Mēs daudz dzirdam par superfoods, bet tas nav paredzēts mazāk. Ja jūs joprojām neesat pārliecināts, par ko tas ir, šodien mēs jums to pateiksim ļoti detalizēti. Jūs uzzināsiet, kas viņi patiesībā ir un kā jūs varat tos ieviest izvēlnēs un ikdienas uzturā. Protams, jūsu priekšrocības būs redzamas īsā laika posmā.
Vairāk par visu, jo viņi rūpēsies par mūsu veselību. Tikai katru dienu tos pievienojot, mēs varēsim uzturēt optimālu veselību. Kaut kas pamatīgs starp dzīves ritmu, kuru vadām, un dažreiz to mazo laiku, lai spētu pagatavot veselīgas maltītes, kas mums vajadzīgas. Nepalaidiet garām visu sekojošo!
Superfoods, kādi tie ir?
Mēs to varam teikt superēdieni ir neapstrādāti pārtikas produkti. Visi no tiem ir pildīti ar vitamīniem un minerālvielām. Daudz vairāk nekā to, ko mums var sniegt cita veida sastāvdaļas. Bet tas vēl nav viss, jo tie mums piedāvā arī fitoelementus, kas pasargās no noteiktām slimībām. Bez šaubām, antioksidanti ir arī viens no galvenajiem to savienojumiem. Visi no tiem parasti ir augu izcelsmes, lai gan mēs nevaram aizmirst zivju taukus, kas satur Omega 3. Kvinoja vai olīvu vai kokosriekstu eļļa Tie ir lieliski superēdieni, kurus mēs varam pieminēt un kuru mūsu galdā nevar palaist garām. Bez šaubām, šāda veida pārtika nekad netiks pārstrādāta, tāpēc mēs to patērējam neapstrādātu. Jūs tos varat atrast dažos lielveikalos un zāļu ražotājos.
Kā ieviest superēdienu mūsu uzturā
Kā jau minējām, mūsu ikdienas ritms liek mums pievērsties citiem produktiem, kas mūs neuzskata par labu. Tātad, kaut arī mēs domājam, ka darām a pilnvērtīga diēta, varbūt ne. Vairumā gadījumu, mēs nesaņemam nepieciešamās uzturvielas vai antioksidantus. Jo papildus ēšanai, lai nogalinātu badu, mums ir jādomā arī par uzturu un rūpes par savu ķermeni. Visvienkāršākais ir izmantot pārstrādātus pārtikas produktus, taču no šī brīža mēs to modificēsim.
Vislabāk ir katrā galvenajā ēdienreizē ieviest kādu citu ēdienu. No vienas puses, gan ķiploki, gan sarkanie augļi ir lieliski piemēroti to antioksidantu, kā arī vitamīnu koncentrācijai. Arī asni un nedaudz riekstu ir jāpabeidz mūsu diena. Sēklas un spirulīnaViņiem ir olbaltumvielas, kā arī vitamīni un minerālvielas. Protams, dzert, nekas tāds kā zaļās sulas. Tāpēc mums vairs nebūs attaisnojumu šāda veida produktu nelietošanai.
Būtiski pārtikas produkti jūsu ķermenim
Mēs jau esam minējuši dažus pamatus, taču, ja jūs joprojām zināt maz, jums ir jāatklāj galvenie superēdieni, kas nepieciešami ne tikai ideālam ķermenim un veselībai.
- Quinoa: Nodrošina olbaltumvielas, kā arī šķiedrvielas. Turklāt arī nepieciešamā enerģija, pateicoties ogļhidrātiem. Protams, tas ir ļoti bagāts ar aminoskābēm. Jūs varat to pagatavot tā, it kā tie būtu rīsi, vai apvienot salātos.
- Pākšaugi: Jā, ja jūs domājat, ka šajā pārtikas veids jūs atradīsit sev ļoti sarežģītas iespējas, nekas nevar būt tālāk no patiesības. Pākšaugi ir vēl viena veselīga iespēja. Kalcijs un magnijs no tiem izcelsies, bet ar maz tauku.
- Brokoļi: Ko teikt par brokoļiem, kurus jūs vēl nezināt! Bez šaubām, vēl viens no pamatiem, pateicoties tā daudzumam C vitamīns, maz kaloriju un daudz šķiedrvielu.
- Melnā šokolāde: Jā, šokolāde ir arī vēl viens no ēdieniem, kurus mēs varam patērēt, kad vien vēlamies. Bet jā, jo vairāk kakao, jo labāk.
- Rieksti: Ļoti bagāts ar Omega 3. Mēs varam lietot četras vai piecas dienas. Mēs iegūsim E vitamīnu, kā arī šķiedrvielas. Valrieksti ir ļoti noderīgi sirdij un holesterīna kontrolei.
- Chia: Saldās vai sāļajās receptēs chia vienmēr ir lielisks stimuls. Satur dzelzs, kalcijs, šķiedrvielas un olbaltumvielas daudz lielākos daudzumos nekā citi pārtikas produkti.
- Godži ogas: Tas rūpējas par nierēm un aknām, vienlaikus dodot mums vairāk enerģijas.
- Kurkuma: Bez šaubām, mēs nevaram aizmirst par kurkuma augu. Uzlabo gremošanu, novērš vēzi un tas uztur mūs svarā, papildus tam, ka mums piedāvā daudzas ķermeņa īpašības.
Neapšaubāmi, visi no tiem ir būtiski pārtikas produkti, lai gan dažkārt to augstā cena ne vienmēr ļauj mums izbaudīt to, ko mēs vēlētos no pusi no tiem. Bet vai tā ir starp tik daudzām priekšrocībām bija arī daži trūkumi. Kādas ir tās, kuras jūs jau esat iekļāvis savā ikdienā?