La pašcieņa ir pieņemt sevi tādu, kāds esi, zinot savus trūkumus un tikumus un mīlot sevi tādus, kādi esam. Mīlēt sevi dažreiz ir visgrūtāk, un, kad tas neizdodas, mēs sākam veidot attiecības, kas nav veselīgas, jo mēs sagaidām, ka citi sniegs ieguldījumu tajā, ko paši nezinām, kā dot sev. Tāpēc parunāsim par dažiem taustiņiem, lai aizsargātu un uzlabotu pašcieņu.
La pašcieņa vai mīlestība pret sevi ir kaut kas tāds, par ko vienmēr jārūpējas. Protams, mēs esam dzirdējuši, ka, ja nemīlēsim viens otru, nemīlēsim arī citus un tā ir ļoti taisnība. Pašnovērtējums ietaupa mūs no toksiskām attiecībām ar citiem cilvēkiem vai no tā, ka esam toksiski un atkarīgi no citiem.
Esiet reāli
Redzēt realitāti un pieņemt to ir ļoti svarīgs solis mūsu dzīvē. Tas nozīmē ka mums ir jāapzinās, kas mēs esam, mūsu tikumiem, bet arī ierobežojumiem. Pašnovērtējums nenozīmē būt egocentriskai vai narcistiskai personai, jo tie, kuriem ir pašcieņa, zina, kā pieņemt, kad viņi maldās, to nesaspiest. Dažreiz mums ir grūti redzēt realitāti, kas mēs esam, tāpēc, ja nepieciešams, mums tas ir jāpārdomā, lai saprastu visu, ko esam darījuši, kaut arī ir lietas, kurās mums nav izdevies.
Pozitīva domāšana
Mīlēt sevi iet cauri nolikt malā šīs negatīvās domas par sevi kas dažreiz mūs uzbrūk. Labs piemērs notiek, kad attiecības beidzas. Cilvēks bez pašnovērtējuma domās, ka viss ir viņu vaina, tāpēc, ka viņš ir izdarījis nepareizi, un viņam būs negatīvas domas par to. Persona, kurai ir pašcieņa, novērtēs labos laikus, sapratīs, kādi bija reālie iemesli, kāpēc kaut kas nav izdevies, un turpinās vēlēties turpināt tikšanos ar cilvēkiem, kuri viņam nes labas lietas. Kā vienmēr tika teikts, jūs varat redzēt glāzi kā pusi vai pusi tukšu.
Veiciet fiziskus vingrinājumus
Ir daudz iemeslu, kāpēc mums vajadzētu sākt sportot, taču viens no tiem ir tāds, ka tas uzlabo mūsu pašcieņu. Fiziski mēs jūtamies labāk, bet saprotam arī to, ka sasniedzam mērķusVai tas būtu svara zaudēšana, lielāka elastība vai skriešana pusstundu vienlaikus. Sports padara mūs par labāku sevis versiju un visu to, pievienojot rūpes par savu veselību.
Izvairieties no etiķetēm
Etiķetes liek mums norobežot to, kas mēs esam un kādi ir citi. Mums jāizvairās domāt, ka mēs sevi definējam tikai ar tādu etiķeti kā būt labs students vai būt māte vai mājsaimniece. Bet kā cilvēki mēs esam daudz vairāk. Tas ir, mums tas ir jādara jāapzinās viss, kas mēs esam, un neierobežo sevi uz vienkāršām etiķetēm, kas mūs daudz norobežo.
Nesalīdziniet sevi ar citiem
Salīdzinājumi nekad nav labi, jo ne visiem vienādos apstākļos vai viņiem ir vienādas prasmes vai iespējas. Tātad jums ir jādara pārtrauc sevi salīdzināt ar citiem cilvēkiem, jo tas var likt mums justies, ka neesam pietiekami labi. Mums jāapzinās, ko esam izdarījuši un ko vēlamies, izvairoties domāt par to, ko citi vēlas no mums vai kāda ir viņu dzīve.
Ierobežojiet sociālo tīklu izmantošanu
Sociālie tīkli ir problēma cilvēkiem ar zemu pašnovērtējumu. Daudzi no viņiem mēra savu pašcieņa ar citu cilvēku simpātijām un tāpēc sociālie tīkli kļūst tikai par satraukuma fokusu. Tāpēc labāk ir ierobežot šo sociālo tīklu izmantošanu papildus zināšanām, kā tos izmantot kā vienkāršu izklaidi.