Tā ir taisnība, ka mēs gatavojamies runājiet par augļiem ar vairāk kalorijuBet esiet uzmanīgi, jo tie joprojām ir augļi. Citiem vārdiem sakot, mums nevajadzētu pārstāt tos lietot, jo tie mums sniegs bezgalīgas priekšrocības, lai gan ir taisnība, ka, ja vēlaties zaudēt svaru, jums vajadzētu ierobežot to patēriņu, bet arī novērst tos, tālu no tā.
Tāpēc šodien mēs cenšamies jums sniegt papildu informāciju, kas jāņem vērā. Bet ir tā, ka, no otras puses, mēs vienmēr varam kaut ko dot sev augļu formas gardumi saldumu vietā vai citi pārstrādāti pārtikas produkti. Tas ir arī tas, kas mums jāņem vērā neatkarīgi no tā, vai tajos ir vairāk vai mazāk cukura. Sāksim!
Kokosriekstā ir 351 kalorija uz 100 gramiem
Jāsaka, ka kokosrieksts ir viens no kaloritākākajiem augļiem, taču tam ir arī virkne priekšrocību mūsu organismam. No vienas puses, tas satur būtiskas uzturvielas, kā arī ir ļoti piesātināts, tāpēc jūs noteikti nepatērēsiet pārāk daudz, pirms būs paguris. Protams, nevar aizmirst, ka tai piemīt antibakteriālas īpašības, ka tas mīkstina ādu un arī piešķir matiem mitrināšanu. No tā vitamīniem ir jāpiemin C, B1 un B2, neaizmirstot par minerālvielām, piemēram, kāliju, fosforu vai kalciju. starp citiem. Vērts? Protams, kaut arī šaurākā apjomā.
Avokado starp augļiem ar visvairāk kaloriju: 160 uz 100 gramiem
Avokado ir arī vēl viens no augļiem ar visvairāk kaloriju, kā jūs jau varētu iedomāties. Lai gan tas ir ļoti svarīgi jebkurā sabalansētā uzturā, kas ir tā sāls vērts. Ar pusi no viena jūs jau varat to patērēt daudzos veidos un pievienot savam ķermenim bezgalīgas īpašības. Pirmkārt, tas liks nervu sistēmai strādāt daudz labāk, kā arī smadzenēm un kauliem. Vai zinājāt, ka tas samazina arī holesterīna līmeni? Neaizmirstot visus tajā esošos vitamīnus, piemēram, A, B, C, D, K.
Banāns satur 85 kalorijas uz 100 gramiem
Papildus vitamīniem arī banāns tas ir ogļhidrātu un minerālvielu avots piemēram, magnijs, dzelzs vai kālijs. Tas ir arī augsts šķiedrvielu saturs. Bet ir tā, ka, no otras puses, nevar nepieminēt, ka tas ir lieliski piemērots sirds kopšanai, mazina nogurumu un novērš anēmiju, kā arī stimulē nervu sistēmu. Tātad, kad vēlaties sātīgākus augļus, jūs jau zināt, ka banāns būs ideāls. Mēs maksimāli izmantosim tās kalorijas, kuras vienmēr varam atstāt, katru dienu nedaudz vingrojot. Jo tu jau zini, ka bez ēdiena tavā dzīvē nevar iztrūkt arī sporta.
Vīnogas 65 kalorijas uz 100 gramiem
Vīnogas ir lieliski piemērotas tiem brīžiem, kad jūtam vajadzību pēc kaut kā salda. Tā vietā, lai patērētu produktus, kas neko labu nesniedz, izmēģiniet nelielu sauju vīnogu, un jūs varēsiet mazināt šo satraukumu. Jo galu galā, pat ja tie ir diezgan saldi, mēs runājam par augļiem. Starp vitamīniem mēs atklājam, ka tajos ir gan C, gan B6, A un E vitamīns. Turklāt tie darbojas kā antioksidanti, kas vienmēr ir labs risinājums mūsu ķermenim. Tie novērš oksidēšanos vienlaikus ar dod enerģiju un novērš oksidatīvo stresu. Vēl viens no tā labvēlīgākajiem punktiem ir tas, ka tie aizsargā sirdi un cīnās ar aizcietējumiem.
Hurmas arī 65 kalorijas uz 100 gramiem
Gluži kā vīnogas un ar to saldeno garšu, kas ir ideāli piemēroti tiem brīžiem, kad nedaudz salds nav slikti. Tātad, mēs deram uz tiem, jo tie ir arī C vitamīna avots. Lai gan mēs nevaram aizmirst, ka tie satur arī abus B1 vitamīns, piemēram, B2 un kālijs. Tātad tas ir vēl viens no visgaršīgākajiem un perfektākajiem augļiem. Kuras ir tās, kuras tu patērē visvairāk?