Ēst labu diētu ir svarīgi, lai justos labi gan no ārpuses, gan no iekšpuses. Daudziem cilvēkiem bieži nepieciešams papildu krājums vitamīnu kompleksi saskaņā ar vislielākā noguruma un stresa laikiem, kas būtu pilnīgi nevajadzīgi, ja viņi katru nedēļu apēstu dažus augļus un dārzeņus, kurus es pasniedzu zemāk.
Šajā rakstā jūs uzzināsiet par daudziem dažu augļu un dārzeņu priekšrocības ka pie mums parasti ir gandrīz viss gads.
Ķiploki
Ķiplokiem piemīt detoksikācijas īpašības un tie stimulē apetīti, vienlaikus novēršot grēmas. Tas arī veicina apriti, tāpēc tas ir ļoti noderīgs mūsu sirds veselībai.
Starp citām īpašībām ķiploki:
- Es pretvēža līdzeklis.
- Samaziniet cukura līmeni asinīs
- Tā ir dabiska antibiotika.
- Attīra ķermeni.
- Novērst toksīnus.
Brokoļi
Uztura īpašību dēļ tas ir viens no 10 visvairāk ieteicamajiem pārtikas produktiem un novērš dažus vēža veidus, kā arī noteiktas sirds slimības.
Starp daudziem citiem ieguvumiem brokoļi:
- Vai ir svarīgs šķiedrvielu avots.
- Olbaltumvielu avots.
- Aizsargā pret diabētu.
- Aizkavē šūnu novecošanos.
- Un tam piemīt pretvēža īpašības.
Persiks
Persiks ir auglis, kas ir pilns ar vitāli svarīgām uzturvielām pareizai ķermeņa darbībai:
- Tā satur vitamīni E, K un tiamīns.
- Tam ir minimāls kaloriju daudzums, lai tas varētu kalpot kā ēdiens zemu kaloriju diētām.
- Regulē asinsspiedienu.
- Neitralizē brīvos radikāļus.
- Mitrina ādu.
Spināti
Spināti sastāv galvenokārt no ūdens, tauku un ogļhidrātu daudzums ir ļoti mazs, bet tas tā ir viens no dārzeņiem ar vislielāko olbaltumvielu daudzumu.
- Palielina muskuļu spēku (ja Popeye mums jau teica!).
- Satur folijskābi un K vitamīnu.
- Vai ir lielisks minerālu avots.
- Tajā ir daudz A un C vitamīnu.
Zemeņu
Šis auglis ne tikai novērš vēzi, bet arī palīdz ar to cīnīties. Bez tam:
- Palīdz regulēt holesterīnu.
- Viņi ir bagāti ar C vitamīnu.
- Tie palīdz novērst šķidruma aizturi.
- Tie ir diurētiķi.
- Tie atvieglo osteoartrīta un artrīta sāpes.
- Tie ir antioksidanti.
Granāta
Granātābols izceļas ar to lielisks antioksidants, pretiekaisuma un pretmikrobu spēks. Tas var novērst no astmas līdz audzēju parādīšanās. Arī:
- Palīdz hipertensijas problēmu gadījumā.
- Izvairieties no šķidruma aiztures.
- Nostiprina imūnsistēmu.
Kivi
Tas ir auglis, kuru īpaši ieteicams ēst tukšā dūšā, jo tā īpašības tiks labāk izmantotas. Starp citiem īpašumiem izceļas:
- Mitrina ādu.
- Augsts antioksidantu saturs.
- Aizkavē šūnu novecošanos.
- Izvairieties no aizcietējumiem.
- Ir a augsts kālija saturs.
- Augsts C vitamīna saturs.
Mandarīns
Šis auglis papildus tam, ka rudenī ir svaigs un ļoti bagāts, satur barības vielu maisījumu starp flavonoīdiem, A un C vitamīniem, folskābi un kāliju. Daži no tā īpašumiem ir:
- Pretiekaisuma līdzeklis
- Diurētiķis.
- Sārmaina ķermeni.
- Detoksicē un attīra.
- Es daudz C vitamīna.
- Palīdz ar dažām ādas problēmām.
Rokturis
Šis auglis ir bagāts ar antioksidantiem, kas palīdz mums novērst dažas sirds slimības, kā arī A un C vitamīnu.
- Pretvēža īpašības.
- Uzlabo aizcietējumu problēmas.
- Es bagāts ar dzelzi.
- Uzlabo ādu.
Ābolu
Šis auglis ir bagāts ar minerālvielām un vitamīniem, kas padara to par vienu no veselībai visizdevīgākajiem augļiem. Bez tam:
- Samazina hipertensiju.
- Uzlabo gremošanu.
- Veicina kalcija asimilāciju.
- Novērst sliktu elpu.
- Sārmaina ķermeni.
- Attīra ķermeni.
Melone
Starp daudzajām priekšrocībām mēs varam izcelt A vitamīnu, kas ļoti palīdz cilvēkiem, kuriem ir sausa gļotāda un āda.
- Uzlabo nieru problēmas.
- Uzlabo plaušu veselību.
- Tas ir dabisks pretiekaisuma līdzeklis.
- Satur kāliju.
- Cīnīties ar ādas slimībām.
Oranžais
Šis auglis, kas vienmēr ir sezonā, padara to par vienu no populārākajiem augļiem, īpaši rudenī un ziemā. Starp daudzajām priekšrocībām mēs atrodam:
- Samazina holesterīna līmeni.
- Es diurētiķis.
- Novērš nierakmeņus.
- Stiprina imūnsistēmu.
- Tajā ir daudz C vitamīna.
- Uztur veselīgu ādu.
Papaija
Tas ir viens no augļiem ar vislielāko šķiedrvielu saturu. Turklāt dažas tās īpašības ir:
- Cīnies ar aizcietējumiem.
- Tiene pretsāpju īpašības.
- Palīdz novērst zarnu parazītus.
- Tā satur kālija, magnija un B grupas vitamīni.
- Sārmaina ķermeni.
- Un tas ir pretvēža līdzeklis.
Gurķis
Papildus tam, ka tas ir bagāts ar ūdeni, kas mūs hidratē un liek mums justies pilnībā agrāk, tas ir arī augsts šķiedrvielu saturs. Tāpēc tas dod priekšroku mūsu zarnu tranzītam. Arī:
- Novērš sirds slimības.
- Uzlabo redzi.
- Tā satur B vitamīns.
- Likvidēt šķidrumus.
- Tas ir atsvaidzinoši.
banāns
Šis auglis ir ļoti bagāts ar ogļhidrātiem, kas padara to par vienu no lielākajiem dārzeņu enerģijas avotiem.
- Tiene augsts kālija saturs un tajā ir maz sāls.
- Augsts saturs Hierro.
- Palīdz aizcietējumiem.
- Palīdzība kontrolēt alkas (īpaši saldumi).
Mēs ceram, ka šis raksts palīdzēs jums palielināt šo augļu un dārzeņu patēriņu, kas, kā jūs redzēsiet, ir visi ieguvumi un priekšrocības veselībai.