar fizisku vingrinājumu palīdzību, jo šādā veidā organisms ražo un atbrīvo šo hormonu kas palīdz mums justies labāk emocionāli.
Novērš kognitīvo pasliktināšanos
Vingrošana neļauj jūsu ķermenim priekšlaicīgi novecot. Jūsu šūnas, muskuļi, kauli un orgāni kopumā paliek jauni ilgāk. Tas, saskaņā ar zinātniskiem pētījumiem, paredz izziņas pasliktināšanās novēršanu. Tāpēc, ja sporta veids tiek praktizēts jaunībā vai pieaugušā vecumā, tas var būt novērst deģeneratīvas slimības, piemēram, demenci.
Uzlabojiet produktivitāti
Vesels ķermenis ir veselīga prāta atslēga. Jo vairāk tas ir, jo aktīvākas ir jūsu smadzenes, tās darbojas ar lielāku veiktspēju. Tas nozīmē, ka palielinās jūsu izšķirtspējas spējas, koncentrēšanās vai uzmanība. Veicot jebkuru darbību, ir svarīgi, lai smadzenes būtu pilnībā funkcionējošas lai sasniegtu a lielāka produktivitāte. Kaut kas palīdz gan darbā, gan akadēmiskajā jomā, gan jebkurā ikdienas dzīves aspektā.
Palieliniet koncentrāciju
Fizisko vingrinājumu veikšana daudzos gadījumos prasa lielu koncentrēšanās vingrinājumu, īpaši sporta veidos, kuros jāveic noteiktas kustības. Darbs šajā smadzeņu zonā ļaus jums vēlāk parādīt lielāku koncentrēšanās spēju, kad jums būs jāveic citas darbības. Par to, nekas nav labāks par tādiem sporta veidiem kā joga, teniss vai vingrošana.
Īsāk sakot, ķermeņa pārvietošana ir izdevīga visos līmeņos. Strādājot ar savu ķermeni, lai būtu labāka fiziskā forma, jūs palīdzat uzlabot savu šūnu, ķermeņa šķiedru, muskuļu vai kaulu veselību. Tas nozīmē ka jūs palīdzat savam ķermenim palikt jaunākam un veselīgākam. Savukārt jūs uzlabojat daudzus psiholoģiskos aspektus, piemēram, minētos.
Neaizmirstot par lielo gandarījumu, apzinoties, ka pieliekat pūles sevis, sevis un sevis labā. Kaut kas, iespējams, vairumā gadījumu mēdz būt otrajā plānā. Jo cilvēki mēdz rūpēties un sargāt citu veselību neatkarīgi no savas. Tātad, ja jūs to vēl neesat izdarījis sāciet vingrot, lai uzlabotu savu fizisko un garīgo veselību.