El banānu maize vai banānu maize ir lieliskas brokastis vai uzkodas. Tas ir ļoti garšīgs un paliek sulīgs līdz 4 dienām, ja mēs to pareizi turam zem akcijas vai hermētiskā traukā. Tas ir arī veselīgs priekšlikums, kas ļauj mums izmantot ļoti nogatavojušos banānu priekšrocības.
Ja ledusskapī ir četri vai pieci nogatavojušies banāni, ir pienācis laiks izmēģināt šo recepti. Recepte, kuru mēs esam sagatavojuši auzu pārslu un ne pārāk liels cukura daudzums, lai to padarītu veselīgāku. Vai jums nav auzu pārslu? Neuztraucieties, lai to iegūtu, jums būs jāsadrupina tikai auzu pārslas.
Sastāvdaļas
- 190g. auzu pārslu
- 1 ēdamkarote cepamā pulvera
- 1 tējkarote sāls
- 1/2 ēdamkarotes cepamā soda
- 4 lieli un nogatavojušies banāni + 1 dekorēšanai
- 90g. niedru cukurs
- 2 olas L
- 1 ēdamkarote vaniļas ekstrakta
- 150 ml. No olīveļļas
- 100 g. sasmalcināti lazdu rieksti
- 50 g. sasmalcināta tumšā šokolāde
- 1 sauja rozīņu
Soli pa solim
- Iepriekš uzkarsē krāsni 180 ° C temperatūrā.
- Sajauc bļodā pilngraudu milti, raugs, bikarbonāts un sāls.
- Traukā sasmalciniet visus 5 banānus nogatavojies ar dakšas un rezerves palīdzību.
- Sakul olas bļodā līdz pūkains un pēc tam pievienojiet cukuru. Beat visu vēl pāris minūtes.
- Tad iekļaut banānu un sita ar nelielu ātrumu, lai tos integrētu.
- Pievienot vēlāk eļļa un ekstrakts vaniļas un labi samaisa.
- Tagad pievienojiet sausi vai mitri elementi, sajaucot ar lāpstiņu, līdz tas ir integrēts.
- Lai beidz pievieno lazdu riekstus, šokolādi un rozīnēm un samaisa.
- Mīklu ielej a taisnstūrveida pelējums izklāta ar cepamo papīru un rotā ar banānu, kas sagriezts gareniski.
- Cep 40 minūtes vai līdz brīdim, kad ar iesma nūju tiek izžuvis.
- Izņem no krāsns, ļauj tam 10 minūtes sasilt un atlocīt uz plaukta.