Ja vēlaties uzzināt, cik ilgi ēdiens sagremojas zarnās, turpiniet lasīt šo rakstu, ka mēs jums visu pastāstīsim par šo tēmu.
Pārtikas pilnīgai sagremošanai nepieciešamas vidēji 24 līdz 72 stundas, laiku, ko viņš pavada, izejot cauri visai gremošanas sistēmai. Lai gan, kā mēs vienmēr sakām, laiks būs atkarīgs no daudziem mainīgajiem, kas to ietekmē.
Gremošanas procesā mūsu ķermenis no barības uzņem barību, ko esam apēduši. Laiks, kas nepieciešams kuņģim, lai sagremotu pārtiku, ir ļoti mainīgs un mainās atkarībā no tā, kādu ēdienu mēs esam ēduši, tas būs atkarīgs arī no mūsu dzimuma un mūsu fiziskajām īpašībām.
Lielu daļu darba veic mūsu zarnas, lai gan šajā procesā strādā arī citi orgāni, piemēram, tievā un resnās zarnas, kas savu darbu veic pārtikas sadalīšanās procesā, lai noņemtu barības vielas. Tāpēc viss process var ilgt no 2 līdz 5 dienām atkarībā no personas.
Kuņģis ir būtisks pārtikas sagremošanai
Gremošanas procesā organisms no barības iegūst barības vielas un tajā pašā laikā novērš visus tos atkritumus, kas mums nav vajadzīgi. Šī iemesla dēļ šis process tiek veikts pareizi, lai netērētu barības vielas.
Viens no galvenajiem orgāniem, kas atrodas šajā procesā, izņemot kuņģi, ir barības vads, kas ir orgāns, kas saņem mutē sakošļātu un sajauktu pārtiku, tas atvieglo rīšanas procesu un sagremot .
Kuņģis ir dobs, maisiņveidīgs orgāns, kas ir atbildīgs par visa pārtikas sasmalcināšanu un sāk izdalīt savus makroelementus, izmantojot fermentus un skābes, kuras tas izdala. Tādā veidā pārtika, kas nonāk tievajās zarnās, lai turpinātu gremošanu, tas ir šķidrā veidā un tiek saukts par chyme.
No šejienes spēlē citi orgāni un dziedzeri, piemēram, aizkuņģa dziedzeris, zarnas vai žultspūslis, tādējādi izmantojot aminoskābes, glikozi un taukskābes, kas tiek iegūtas no pārtikas. Kuņģī ir skābes, kas noārda tos makroelementus, kas atvieglo barības vielu asimilāciju.
Cik ilgi notiek gremošana?
Ir daudz variantu, kas tieši ietekmē sagremošanas laiku, tas ne vienmēr prasīs vienu un to pašu laiku, tāpēc tālāk mēs jums pateiksim, kādi ir aspekti, kas jums jāņem vērā, lai zinātu laiku, kas nepieciešams sagremošanai. Jo dažreiz tas ir atkarīgs no apēstā īpašībām un citreiz no pašas gremošanas sistēmas.
Pārtikas konsistence
Laiks, kas nepieciešams, lai kuņģis sagremotu šķidru pārtiku vai cietu pārtiku, ir diezgan atšķirīgs. Ja jūs ēdat dzērienus vai biezeni, daļa no mehāniskās sagremošanas jau ir veikta, tas ir, ēdiens jau ir sasmalcināts, tāpēc ēdiena atstāšana no orgāna prasa mazāk laika.
No otras puses, ja mēs runājam par cietu pārtiku, tiem ir nepieciešamas vidēji 20 minūtes, pirms tie sāk sašķidrināties, tāpēc šajā gadījumā gremošana kļūst nedaudz lēnāka.
