Ir daudz vingrinājumu, ko varam iekļaut savā ikdienas rutīnā. Bet viens no tiem, kuru nevar nepamanīt, ir bulgāru pietupieni. Iespējams, ka jūs nezināt šo variantu ar šo nosaukumu, taču, bez šaubām, tā ir vēl viena no idejām, kas jums jāņem vērā. Vairāk par visu, jo tā ir viena no vispilnīgākajām kustībām.
Tātad, sākot no tā, mēs zinām, ka būsim labās rokās, lai nodrošinātu savu ķermeni ar visu nepieciešamo. Tālāk jūs uzzināsit visu, kas jums jāzina par to, kas īsti ir bulgāru pietupieni un kādi ir lielie ieguvumi. Tikai tad jūs varat sākt ar tiem pēc iespējas ātrāk. Gatavs vai sagatavots?
Kas ir bulgāru pietupieni
Tās nosaukums jau liecina, ka mēs saskaramies ar dažādiem pietupieniem. Šajā gadījumā minētā šķirne tiek dota, jo Lai veiktu pietupienu un nolaistu ķermeni, mums ir jābūt vienai pēdai atpakaļ un apmēram pusei augstuma. Noteikti tagad jūs sapratīsit, kas viņi patiesībā ir! Kā mums tie būtu jādara pareizi? Vispirms jums ir jāizvēlas augsta daļa, bet tā nav lielāka par jūsu ceļgalu. Jūs pagriežat muguru pret šo daļu un novietojat pēdas iekšpēdu šajā augstumā. Otra kāja būs pilnīgi taisna, jo tā ir jūsu atbalsta punkts uz zemes. Tagad jums atliek tikai izlocīt taisnu kāju un noturēt ķermeni, to neizliekot. Protams, atcerieties nenolaisties pārāk zemu, jo celis nevar pārvarēt pēdu.
Tagad, kad zināt, kā tos izgatavot, varam arī pateikt, ka varat izvēlēties klasiskākos. Citiem vārdiem sakot, tās, kas tiek veiktas ar savu ķermeni, bet, ja vēlaties pievienot lielāku intensitāti un vairāk darba, varat arī ļaut sevi aizraut izpildiet tos ar hanteles rokās vai ar stieni. Izvēlies tu!
Bulgāru pietupienu priekšrocības
Lai gan ir taisnība, ka pietupieni ir viens no šiem vingrinājumiem, jo tiem ir lieliska ietekme uz ķermeni, bulgāri daudz neatpaliek. Tie ir lieliski piemēroti, lai varētu iekļauties ikdienas rutīnā.
stiprināt muskuļus
Neapšaubāmi, visiem šiem vingrinājumu veidiem ir viens no svarīgākajiem mērķiem, piemēram, muskuļu nostiprināšana. No gluteus maximus līdz četrgalvu muskuļiem un pat serdei tas nāks par labu. Jo pat tad, ja daži no viņiem nepiedalās tiešā veidā, viņi arī tiks iesaistīti pašā vingrinājumā, un tas viņiem liek strādāt.
lielāka elastība
Lai panāktu lielāku elastību, mums ir jābūt nemainīgai rutīnai. Lai mēs pamazām varētu redzēt mūsu ķermeņa uzlabojumus. Kad katru dienu sākat veikt šādus vingrinājumus, locītavas kļūst stiprākas un palielinās elastība pateicoties tam. Neaizmirstot, ka tas arī novērš traumas.
Dedzina taukus
Mēs vienmēr domājam par noteiktu vingrinājumu veikšanu, jo lielākā daļa ir ideāli piemēroti tauku dedzināšanai. Bulgāru pietupieni ir, un šī iemesla dēļ mums tas vienmēr ir jāpatur prātā. Jā, vajag apvienot kardio un spēka vingrinājumus lai iegūtu labāku atbildi. Tātad mēs sadedzināsim daudz vairāk, nekā domājam.
samazināt celulītu
Celulīts ir problēma daudziem un daudziem. Protams, jūs esat izmēģinājis neskaitāmus līdzekļus, un to izbeigt nemaz nav viegli. Tāpēc Mums ir jābūt pareizam uzturam un jāapvieno ar labākajiem vingrinājumiem. Viens no tiem ir šāds, jo bulgāru pietupieni palīdzēs atbrīvoties no šiem nevēlamajiem mezgliem. Vairāk par visu, jo mūsu darbs ir vērsts tieši uz vietām, kur šī celulīta problēma parasti ir koncentrēta.