Ir daudz brokastu, kuras varam pagatavot katru dienu. Bet daži no tiem nav tik veselīgi, kā mēs varētu iedomāties. Tāpēc arvien vairāk cilvēku to izvēlas brokastīs ēd auzu pārslu. Un ne tāpēc, ka viņi ievēro diētu, ne tikai tāpēc, ka tā ir alternatīva, kurai ir daudz ieguvumu veselībai un kas jums būtu jāapsver.
Ja jūs joprojām neuzdrošināsies dot iespēju, varbūt pēc visa, kas mums ir jāsaka, jūs to darīsit. Tā kā papildus visām priekšrocībām, ko šāds ēdiens sniedz jūsu veselībai, tas arī mēs jums pastāstīsim, kā jūs varat to sagatavot lai jums nebūtu garlaicīgi katru rītu gatavošanās viena un tā pati. Ņemiet vērā, jo tas jūs interesē!
Auzu pārslu ēšana brokastīs: kādi ir ieguvumi veselībai?
Jāsaka, ka, vispārīgi runājot, regulāra auzu lietošana uzturā ļoti palīdz organismam. Jo tas regulē holesterīna līmeni, kā arī glikozi, pazeminot abus skaitļus. Bet tas iet tālāk, jo eksperti saka, ka, pateicoties auzu fitoķīmisko vielu sastāvam, tās pasargā mūs no vēža. It kā ar to vēl nepietiktu, jāpiemin arī, ka tai piemīt tādas īpašības kā vitamīni E, B5 vai B6, kā arī minerālvielas dzelzs, selēna, magnija un neaizvietojamo aminoskābju veidā.
- Cīnies ar aizcietējumiem pateicoties tam, ka tie ir kompleksie ogļhidrāti.
- Es diezgan sātīgi un tāpēc tā ir daļa no daudzām svara zaudēšanas diētām.
- Tiene liels olbaltumvielu daudzums un liela vērtība, kas padara tos ideāli piemērotus mūsu šūnām.
- Omega 6 avots kas palīdzēs samazināt sliktā holesterīna līmeni.
- Tajā ir jods un kā tāds, novērš hipotireozi.
- Palīdz rūpēties par kauliem jo tajā ir arī kalcijs.
Cik labi ir ēst auzu pārslas no rīta?
Pēc visām minētajām priekšrocībām, iespējams, šis jautājums jau ir vairāk nekā atbildēts. Tomēr mēs jums to pateiksim Tas ir labs enerģijas avots. Tātad, ja jūs to lietojat katru rītu, jums būs pietiekami daudz enerģijas, lai izturētu dienu. Turklāt ar to jums būs laba gremošana, tas ir attīrošs un pat jūsu sirds būs sajūsmā, jo, pateicoties tam, tā izskatīsies koptāk.
Kā pagatavot brokastis ar auzām
Mēs vairs nevēlamies gaidīt ilgāk un sākt baudīt gardās brokastis, kuras var pagatavot no šīs sastāvdaļas:
Auzu pārslu biezputra ar augļiem
Tas ir viens no tiem preparātiem, kas nekad neizdodas. Tev vajag Uzkarsē apmēram 250 ml piena ar apmēram 5 ēdamkarotēm sarullētu auzu. Kad tas sabiezē, var noņemt no uguns. Jūs noliekat to uz šķīvja un sagriežat augļu gabalus, to, kas jums patīk visvairāk, un dažus riekstus. Lai piešķirtu tai vairāk garšas, varat pievienot kanēli.
Augļu un auzu kompots
Jūs jau zināt, ka šāda veida receptes var pagatavot dažādos veidos. Bet viens no ātrākajiem veidiem ir uzvārīt nedaudz ūdens vai piena, 4 vai 5 ēdamkarotes pārslas auzu pārslas un sasmalcinātus augļus pēc jūsu izvēles. Šajā receptē lieliski iederēsies gan ābols, gan bumbieris, taču vienmēr var pievienot zemenes vai mellenes. Kad redzat, ka tas sabiezē, jums būs gatava recepte.
Šokolādes auzu pārslas
Šokolādes nevarēja trūkt. Tā ir vēl viena no lieliskajām alternatīvām, lai brokastīs varētu ieturēt auzu pārslu un tās nepalaist garām. Šajā gadījumā tehnika joprojām ir tāda, par kuru mēs runājām: ielej 250 ml piena katlā, nedaudz vaniļas un saldinātāju, ja vēlaties. Tad jūs iekļaujat ēdamkarotes auzu, vēl viena tīra kakao un nedaudz kanēļa. Labi samaisiet un ļaujiet tai pagatavot, līdz tas sabiezē. Varat arī pasniegt ar dažiem sagrieztiem augļiem.
Alternatīvu ir daudz, un atcerieties, ka, ja jūs steidzaties, vienmēr varat izmantot mikroviļņu krāsni, lai pagatavotu auzu pārslas, lai gan pārliecinieties, ka tās nav pārāk biezas. Ja tā notiks, pievienosiet vēl nedaudz piena, samaisiet un viss. Kā saldinātāju vienmēr varat pievienot nedaudz medus vai zemesriekstu sviesta.