Pārtikas produktu uztura sastāvs
To ietekmē arī pārtikas produktu uzturvērtības sastāvs, jo šos pārtikas produktus veido makroelementi, kas ir ogļhidrāti, tauki un olbaltumvielas. Katra no tām ir atšķirīga, jo makaronu ēšana nav tas pats, kas ēst gaļu, olas vai dārzeņus. Tie tiek sagremoti citā ātrumā.
Pārtika nodrošina olbaltumvielas, ogļhidrātus un taukus, pirmie divi tiek sagremoti daudz ātrāk nekā tauki. Šķiedra ir arī vēl viens elements, kas palēnina gremošanu, tāpēc, ēdot šķiedrvielām bagātu pārtiku, mēs mēdzam būt pilnīgāki.
Pārtikas enerģētiskais sastāvs
Ietekmē arī apēstā ēdiena kaloriju slodze, jo, jo vairāk uzņem kaloriju, kuņģa iztukšošana būs daudz lēnāka. Tāpēc ieteicams vienmēr ēst mazas maltītes biežāk un mazāk maltītes lielākos daudzumos.
Personas gremošanas problēmas
Vēl viens no variantiem, kas mums jāpatur prātā, zinot gremošanas laiku, ir gremošanas problēmas, kuras cilvēks var ciest. Tādējādi cilvēki, kuriem ir gremošanas problēmas, piemēram, kuņģa dibena ķirurģiska rezekcija, to sagremošana prasīs ilgāku laiku.
Hormonālie procesi
Visbeidzot, mums arī jāņem vērā, ka visi hormonālie procesi tie var ietekmēt arī mūsu gremošanu. Lai kuņģis sagremotu pārtiku, būs vajadzīgs vairāk vai mazāk laika, galvenokārt hormonālās un nervu regulācijas dēļ. Šī iemesla dēļ viss, kas var ietekmēt normālu hormonālo molekulu sekrēciju, ietekmē arī kuņģa iztukšošanos.
Izpildiet šos padomus labākai gremošanai
Ja vēlaties uzzināt, kas jums jādara, lai būtu labāka gremošana, noteikti izlasiet mūsu nākamo sarakstu, lai vienmēr to paturētu prātā.
Visticamāk, ka jūsu gremošana nav tā, kā jūs patiešām vēlaties, ir dažas problēmas, kas apgrūtina gremošanu un turpmāku pārtikas uzsūkšanos. Visizplatītākie simptomi var būt gāze, caureja vai grēmas.
Šeit ir dažas no šīm ikdienas praksēm, kas var palīdzēt jums labāk gremot:
- Likmes uz pārtiku, kas bagāta ar šķiedrvielām: augļi, dārzeņi un veseli graudi palielina šķiedrvielu devu mūsu ķermenī, turklāt tas atvieglo ēdiena nokļūšanu zarnās.
- Ēd lēni un labi košļājies: fermentu darbība un pārtikas sadalīšana mazās daļās sākas mutē.
- Nelietojiet ļaunprātīgi izmantot sarkano gaļu: Jums nevajadzētu ēst daudz pārstrādātu produktu, kā arī neesat ļoti trekns, un jums vajadzētu izvairīties no daudz sarkanās gaļas ēšanas.
- Neaizmirstiet par probiotikām: Jums jālieto jogurts, kefri vai skābēti kāposti, tāpēc jums būs labāka baktēriju un veselīgu organismu kvalitāte, kas veicina jūsu zarnu.
- Izvairieties no alkohola un tabakas: šajā gadījumā šie divi produkti ir ļoti kaitīgi veselībai.
- Veikt uzdevumu: izkustini ķermeni un neesi slinks vingrojot, tas ir ļoti svarīgi tavai veselībai. Turklāt vingrinājumi ļaus novērst gāzu parādīšanos un meteorisms.
- Samaziniet stresu: Turklāt jums jācenšas mazināt stresu, jo tas negatīvi ietekmē nervu sistēmu un arī gremošanas sistēmu. Tātad, ēdiet apzināti un nepiespiesti, tas palīdzēs jums būt veselīgākam un uzlabos gremošanu.