the Banānu un auzu pārslu cepumi ko mēs šodien piedāvājam, ir lieliski piemēroti, lai jūs no rīta nogādātu birojā un uzdāvinātu sev saldu baudījumu, lai bērni varētu aizvest uz skolu vai pavadīt kafiju pēcpusdienā. Vienkārši un veselīgi, tieši tādi ir šie sīkfaili, kurus mēs iesakām sagatavot.
Kas ir šiem sīkfailiem, kas tos atšķir no citiem? Vissvarīgākā atšķirība, iespējams, ir tā viņiem nav cukura vai to aizstājēji, un tas nav kaut kas, kas jums pietrūks. Otrais ir tā tekstūra; Atšķirībā no tradicionālajiem cepumiem, tiem ir maiga sirds un tie nav kraukšķīgi.
Laiks: 25 min.
Grūtības: viegli
Vienības: 14
Sastāvdaļas
- 2 mazi banāni
- 1/2 tējkarotes vaniļas esences
- Kanēlis pēc garšas
- 1 ēdamkarote sasmalcinātu riekstu (pēc izvēles)
- 1 glāze auzu pārslu
- 2 ēdamkarotes tumšās šokolādes skaidiņas vai 3 unces sasmalcinātas
Soli pa solim
- Uzkarsē cepeškrāsni līdz 200ºC.
- Traukā sagraut ar dakšiņu banānu, līdz tas kļūst par putru.
- Iekļaujiet būtību vaniļas, kanēļa un riekstu un samaisa.
- Pievienojiet 3/4 no auzu pārslu daudzuma un sajauciet ar dakšiņu. Tad, pamazām iestrādā auzas atlikušais, līdz iegūstat mīklu, kuru varat veidot. Nav pārāk sauss, lai sadalītos, nav pārāk slapjš, lai noturētu vēlamo formu.
- Visbeidzot, pievienojiet šokolādes skaidiņas un vēlreiz samaisiet, lai tos integrētu.
- Ar divu karotes vai roku palīdzību izveidot mazas bumbiņas valrieksta izmēra un novietojiet tos uz cepešpannas, kas iepriekš izklāta ar cepamo papīru.
- Nedaudz sasmalcina bumbiņas ar pirkstiem tā, lai tās būtu aptuveni 0,5 cm biezas.
- Cepiet cepumus banānu un Evenu 200 ° C temperatūrā 15 minūtes.