Viena no darbībām, kas mums var visvairāk palīdzēt, ja runa ir par laba fiziskā veselība ir airēšana. Fitnesa mašīna, par kuru daudziem būtu jāpievērš uzmanība.
Ir taisnība, ka sporta zālē mašīnu telpā jūs varat skrejceļi, elipsveida un velosipēdi ir vispopulārākie, kamēr airēšanas mašīna tiek novirzīta uz fona.
Mēs vēlamies jums pastāstīt, kādi tie ir priekšrocības, ko mums piedāvā airu mašīna, šī sporta veida priekšrocības, lai palīdzētu mums saglabāt un uzlabot savu fizisko veselību.
Ir taisnība, ka tad, kad cilvēks garšo airu mašīna to ir grūti izmest, viņi nevēlas neko citu, jo tas ir ļoti atkarīgs un ļauj nostiprināt praktiski visu ķermeni. Tikai 20 minūtes airējot dienā, mēs varam ievērojami uzlabot savu ķermeni.
Ieguvumi no vingrošanas ar airu mašīnu
Pēc tam mēs jums pateiksim, kādas ir šīs aktivitātes priekšrocības, veicot vienu reizi dienā, vismaz 20 minūtes.
Trenē visu ķermeni pilnībā
Praktiski tā ir mašīna, kas ļauj mums trenēt gandrīz visu ķermeni. Tādējādi tas ir lieliski, lai vienlaikus piesaistītu vairākas ķermeņa daļas.
Airēšanas mašīnu apmācības atslēga ir tāda, ka tai nepieciešama sākotnēja stumšanas kustība, kurā strādā ķermeņa apakšdaļas muskuļusun pēc tam strādājiet ar augšējo zonu.
Kājām ir izšķiroša loma, jo tām ir vislielākais vingrinājuma spriedze, no otras puses, rokas strādā nepārtraukti, visu laiku turot airēšanas priekšmeta rokas. Vēders ir iesaistīts arī darbā, kaut arī fiziskās slodzes laikā mazāk.
Viegli pieejama mašīna ikvienam
Mūsdienās airu mašīna ir sastopama visās specializēto centru fitnesa telpas, sporta zāles un sporta nodaļas. Viņi ir sapratuši šī vingrinājuma un aktivitātes nozīmi, un tāpēc mēs to regulāri atrodam.
No otras puses, šodien mēs atrodam daudzas vietējās airu mašīnas, kas ir ļoti pieejamas gandrīz visām kabatām. Mēs varam atrast airu mašīnas, kas kvalitātes / cenas ziņā ir ļoti pieņemami.
Turklāt tie neaizņem lielu vietu, padarot to par perfektu mašīnu jebkurai mājai.
Sadedzina lielu daudzumu kaloriju
Airēšana ir ideāls vingrinājums, lai sadedzinātu daudz kaloriju. Vienlaicīgi izmantojot dažādus muskuļus un locītavas, un kopā ar kustībām, kas jāveic, mēs varam līdzsvaroti sadedzināt enerģiju.
Ir viegli, ka ar šo vingrinājumu stundā mēs varam sadedzināt līdz 500 kalorijām, atbilstoši intensitātei, kādā mēs airējam. Veicamā kustība var būt sarežģītāka nekā skrejceļš vai eliptiska, tomēr rezultāti ir 100% vērti.
Tie nekaitē mūsu locītavām
Šis vingrinājums ir lieliski piemērots svara zaudēšanai, kā arī to darot bez komplikācijām vai riskiem nodarīt sev pāri. Šis sporta veids arī mazina spriedzi, tā ir lieliska iespēja apsvērt uzlabot gan mūsu fizisko stāvokli, gan mūsu sirds un asinsvadu izturība.
Piemēram, skriešana skar tieši mūsu ceļus, jo tie ietekmē katru soli. Tā vietā airu mašīna palīdz mums droši vingrot ar cikliskām kustībām jūsu ceļos, lai veiktu treniņu.
Šī iemesla dēļ, Tas ir ideāls vingrinājums visiem, kam nepieciešams droši vingrot.
Palīdz mums atbrīvot visu stresu
Fiziskie vingrinājumi ir lieliski, lai pilnībā rūpētos par savu veselību, jo papildus tam, ka koncentrējaties uz fizisko Tas arī palīdz atbrīvot visu stresu, kas mums ir iekšā.
Visas fitnesa iekārtas, Tie lieliski sadedzina stresu, ko uzkrājam ikdienas dzīvē. It īpaši, ja airēšanas mašīnas intensīvi veic aktivitāti, sadedzina daudz enerģijas un adrenalīna.
Šī iemesla dēļ tas ir lieliski piemērots airēšanai katru dienu vismaz pusstundu, lai līdz ar to atbrīvotu stresu, nemieru un atbrīvotu enerģiju endorfīni.
Ar šo vingrinājumu jūs iegūsiet pretestību
Visbeidzot, mēs teiksim, ka tā ir mašīna, kas palīdz pakāpeniski palielināt fizisko pretestību. Tas ir augstas intensitātes vingrinājums, kas vienlaikus strādā ar lielu skaitu ķermeņa daļu, tāpēc visa mūsu vispārējā pretestība tiek pārbaudīta.
Tas ir mācīšanās veids kā mēs fiziski esam tajā brīdīun no turienes iemācieties labāk sevi pazīt un pārvarēt savus fiziskos ierobežojumus.
Kā jūs redzējāt, airēšana ir viens no vispilnīgākajiem treniņiem, ko mēs varam paveikt. Elipsveida vai skrejceļš varonis to izvelk no mūsu apakšējās daļas, tomēr ar airēšanu mēs varam vingrināt visas ķermeņa daļas vienlaikus. . Papildus Tas palīdz mums strādāt pie locītavu koordinācijas un kustīgumu.
Jums nav attaisnojuma nemēģināt airēt nākamreiz, kad apmeklējat trenažieru zāli vai kādu fitnesa telpu jūs galu galā priecāties, un jūs vēlaties atkārtot.