Vai jūs zināt terminu Wellness? Jā, mēs to varam tulkot kā labklājību, taču tā ir taisnība, ka šodien tas ir plašs jēdziens, kas meklē līdzsvaru dažādos mūsu dzīves punktos, lai sasniegtu šo labklājību, par kuru mēs runājām. Tāpēc šodien jūs to sapratīsit nedaudz labāk un, protams, arī pielietosit praksē.
Tas nav nekas jauns, vismaz pats termins, jo pirmo reizi dzirdēts 50. gados.. Lai gan tas ir mainījies un aptver arvien vairāk jēdzienu. Tāpēc tagad mums ir jārunā par virkne darbību vai lēmumu, kas jāveic, lai dzīvotu pilnvērtīgu dzīvi. Varbūt dažos aspektos nedaudz sarežģīti, taču mēs atklāsim, kā to pārvaldīt.
Kas īsti ir labsajūta?
Kā jau minējām, jēdziens attīstījās pamazām, bet mūsdienās to saprotam kā līdzsvara meklējumus dažādos mūsu dzīves līmeņos. Kuri ir? No vienas puses līdzsvars vai labsajūta fiziskajā plānā, tas ir, iespēja ēst pareizi un, protams, regulāri vingrot. Taču tiek meklēts arī emocionālais līdzsvars, kas ir vēl viena no fundamentālajām daļām, jo tā cenšas kontrolēt svarīgus punktus, piemēram, tikt galā ar stresu.
EŠis jēdziens aptver arī citus līmeņus, kas arī ir svarīgi, piemēram, solidaritāti un intelektuālo daļu. Mums ir arī jārūpējas par savu prātu, tāpēc visas darbības, kas to aktivizē un notur skaidrā, vienmēr ir ideālas. Katrai personai ir jāizvēlas tie, kas vislabāk atbilst viņu vajadzībām.
Kādas ir Wellness priekšrocības
Kad mēs minējām, kas tas bija, mēs esam atklājuši arī dažus tā ieguvumus. Taču jāuzsver, ka dažas no priekšrocībām, ko tas mums piedāvā, ir iespēja sasniegt veselīgāku dzīvesveidu. Tā ir taisnība, ka mēs cenšamies to īstenot katru dienu, un tāpēc dMums ir jābūt sabalansētam uzturam, kaut arī ne stingrai. Tādā pašā veidā vingrošana ir vēl viens solis, kas jāievēro burtiski. Taču mums ir jāliek likmes uz disciplīnu, kas mums patīk un kurai kā tādai mēs varam sekot laika gaitā.
Vēl viens ieguvums ir tas, ka mums būs pozitīvāks skatījums. Tas liek likvidēt visas negatīvās domas, kā arī stresu, jo centīsimies visu vadīt mierīgāk, domājot par dažādiem ceļiem un neļaujot sev iekrist tiem pa vidu. Tā kā esam atraisītāki un koncentrētāki, jāatzīmē, ka tas arī palīdz mums padarīt mūsu problēmu risināšanas spējas produktīvākas.
Kā praktizēt labsajūtu
Vingrojumi
Bez šaubām, tā ir viena no galvenajām vadlīnijām, tāpēc mums tas ir jāīsteno. Var sākt ar disciplīnu, kas tev patīk un pamazām, ja nenodarbojies ar sportu. Vienkāršas treniņu rutīnas, joga vai pilates var būt dažas no labākajām idejām. Labākais ir tas, ka jūs pārejat no mazāk uz vairāk, lai nepadoties.
Uzturs
Tā kā tas nevar būt mazāks, tas ir vēl viens no pamata punktiem. Mēs nevaram izlaist nevienu ēdienreizi, brokastis ir vienas no galvenajām, lai varētu sākt dienu ar lielāku spēku. Visos ēdienos jābūt pusei dārzeņu, vienai daļai olbaltumvielu un vienai daļai ogļhidrātu. Augļi ir arī būtiska deserta vai rīta un pēcpusdienas uzkodu sastāvdaļa. Tas pats, kas dabīgais jogurts vai rieksti.
Miega stundas
Bez šaubām, vēl viena no atslēgām, lai sasniegtu šo līdzsvaru, ko mēs minējām. Dažiem tas nav tik vienkārši, bet mums vajadzētu atpūsties no 7 līdz 9 stundām. Lai mēs varētu dot ķermenim, kas lūst, atslābināt to un veicināt melanīna vai serotonīna ražošanu. Tā kā tie palīdzēs mums justies brīvākiem un kopumā laimīgākiem.