Ķermenis izskatās oksidatīvais stress daudzējādā ziņā ietekmē kas noved pie novecošanas un šūnu nāves un kas ir saistīts ar daudzām slimībām, sākot no vēža līdz deģeneratīvām slimībām mūsu ķermenī. Tāpēc antioksidantu pārtikas lietošana ir ne tikai skaistuma, bet arī veselības jautājums.
Šajā gadījumā mūs interesē skaistuma faktors, jo tas ir oksidatīvais stress paātrina novecošanās procesu organisma no visiem tā punktiem. Lai gan novecošana ir neizbēgama, patiesība ir tāda, ka šo procesu ir iespējams palēnināt vairākos veidos, un viens no tiem ir rūpēties par savu uzturu, lai izbaudītu antioksidantu priekšrocības.
Tips
Lai gan mēs iekļaujam šos antioksidantus saturošus pārtikas produktus savā uzturā, tie nav vienīgais faktors, kas jāņem vērā. Antioksidantu ietekme ir pamanāma ikreiz, kad koncentrējamies uz veselīgu diētu, kas palīdz mums būt labākiem. Jābūt izvairieties no ceptiem ēdieniem un cukuriem, kas palielina oksidatīvo stresu šūnas un liek mums novecot agrāk. Tikai tad, ja koncentrēsimies uz veselīgu dzīvesveidu, mēs patiešām pamanīsim atšķirību.
Sarkanie augļi
Sarkanie augļi ir garšīgi, taču papildus tam, ka ikdienā nodrošina lielisku garšu, tie mums piedāvā arī daudz vitamīnu, piemēram, C vitamīnu, kas palīdz uzturēt kolagēnu. Bet tie ir arī augļi, kuriem ir visvairāk antioksidantu. Zemenes, mellenes un avenes ir ļoti garšīgi augļi, kaut arī tie nav visu gadu. Tomēr mūsdienās mēs tos atrodam arī sasalušus, lai varētu ar tiem pagatavot kokteiļus. Šie antioksidanti mūs uztur jaunākus, bet arī palīdz novērst holesterīnu un sirds un asinsvadu slimības.
Brokoļi
Šis ir viens no ēdieniem, par kuru ir runāts visvairāk un ko visvairāk var redzēt veselīgajās receptēs, jo tas mums dod lielas priekšrocības. Tas pat palīdz cīnīties ar dažiem vēža veidiem. The brokoļi ir lielisks C vitamīna avots un tam ir sēra komponenti, kas piešķir tai antioksidantu pieskārienu. Tas ir ēdiens, kas mums palīdz saglabāt veselību. Tomēr jums vajadzētu mēģināt ņemt to neapstrādātu vai tvaicētu apmēram četras minūtes, lai tas nezaudētu savas īpašības.
tomāts
Kas lielākajai daļai tomātu piešķir raksturīgo sarkano krāsu, ir antioksidants likopēns, kas palīdz mums palikt jaunākiem. Turklāt tomāts mums palīdz uzturēt ādas veselību, jo tam arī ir antioksidanti vitamīni, piemēram, E un C kas nepieciešami, lai novērstu novecošanos.
Frutos secos
Rieksti ir ļoti veselīgi jo tie mūs apgādā ar vitamīniem un minerālvielām, bet to augstais enerģijas saturs nozīmē, ka mums tie vienmēr jālieto mēreni. Šie rieksti satur veselīgus taukus, kas padara mūsu ādu veselīgāku un elastīgāku, izvairoties no šīm grumbām. Bet viņiem ir arī E vitamīns un beta-karotīns, kas palīdz mums izvairīties no brīvajiem radikāļiem, kas noveco mūsu ādu.
Melnā šokolāde
Šokolāde ir ēdiens, kas patīk gandrīz visiem, taču tas mums jālieto mēreni, pateicoties enerģijai, ko tā mums dod. Turklāt veselīgāka ir versija, kurā ir vairāk nekā 80% kakao, jo tas arī samazina cukura un tauku ieguldījumu. Šī šokolāde mums palīdz tajā ziņā, ko tā piedāvā antioksidanti, piemēram, katehīni un flavonoīdi kas mums palīdz palikt veselīgākiem un jaunākiem. Lai gan tas, protams, ir ēdiens, kas jāuzņem mērenībā, piemēram, rieksti, lai uzņemtu kaloriju, lai tas nekļūtu par mūsu veselībai kaitīgu pārtiku.