Daudzas reizes mēs domājam, vai ir labi ņemt augļi atsevišķi. Tas ir, bez nepieciešamības iet kopā ar citiem pārtikas produktiem. Lai sāktu, jāsaka, ka augļiem vienmēr jābūt sabalansētam uzturam. Protams, dažreiz mums būs jāizvēlas kāds no tiem, lai izvairītos no daudz fruktozes uzkrāšanās, kas ir dabiskais cukurs augļos.
Vispārīgi runājot, mēs to zinām augļi ir viens no vispilnīgākajiem pārtikas produktiem. Tā kā tie netīši satur pretnovecošanās, atjaunojošas īpašības un nodrošinās mūs ar daudzām uzturvielām. Tāpēc ir svarīgi zināt, kā tos labi apvienot, lai mūsu ķermenis uzsūktu visus savus tikumus un mums būtu labāka gremošana. Nepalaid garām nākamo!
Vai tikai augļu ēšana ir izdevīga?
Tev ir taisnība. Kad mēs vēlamies patērēt augļus, mums var būt šķīvis ar tiem, nemaisot tos ar jogurtu, graudaugiem vai citiem ēdieniem. Vislabāk ir veltīt viņiem nelielu vietu, ņemt tos mierīgi, lai varētu izmantot viņu lielos tikumus. Kas lielākā daļa augļu tiek sagremoti pareizi un ātri. Tāpēc vienmēr ir labāk pagaidīt dažas minūtes, pirms lietojat citu ēdienu, pēc tam, kad esat tos ēdis.
Ir taisnība, ka mēs esam pieraduši lietot augļus no rīta, bet kopā ar citām brokastīm, kur ir vairāk pārtikas. Šī visa kombinācija var nebūt pārāk izdevīga mūsu gremošanai. Tas nenozīmē, ka jūs to pamanīsit uzreiz vai nākamajā dienā, bet tas notiek ilgtermiņā. Tāpēc, pirms tas notiek, mums ir jāņem augļus vien un iemācieties tos apvienot kas ir vēl viens būtisks solis.
Kā man vajadzētu apvienot augļus
Tā ir ļoti plaša tēma, taču mēs koncentrēsimies uz pamatiem:
- Saldie augļi: banāns, dateles, vīģes, rozīnes, hurma, vīnogas.
- Daļēji salds: ābols, papaija, bumbieri.
- Skābie augļi: mellenes, laima, citrona, ananāsu, zemenes, granātābols, mandarīns
- Pusskābes: kivi, plūmju un godži ogas.
Sākot ar visvienkāršākajiem augļiem vai to, ko mēs parasti lietojam, katrs no viņiem nonāk grupā. Tāpēc mums nevajadzētu tos ņemt nejauši, bet gan labi zināt, ko mēs apvienojam. Tas ir tāpēc salds auglis lieliski derēs ar pus saldu. Tāpat skābu var lietot ar pusskābi. Bet mēs centīsimies nesajaukt pēdējo ar saldumiem. Bet atcerieties, ka vienlaikus nevajadzētu sajaukt vairāk par trim. Tas ir tāpēc, lai pārāk neapgrūtinātu mūsu gremošanu vai vēderu. Bet, ja kādu dienu jūs to izjutīsit, nekas slikts nenotiks, lai sevi izdabātu. Jūs varat paņemt augļus atsevišķi vai tos sablendēt un dzert sulu.
Skābo augļu nozīme
Lai gan mēs esam komentējuši, ka augļi ir pamata mūsu uzturā, mēs vēlamies pieminēt arī skābju nozīmīgumu. Lai gan visi ir vitāli svarīgi, skābiem tiem ir tīrīšanas īpašības. Tik daudz, ka tie ir lieliski piemēroti no rīta, jo tie aktivizēs lielisku attīrīšanu jūsu ķermenī. Bet ne tikai tas, bet tie pasargās jūs no slimībām, pateicoties C vitamīna ieguldījums kuriem ir.
Kad ir vēlams patērēt augļus?
Mēs jau minējām, ka rīts ir viens no labākajiem laikiem, kad augļi ir vieni. Jo tie palīdzēs mums aizsargāt mūsu aizsargspējas, kamēr viņi sāk tīrīšanas procesu. Ja vēlaties tos lietot naktīAtcerieties, ka vienmēr labāk izvēlēties ābolus vai mango, kas mums vienmēr derēs labāk. Tāpat šajā dienas daļā labāk neizvēlēties saldākos. Kamēr pēcpusdienā mēs pievērsīsimies papildu ūdens piegādei. Tātad ideāls būs gan arbūzs, gan melone. Pēdējie neietilpst vienā kategorijā, jo, ņemot vērā tikai tos, mums ir arī daudz priekšrocību.