Mums vienmēr saka, ka mums ir jādzīvo līdzsvarota dzīve, kurā katru dienu tiek apvienots labs uzturs un neliels vingrinājums. Tas, protams, ir realitāte, lai mēs varētu palikt veselīgāki un lai mūsu ķermenis to mums parādītu. Taču tā ir taisnība, ka šīs diētas ietvaros, īpaši attiecībā uz dažiem pārtikas produktiem, piemēram, augļiem, vienmēr rodas šaubas: Vai banāns nenobaro?
Tas ir tāds, ka šis svara pieauguma termiņš jau dod mums pietiekami daudz laika, lai runātu par to, vai tas viss ir mīts vai realitāte. Augļi ir ļoti svarīgi mūsu ikdienā, jo tie visi ir piesātināti ar uzturvielām un vitamīniem. Dažos ir vairāk fruktozes nekā citos, taču ne tāpēc mums vajadzētu pārtraukt to lietošanu, ja vien nav saistīta medicīniska problēma un daži ir jāierobežo. Tomēr jums ir jāzina viss, kas seko.
Kad jūs ievērojat diētu, vai jūs varat ēst banānus?
Nu jā, banānus var ēst. Jo, kā jau minējām iepriekš, nebūs ierobežotu augļu veida. Ja vien ārsts to neuzskata citu iemeslu dēļ. Bet tā ir tā, ka banāni patiešām nepadara jūs resnu, kas mums jādara, ir nevis ļaunprātīgi izmantot nevienu pārtiku, bet gan saglabāt līdzsvaru starp tiem visiem. Banāns dienā ir ideāls variants, ko varētu uzņemt, piemēram, pēc treniņa. Tas ļaus jums daudz vairāk atgūties, jums ir augsts kālija indekss, un pateicoties tam jūs piešķirsit vairāk spēka nervu sistēmai un muskuļiem. Turklāt tajā ir šķiedrvielas, un tas liek mums pateikties arī mūsu gremošanas sistēmai. Tas ir sātīgi, un šī saldā garša liek mums atbaidīt visas iespējamās alkas. Protams, mēs jau esam atbildējuši uz šo jautājumu.
Kā ēst banānu, lai nepieņemtos svarā?
Cik nobarojošs ir banāns?
Lai jūs varētu redzēt tā uzturvērtību un kalorijas, nav nekas cits kā skaidri runāt par to, ko banāns nobaro vai nenobaro. Tā kaloriju vērtība saglabājas aptuveni 89 kalorijas uz 100 gramiem. Jā, šādi skatoties, tas ir viens no augļiem, kam ir lielāks procentuālais daudzums, taču tas, ka mēs katru dienu apēdam banānu, mūsu svaru neietekmēs. Ir arī 258 mg kālija, 2,6 šķiedrvielas, 5 mg kalcija, 8,7 C vitamīna un 27 mg magnija.
Banāns nepadara jūs resnu: realitāte vai mīts?
Nu, šajā brīdī mums jāsaka, ka tas ir mīts. Banāns, aktīvas, veselīgas dzīves ietvaros un kur mēs apvienosim visu veidu uzturvielas, nekļūst resns kā jebkurš cits auglis. Jautājums ir par to, kad mēs pavadām, ēdot vienu un to pašu ēdienu, līdz esam piesātināti. Bet šajā gadījumā mēs varam runāt par svara pieaugumu, bet acīmredzamu iemeslu dēļ. Šajā gadījumā labums, kas tai ir, vienmēr pārspēs to mītu, kas to vajā. Jo tas dod vairāk priekšrocību nekā jebkas, ko mēs varētu iedomāties. Banāns nenobaro!