Vai esat kādreiz domājuši, vai dušai ar aukstu ūdeni ziemā ir priekšrocības? Jā, tā ir, un ir daudz, kas mums jāņem vērā. Lai gan daudziem un daudziem nokļūšana zem auksta ūdens, kad temperatūra ir zema, nav sapnis.
Bet, protams, ja jūs mums sakāt, ka tas viss varētu dot mums virkni priekšrocību, iespējams, mēs sāksim to nožēlot. Šobrīd tas to nesāp atklāj visu, ko auksts ūdens darīs tavai ādai un ķermenim. Kad jūs to zināt, ir prātīgi pieņemt lēmumu. Vai jūs uzdrīkstēsieties ar to?
Kādas ir tā priekšrocības ziemā ar dušu ar aukstu ūdeni?
Tiesa, ne visi var izturēt aukstu ūdeni. Bet ne tikai ziemā, bet arī citos gadalaikos, kas nav pārāk silti, kā nākas dušā zemā temperatūrāLielam skaitam cilvēku tas nav prieka sinonīms. Bet mēs arī sakām, ka ūdenim nav jābūt pārāk aukstam, lai varētu pamanīt noteiktus ieguvumus. Kādi ir galvenie?
- Kontrolējiet un regulējiet mūsu ķermeņa temperatūru.
- Asinsriti ievērojami uzlabosies, lietojot aukstu ūdeni.
- Ja esat trenējies vai sportojis, auksts ūdens nomierinās jūsu muskuļus.
- Tiks nostiprināta vai nostiprināta limfātiskā sistēma.
- Ādai tam ir arī priekšrocības, jo poras būs vairāk slēgtas un kā tādas bez piemaisījumiem.
- Vielmaiņai ir tendence palielināties līdz ar aukstu ūdeni, tāpēc mēs zaudēsim vairāk kaloriju.
- Matiem pēdējā skalošana ar aukstu ūdeni liks tiem spīdēt.
Peldēšanās ar aukstu ūdeni trūkumi
Protams, ja mēs redzam priekšrocības, tad mums būs jārunā arī par to, ko varbūt neuzskata par tik izdevīgu. Lai gan ir taisnība, ka šajā gadījumā mums jāsaka, ka priekšrocību ir vairāk nekā trūkumu. Viens no galvenajiem ir tas, ka tad, kad mums ir ļoti auksti, loģiski, ka duša vienmēr tiks labāk uzņemta silta. Pretējā gadījumā mēs nodrošināsim, ka mūsu ķermenis nereaģē tā, kā mēs gaidām.
Cilvēkiem, kuriem ir kāda veida hroniska slimība, arī nav ieteicams. Tā kā vāja imūnsistēma var tikt bojāta, saņemot aukstu ūdeni. Tādējādi, kā mēs redzam tikai nedaudz ekstremālos gadījumos, mēs varam teikt, ka peldēšanās vai duša ar aukstu ūdeni ziemā var būt kaitīga.
Kas notiek, ja jūs naktī mazgājaties aukstā ūdenī?
Priekšrocības būs vienādas, taču taisnība, ka naktī ķermenim jau ir nepieciešama atpūta. Auksts ūdens to aktivizēs, tāpēc tas dod jums tieši pretējo. Kad ķermenis pamana šo zemo temperatūru, tas to uzskata par trauksmi, kas pārvēršas par vairāk kortizola. Līdz ar to tiek teikts naktī labāk mazgāties vai dušā ar karstu vai remdenu ūdeni. Jo ar to mēs varēsim ātrāk atpūsties un aizmigt.
Vai peldēšanās ar aukstu ūdeni liek zaudēt svaru?
Mēs visi cenšamies būt un justies veseli. Šī iemesla dēļ mēs vienmēr sākam ar sporta nodarbībām, kā arī ar atbilstošu diētu, lai to sasniegtu. Bet tad ir arī citas metodes vai triki, kas mums palīdzēs. Kā jau minējām iepriekš, auksts ūdens sadedzinās vairāk kaloriju.. Lai to izdarītu, mums jāpaliek apmēram 18 sekundes zem tā strūklas. Tad mēs ļausim siltam ūdenim nokrist uz mūsu ādas, bet ne ļoti karstam, lai izvairītos no kontrastiem. Visbeidzot, atgriezieties aukstā ūdenī vēl 18 sekundes. Atkārtojot to vairākas reizes katrā vannā vai dušā, mēs varēsim atvadīties no vairāk kaloriju, nekā mēs domājam. Tātad šādā veidā mēs aktivizēsim taukus, kas uzkrājas lokalizētās vietās un no kuriem ir tik grūti atvadīties.