Nav viegli runāt par tādu slimību kā depresija. Neapšaubāmi, ikviens, kurš ir cietis vai cieš, labi zinās, par ko mēs runājam. Mums vienmēr ir jānodod sevi ekspertu rokās, jo tas ir ļoti sarežģīts process. Tomēr joprojām ir dažas pamata atslēgas, kuras katrs ārsts ieviesīs praksē.
Tāpēc nevajadzētu viņus palaist garām un sākt vest uz savu lauku. Lai gan tas šķiet ļoti sarežģīti, vienmēr ir jādara mūsu daļa vienkāršas metodes. Pārmaiņas nenotiks vienā naktī, bet, strādājot, mēs vienmēr varēsim redzēt gaismu, kad ir tumsa.
Vairāk pozitīvu domu par depresiju
Pirmā lieta, kas mums jāmaina, ir mūsu domas. Tā ir viena no sarežģītākajām daļām, bet ne neiespējama. Viņi mēģinās identificēt visas tās negatīvās domas, kas ir vis toksiskākās un kas mums nepalīdz turpināt virzīties uz priekšu. Kad mēs jau zinām, kuri atkārtojas visvairāk un kuri mūs ļoti ietekmē, mums tie jāmaina pret pozitīviem. Bet tas ir tas, ka papildus šai pozitivitātei tām jābūt reālistiskām. Lai sāktu tos mainīt, vislabāk to izdarīt rakstiski. Mēs uzrakstām negatīvo daļu un meklējam kaut ko pozitīvu, ko esam gatavi darīt.
Atrodiet sev tīkamas aktivitātes
Var būt reizes, kad nekas jūs uzmundrina. Depresija ir diezgan sarežģīta slimība, bet patiesība ir tāda, ka mums ir jādara viss. Mēģiniet domāt un atrast dažas aktivitātes, kas mums patiešām patīk, kas mūs priecē un priecē. Tikai šādā veidā mēs varam mainīt gan savu fizisko, gan garīgo enerģiju. Ja pirms saslimšanas jutāt, ka sports tevi aizkavē no problēmām, sāc no jauna, pamazām tajā.
Pašnovērtējuma nozīme
Mēs visi zinām, ka pašcieņai ir arī fundamentāls pamats mūsu dzīvē. Kamēr šajā daļā ir līdzsvars, depresija būs tālu no mūsu dzīves. Mēdz teikt, ka mūsu galvenais ienaidnieks esam mēs paši. Tādējādi šajā gadījumā mums ir jāatgriežas pie pozitīvām domām. Kad tic tikai negatīvajiem, mēs paši sevi iznīcinām. Tātad, jums būs jāvērtē sevi daudz vairāk, jo jums tam patiešām ir īpašības. Jums vienkārši jāzina, kā tos meklēt un izcelt.
Tikt galā ar situācijām
Varbūt noteiktos laikos neredzu realitāti tādu, kāda tā ir. Bet ilgtermiņā viss nāks gaismā, un mums jāsaskaras ar to, kas ir priekšā. Tas nenozīmē, ka tas ir solis, ko spert no vienas dienas uz nākamo. Tas viss prasa laiku, un šajā gadījumā tas nebija mazāks. Dažreiz mēs vēlamies sevi pasargāt un tādējādi neredzam realitāti. Bet vislabāk ir par to runāt no sākuma, mēģināt atrisināt visus konfliktus, pirms tie mūs pieķer un traucē vairāk nekā nepieciešams.
Mērķi un ilūzijas
Sākt jaunu ceļu ir grūti, taču, pat ja tam ir stāvs slīpums, mums izdosies tajā uzkāpt. Lai to izdarītu, mums tas ir jādara koncentrēties uz dažiem mērķiem vai tām ilūzijām, kas mums visiem ir. Kad mēs esam nomākti, mēs mēdzam zaudēt visu interesi. Tādējādi mums jāsāk no jauna, lai rēķinātos, ka viņš mūs uzveiks. Kad esam sajūsmā, dzīvi redzam citādi. Vai tev tas nekad nav gadījies?
Meditācija un relaksācija
Vēl viens svarīgs solis ir iespēja atslābināties. Vairāk par visu, jo šādā veidā mūsu domāšanas veids nebūs tik negatīvs vai tik obsesīvs. Kaut ko tādu, ko mēs ar nedaudz sasniegsim pārdomas. Tā ir viena no labākajām mūsu rīcībā esošajām praksēm. Tas uzlabo gan garīgo, gan fizisko veselību. Turklāt tas uzlabos stresa līmeni, kā arī depresiju, neaizmirstot, ka tas palielina laimes stāvokli.