Tuvojas Ziemassvētku datumi, datumi, kuros ēd un dzer vairāk nekā parasti. Mēs tiekamies ar ģimeni un viena lieta noved pie citas. Un patvērums vienā dienā ir viena diena, mēs ciešam no vēdera sāpēm, vēdera pietūkuma, smaguma sajūtas, gāzes... simptomiem klasiskās Ziemassvētku apreibināšanās.
Un tas ir dāsnus pārtikas daudzumus un lielais tauku, cukura un sāls saturs nākamajās ēdienreizēs un vakariņās var likt mūsu organismam ciest, izraisot gremošanas traucējumus. zvanīt zvanu? Vai jūs parasti ciešat no šiem simptomiem? Uzziniet, kā empacho mūs ietekmē un kā pret tiem izturēties.
Ziemassvētku pusdienas un vakariņas turpinās stundām un Tie izjauc mūsu rutīnu. Tas ir ne tikai tas, ka mēs vairāk ēdam vai dzeram, bet arī mazāk kustamies un pārtraucam miega režīmu. Tāpēc ir normāli, ka tas mūs ietekmē. Bet kā un kāpēc?
Kā tās mūs ietekmē?
Gremošanas traucējumi ir nekas cits kā gremošanas traucējumi, kas parādās, kad mēs ēdam vairāk nekā nepieciešams, bet arī tad, kad ēdam smagas maltītes ar augstu kaloriju un tauku līmeni, ko mūsu ķermenim ir grūti sagremot. Rezultāts nav nekas cits kā pārmērīga vēdera uzpūšanās.
Šai samazināšanai ir pievienotas arī citas sekas, piemēram, alkohola kairinošā iedarbība uz kuņģa un zarnu sieniņām vai gāzēm, ko rada Ziemassvētku saldumu maz absorbējamie ogļhidrāti. Vai ir vairāk? Ir vairāk! Tas arī rada izskatu refluksa vai grēmas tas, par kuru mēs runājām pirms pāris nedēļām, atceries? Tā ir kuņģa reakcija uz pārmērībām: ražojiet vairāk skābes, lai paātrinātu gremošanu.
Visi šie faktori var izraisīt vairāk nekā sāpes vēderā cilvēkiem ar cukura diabētu, īpaši, ja viņi nevar labi kontrolēt savu slimību. Un tas ir tas, ka šīs bagātīgās maltītes paaugstināt mūsu cukura līmeni asinīs bez nepieciešamības ēst to, ko mēs saucam par saldumiem.
Kā tos ārstēt?
Ideāls būtu, ja tās nebūtu jāārstē, nevienā no ēdienreizēm neēst pārmērīgi daudz, īpaši izvairoties no tām, kas mums iepriekš ir bijušas sliktas, taču mēs zinām, cik grūti to izdarīt. Pieņemsim, ka jūs jau esat to izdarījis, kas notiek tagad?
- Pārmērību kompensēšana nedarbojas kā mēs domājam Tas, ka ēdu visu tagad un rīt neko neēdu, neko daudz nepalīdz. Nav arī pretēja situācija, gavējot dažas dienas un pēc tam ļaujoties pusdienām vai vakariņām. Ja grasies ēst to un to, dari to un izbaudi!
- Vai tu pamosties ar pildījumu un nevēlas ēst? Pievērsiet uzmanību savam ķermenim un ja pēc pusdienām vai vakariņām iepriekšējā dienā nejūtaties kā nekā, nepiespiediet to. Tas ir normāli, ja pietūkums izjūt apetītes trūkumu. Šajā gadījumā ēdiet ļoti viegli un dzeriet daudz ūdens, līdz diskomforts pāriet.
- Palīdziet savai organizācijai ar infūzijas, piemēram, kumelītes vai piparmētra, kas var palīdzēt ar viegliem gremošanas traucējumiem attēliem. Uzturiet pāris no tiem siltu visas dienas garumā un gaidiet, kamēr tie iedarbosies.
- Jūs nejūtaties labi? Vai sāpes un diskomforts ir asas un, šķiet, nemazinās? Dodieties pie sava ārsta pie gultas vai aptiekā, lai izrakstītu kaut ko, kas palīdzētu tikt galā ar simptomiem. Tas varētu būt grēmas, taču tā nav vienīgā alternatīva, tāpēc nekad nenodarbojieties ar pašārstēšanos!
- Un vispār pirms Ziemassvētku reibumiem dzer ūdeni un centies būt uzticīgs savai rutīnai: labi atpūties un Lai veiktu kādu vingrinājumu. Nenogalini sevi skrienot, ja jūties smags, bet centies nedaudz staigāt un nemeties uz dīvāna visu dienu.
Ziemassvētku ballītes ir jābauda, bet to var darīt ar galvu. Kā? Ieklausāmies savā ķermenī, lai atpazītu, kad apstāties, kad neņemt vēl vienu nugas gabaliņu vai neprasīt citu dzērienu. Kā pieaugušie mēs lieliski zinām, ka jūtamies slikti un kāda ir mūsu robeža. Turklāt šādā veidā bez Ziemassvētku apmulsuma varēsim baudīt ne tikai šīs pusdienu un vakariņu dienas, bet arī turpmākās.