Ir daudzi pārtikas produkti, kuriem vajadzētu būt daļai no sabalansēta uztura. Bet no tiem visiem šodien mums ir atlicis rieksti ar D vitamīnu, jo, lai gan ir taisnība, ka dažreiz no viņiem ir sava veida “noraidīšana”, viņi mums piedāvā lielu ieguldījumu, ko mēs nevaram aizmirst. Šajā gadījumā tas ir viens no vitamīniem, kas mūsu ķermenim ir nepieciešams neatkarīgi no tā.
Lai gan tā ir taisnība, ka rieksti Tie parasti ir diezgan kaloriski, taču tas nenozīmē, ka mums vajadzētu atteikties no saviem ēšanas paradumiem.. Mums vienkārši ir jāsamēro daudzumi, un tikai tad mēs baudīsim divreiz vairāk. Kopš tagad mēs jums pastāstīsim par dažām no tām priekšrocībām, kuru nav maz un kuras jūs vēlaties izbaudīt gan sev, gan savai veselībai.
Valrieksti ir viens no riekstiem ar D vitamīnu
Bez šaubām, tie ir vieni no tiem riekstiem, kam vienmēr ir jābūt mūsu ikdienā. Tikai ar nelielu saujiņu no tiem mēs jau saņemsim labu vitamīnu devu un lielisku uzturvērtību kopumā. Jo Tie ir bagāti ar veselīgiem taukiem un satur arī šķiedrvielas kā arī olbaltumvielas. No minerālvielām mēs izceļam kāliju, kas palīdz mums attīstīt muskuļus, savukārt tajos ir arī cinks, kas ir lieliski piemērots nervu sistēmai. Neaizmirstot par B vitamīniem un, protams, D vitamīnu. Ir teikts, ka aptuveni 25 grami valriekstu nodrošina mūs ar 2 SV šī vitamīna.
Mandeles
Jāsaka, ka mandeles ir arī vēl viens no svarīgākajiem riekstiem mūsu veselībai. To sakām ne tikai mēs, bet to var redzēt, pateicoties olbaltumvielām, ko tas mums piedāvā, bet turklāt tie satur pietiekami daudz kalcija un tas padara mūsu kaulus daudz stiprākus. Viņi cīnās ar diabētu un, lai gan tiem ir augsta kaloritātes vērtība, ir taisnība, ka tajos ir maz ogļhidrātu. Tie satur E vitamīnu, tie aizsargā sirdi un, protams, tie ir arī vēl viens no riekstiem ar D vitamīnu, kas jums jāpatur prātā. Var teikt, ka 25 grami jau nodrošina mūs ar 8IU minētā vitamīna.
Saulespuķu sēklas
Mēs jau redzam, ka ne vienmēr ir tik vienkārši, ka pārtikas produktos, piemēram, tajos, ir D vitamīns. Mēs redzam, ka tajos ir lielāks daudzums citu vitamīnu, taču mums tomēr vajadzētu tos maksimāli izmantot. Šajā gadījumā nekas tamlīdzīgs izbaudi dažas saulespuķu sēklas, jo tie arī kļūst par ideālu augli, lai turpinātu iegūt vitamīnus. Gadījumā, ja vēl neesat tos ieviesis savā dzīvē, jums jāzina, ka tiem ir lieliskas īpašības un starp tām mēs izceļam, ka tie samazina sirds un asinsvadu slimību risku, uzlabo ādas veselību vai novērš muskuļu krampjus. Tāpēc ir pienācis laiks tos neaizmirst no redzesloka attiecībā uz visu šo un vēl vairāk.
Linu sēklas
Nu, atkal, sēklas ir atbildīgas par to, ka jārunā par D vitamīnu. Bet šajā gadījumā mums paliek linu sēklas. Jā, jūs arī tos daudz zināsit, jo tie patiešām ir ļoti svarīgi mūsu veselībai, par to nav šaubu. Tā kā tie pasargās un rūpēsies par mūsu ķermeni kā nekad agrāk, un starp to priekšrocībām mēs atklājam, ka tajos ir augsts šķiedrvielu saturs, tie novērš koronārās sirds slimības, samazina holesterīna līmeni, kā arī palīdz kontrolēt diabētu. Papildus D vitamīnam, Tajos ir arī B un E vitamīns, neaizmirstot, ka tie ir bagāti ar Omega 3. Tāpēc tie atkal kļūst par vēl vienu no šīm alternatīvām, kas jāņem vērā un ko varat apvienot dažādos ēdienos un izstrādājumos.