El brūnie rīsi ir vēl viens veids, kā patērēt šo graudaugu, pievienojot ķermenim vairāk vērtību. Ideāli ir regulāri lietot uzturā vai mainīt balto rīsu versiju.
Šie rīsi nesatur lipekli, tāpēc tiem ir alerģija pret lipekli, tas ir Ieteicamais ēdiens tiem, kas ievēro veģetāro diētu, makrobiotikas un pārējiem iedzīvotājiem.
Brūno rīsu raksturojums
Atšķirība salīdzinājumā ar baltajiem un brūnie rīsiem ir tā, ka pirmais no tiem ir ticis pilnveidots, lai noņemtu saglabāts. Tieši brūnais slānis satur lielāko daļu barības vielu šajā graudaugā.
Brūnie rīsi satur vairāk barības vielu, šķiedrvielu, olbaltumvielu, vitamīnu un minerālvielu, kas tiem dod labākus ieguvumus nekā tā "baltā" versija.
Brūnos rīsus var iegūt un patērēt tāpat kā baltos rīsus zemāk, Mēs jums pateiksim, cik daudzveidīgi ir šie rīsi.
- Brokastīs uzpūsti graudi. Jūs varat atrast uzpūstus brūnos rīsus un patērēt tos brokastīs. Pagatavojiet pilngraudu batoniņus ar rīsiem vai sajauciet šīs pārslas ar jogurtu vai dārzeņu dzērienu.
- Mainiet baltos rīsus ēdienreizēs pret pilngraudu. Tādās receptēs kā paelja, cepti rīsi, vistas karijs, kubiešu rīsi vai kā piedeva jebkuram ēdienam.
- Biezenēm vai zupām pievienojiet dažas rīsu pārslas lai organisma īpašību palielināšanās būtu lielāka un izdevīgāka.
Brūno rīsu īpašības
Veids, kā pasniegt ēdienus lielākas īpašības ir pievienot porciju brūno rīsu. Viegli pagatavojams un ļoti izdevīgs. Šeit ir daži no tiem ieguvumiem, kurus mēs atrodam iekšpusē.
Palīdziet zaudēt svaru
Šis ēdiens tajā ir daudz šķiedrvielu un palīdz panākt labu zarnu tranzītu, novērš neregulārus aizcietējumus un uzlabo mūsu gremošanu. Mūsu vēders būs mazāk pietūkušies un saglabās plakans vēders.
Turklāt tie ir sātīgāki nekā baltie rīsi, tāpēc starp ēdienreizēm mums nebūs kārdinājums uzkodām, tas ir sātīgs ēdiens.
Bagāts ar antioksidantiem
L antioksidanti kāda cīņa brīvie radikāļi atbildīgs par novecošanos. Vitamīnu un minerālvielu sastāvs, kas pievienots šiem antioksidantiem, padara to par pārtiku, kuru mums visiem vajadzētu patērēt vairāk.
Nodrošina selēnu un padara mūs auglīgākus
El selēno darbojas kā auglība. Mūsu hormoni stabilizēsies un darbosies labāk, bez nepieciešamības lietot zāles. Visiem pāriem, kuri cenšas ienest mazuli pasaulē, viņi var palielināt brūno rīsu patēriņu, lai uzlabotu selēna līmeni.
Palieliniet mūsu enerģiju
Tā augstais līmenis mangāns, liek mums justies labākam garastāvoklim, enerģiskākam un samazina uzkrāto nogurumu.
Mūsu vitalitāte Tas palielināsies, tāpēc ieteicams to lietot pirmajās rīta stundās, lai dienas laikā mums būtu nepieciešamā enerģija, lai ievērotu darba dienu, mācības vai būtu labāki sportisti.
Kā pagatavot brūnos rīsus
Brūnie rīsi uztur visas klijas, vitamīnus un visas graudaugu īpašības. To vārīšana notiek lēnāk nekā baltie rīsi, taču, kamēr vien tiek ņemts vērā, problēmu nav, jo tie tiek pagatavoti tāpat. Ūdens daudzums tiks palielināts, jo gatavošanas laikā iztvaiko vairāk ūdens.
Darbības, kas jums jāievēro, lai iegūtu vislabāko rezultātu
- Rīsus notīriet līdz ka ūdens iznāk tīrs un nav duļķains. Rīsu devu, kuru gatavojat, varat ievietot sietā un mazgāt, līdz ūdens izskatās dzidrs.
- Pievienojiet katlā ar ūdeni, 3 mēri ūdens vienam rīsiem. Uzkarsē ūdeni, kas izmērīts ar nedaudz jūras sāls.
- Kad ūdens sāk vārīties, ļaujiet tam vārīties uz lielas uguns 5 Minutos, tad pazeminiet uguni līdz minimumam un pārklāj katlu. Tas ir svarīgi, jo, ja jūs nepārklājat katlu, ūdens izplūst un rīsi nesagatavosies labi, atstājot to nedaudz neapstrādātu. Tam jābūt labi pagatavotam, lai tas būtu izdevīgs un nodrošinātu labu gremošanu.
- Kad vārīšana ir pabeigta un ūdens iztvaiko, izslēdziet uguni un atstājiet stāvēt rīsus katlā uz 5 minūtēm pirms ielej to izvēlētajā avotā. Rīsi tagad būs gatavi patēriņam.
Izbaudiet brūnos rīsus, jūs varat pagatavot daudzas receptes un uzlabot ķermeņa veselību. Laba lieta par šiem rīsiem ir tā mēs to varam atrast visos lielveikalosLielie rīsu zīmoli ir uzklausījuši patērētāju pieprasījumu un izlaiduši daudzas brūno rīsu versijas.
Jūs varat izvēlēties apaļi, smalki, gari, basmati stila vai aromatizēti rīsi. Jums nav attaisnojuma izvēlēties sev tīkamāko un sagatavot to nākamajā reizē.